Shakes na chudnutie: Najlepšie recepty na domáce proteínové nápoje

Obsah:

Anonim
Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)15. február 2016

Ľudia sú pripravení využiť všetky dostupné prostriedky, aby sa zbavili nadváhy. Držia diéty, športujú, berú rôzne drogy. Veľmi dobre sa osvedčili proteínové kokteily na chudnutie. Komponenty obsiahnuté v ich jedinečnom zložení prispievajú k zníženiu hmotnosti. Určite by ste sa mali pozrieť na niektoré z najlepších receptov na chudnutie.

Výhody kokteilov na spaľovanie tukov

Tieto zeleninové, bobuľové, ovocné nápoje majú nasledujúce výhody:

  1. Nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah živín. Niektoré koktaily sa energetickou hodnotou rovnajú napríklad bravčovému steaku.
  2. Telo človeka, ktorý pravidelne pije energetické nápoje, zostáva vždy v dobrej kondícii, čiže menej mu hrozí prechladnutie.
  3. Medzi zložkami kokteilu sú často tie, ktoré obsahujú pektín a vlákninu. Ide o prírodné látky, ktoré dodávajú pocit sýtosti. Prispievajú tiež k chudnutiu a odstraňovaniu toxínov.
  4. Proteíny v kokteile podporujú rast svalov. Dodávajú telu energiu a sú absolútne neškodné.

Recepty na zoštíhľujúce koktaily doma

Príprava nápoja doma je veľmi jednoduchá. Recepty na diétne koktaily v mixéri sú veľmi jednoduché, na ich prípravu nemusíte byť geniálny kulinársky špecialista. Nápoje na chudnutie sú vyrobené z ovocia, bobúľ, bylín, korenia, mlieka, kefíru. Hlavná vec je, že zložky koktailu sú navzájom dobre kombinované. Napríklad nápoj na chudnutie s kefírom a kyslým ovocím pravdepodobne nebude chutný, aj keď to závisí od vašich osobných preferencií.

Klasický proteínový kokteil

Komponenty:

  • vaječné bielka - 2 ks;
  • nízkotučný jogurt - 300 ml;
  • banán - 1 stredná vrstva;
  • škorica - 1 gram.

Recept:

  1. Oddeľte bielka od žĺtkov.
  2. Banánová kaša vidličkou roztlačená, zmiešame s kefírom.
  3. Banánovo-kefírová zmes vyšľahajte mixérom s proteínmi, škoricou.

Zelený koktail s uhorkou

Zloženie:

  • kefir - 0,3 l;
  • uhorka - 1 ks. (asi 100 gramov);
  • zira - pol čajovej lyžičky;
  • zmes koriandra, petržlenu, kôpru - 50-60 g;
  • soľ, korenie - každá po jednej štipke.

Postup varenia:

  1. Opečte zira na suchej panvici bez oleja pár minút.
  2. Zeleň dôkladne opláchnite, nasekajte nadrobno.
  3. Nastrúhajte uhorku.
  4. Do mixéra vložíme zeleninu, uhorku, rascu. Pridajte 50 ml kefíru, prešľahajte.
  5. Pridajte zvyšok kefíru, soľ. Dôkladne premiešame.
  6. Rozdeľte na dve porcie, ozdobte petržlenovou vňaťou, posypte korením.

Mlieko s tvarohom a bylinkami

Koktejlové ingrediencie:

  • tvaroh - 100 gramov (nízkotučný, najlepšie mäkký);
  • zelená - 50-70 gramov (je povolené použiť akúkoľvek alebo dokonca zmes);
  • odtučnené mlieko - 100 ml.

Domáce proteínový kokteil na chudnutie sa pripravuje takto:

  1. Zeleň dobre opláchnite, jemne nasekajte.
  2. Zmiešame s tvarohom, vyšľaháme mixérom.
  3. Rieďte mliekom.

Kefír s ovsenými vločkami a škoricou

Účinnosť kefírových kokteilov na chudnutie je nepopierateľná. Tu je spôsob prípravy čo najefektívnejšie. Všetky nasledujúce zložky nápoja na chudnutie stačí vyšľahať mixérom:

  • kefir - sklo;
  • ovsená kaša alebo müsli - polievková lyžica;
  • škorica - 1 ČL;
  • sušené marhule alebo sušené slivky - 3 kusy;
  • med - lyžička;
  • červená paprika - štipka.

Kiwi banánový detoxikačný kokteil

Zloženie:

  • veľké kiwi - 5 kusov;
  • stopkový zeler - 3 ks;
  • banán - 1 kus;
  • voda - 400 ml;
  • ľad.

Varenie:

  1. Kivi umyte a odstráňte z nich šupku a banán.
  2. Nakrájajte ovocie na veľké kúsky.
  3. Opláchnite zeler.
  4. Všetky ingrediencie vložte do mixéra, naplňte vodou a prešľahajte.
  5. Nalejte do pohárov a na dno každého pridajte kocku ľadu.

Zelenina so zázvorom a zelerom

Zloženie:

  • malý koreň zázvoru;
  • zeler - 4-5 stoniek;
  • uhorka - 1 kus;
  • cvikla - 1 kus;
  • kefír - 200 ml.

Varenie:

  1. Umyte všetku zeleninu a ošúpte ju.
  2. Nastrúhajte si cviklu a uhorky.
  3. Nakrájajte zeler a zázvor veľmi opatrne nožom.
  4. Všetky ingrediencie dáme do mixéra, zalejeme kefírom a vyšľaháme.
  5. Ak sa vám zdá, že chuť nápoja na chudnutie nie je dostatočne výrazná, osoľte ho alebo okoreňte. Niektorí ľudia pridávajú štipku citrónovej šťavy.

Ovocie grapefruitu, citrónu a jablka

Koktaily na spaľovanie tukov doma vychádzajú veľmi chutne. Na prípravu ovocného nápoja na chudnutie budete potrebovať nasledujúce produkty:

  • ružový grapefruit - 1;
  • citrón - 1 veľký;
  • zelené jablká - 4 stredné.

Postup varenia:

  1. Princíp prípravy tohto prípravku na chudnutie je mierne odlišný od všetkých predchádzajúcich. Nebudete na to potrebovať mixér, ale budete potrebovať odšťavovač.
  2. Ovocie dobre umyte.
  3. Vytlačte citrusovú a jablkovú šťavu, preceďte, premiešajte.
  4. Podávajte ovocné smoothie vo vysokých pohároch s kockami ľadu.

Pozrite si recepty na smoothies na chudnutie.

Najúčinnejšie koktaily na chudnutie

Recepty na prípravu proteínových nápojov doma už poznáte a mali by ste vedieť aj to, že mnohí výrobcovia ponúkajú hotové energetické kokteily na chudnutie.Predávajú sa vo forme práškov a riedia sa vodou alebo mliekom. Jedna porcia prípravku na chudnutie z hľadiska nutričnej hodnoty nahrádza plnohodnotné jedlo. Niekedy sa na základe takýchto zmesí varia polievky, pečú sa omelety.

Na chudnutie musíte vedieť piť proteínový kokteil. Odborníci radia nahradiť nimi raňajky či obed, no nevynechávajte večeru. Zloženie zmesí na chudnutie spravidla zahŕňa vyvážené bielkoviny a tuky, sacharidy, niekedy bielkoviny. Pri užívaní prakticky neexistujú žiadne vedľajšie účinky, niektorí sa sťažujú len na poruchy stolice, menšie alergické reakcie. Ale to je pravdepodobné len vtedy, keď človek vynechá niekoľko prirodzených jedál za sebou.

Najznámejšie hotové koktaily:

  • Energetická diéta.
  • Čokoláda slim.
  • Dr. Slim.
  • Herbalife.
  • Oriflame.

Energetická diéta

Systém tejto značky je určený ako pre tých, ktorí chodia do fitka, tak aj pre bežných ľudí, ktorí chcú schudnúť. Proces chudnutia bude napredovať pomaly, preto sa nebojte, že pokožka bude ochabovať. Energetické koktaily Energetické diéty na chudnutie sú dobre stráviteľné, čo zabraňuje tvorbe toxínov. Proteín v zmesi dáva pocit sýtosti a dlhodobé užívanie drogy prispieva k zmene obvyklej stravy.

Koktejlové ingrediencie:

  1. Rastlinné a živočíšne bielkoviny.
  2. Tuky. Výrobky obsahujú iba rastlinné zložky, preto sa cholesterol v tele nehromadí.
  3. Sacharidy vo forme okamžite stráviteľnej glukózy. Ich konzumácia blokuje pocit únavy.
  4. Vláknina. Energetické diéty obsahujú gumu, čakankový inulín. Dávajú pocit plnosti.
  5. Minerály a vitamíny.
  6. Royal jelly - materská kašička.

Energetický proteínový koktail na chudnutie zahŕňa nasledujúce kroky:

  1. Len koktaily.
  2. Pridávanie nízkokalorických potravín ráno a popoludní.
  3. Prechod na zdravú stravu s určitými obmedzeniami a večerné kokteily.

Chocolate Slim

Komplex na chudnutie, ktorého príjem si nevyžaduje zmenu obvyklej stravy. Jeho zloženie:

  • zelené kávové zrná;
  • kakao;
  • acsai bobule;
  • huba Lingzhi;
  • chia semienka;
  • Goji bobule.

Káva blokuje chuť do jedla, dodáva energiu a kakao urýchľuje proces oxidácie tukov.Bobule Acsai obsahujú kyanidín, ktorý zabraňuje tvorbe nových tukových buniek. Chia semienka zabraňujú ukladaniu tuku v problémových partiách tela. Goji bobule efektívne spaľujú tuky. Samostatne stojí za zmienku, že všetky zložky koktailu sú prirodzené. Slim čokoládu na chudnutie sa odporúča piť ihneď po jedle ráno, zaliať 2-3 lyžičky zmesi 200 ml vriacej vody. Kurz trvá 14-30 dní.

Výhody užívania Chocolate Slim:

  1. Liek urýchľuje metabolizmus, posilňuje imunitný systém, zabraňuje infekcii infekčnými chorobami.
  2. Koktejl pomáha znižovať chuť do jedla, vymiznúť celulitídu, rýchlo schudnúť.
  3. Odbúrava tuk pod kožou a zabraňuje vzniku nových buniek.
  4. Normalizuje hladinu cukru v krvi.
  5. Znižuje množstvo cholesterolu v tele.

Čokoláda slim na chudnutie pomáha schudnúť päť až sedem kilogramov za 7 dní.Bez prerušenia koktailu na ďalší týždeň sa vám podarí zbaviť sa ďalších 7-9 kg. Iba ľudia, ktorí nedodržiavajú pravidlá užívania drogy, sa sťažujú, že hmotnosť nezmizla alebo sa dokonca nezvýšila. Okrem toho každý zaznamenáva zlepšenie pohody. Slim čokoláda na chudnutie sa neodporúča osobám mladším ako 16 rokov, tehotným a dojčiacim matkám, hypertonikom.

Dr. Slim

Účinnosť týchto zoštíhľujúcich kokteilov je potvrdená množstvom odborníkov. Prvýkrát sa objavili na trhu. Jedna porcia dodá potrebné množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, podporuje chudnutie. Jeho obsah kalórií je približne 50 kcal. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny B, ako aj A a C. Za mesiac užívania lieku na chudnutie sa budete môcť zbaviť 4-5 kg nadváhy.

  • Na prvé a druhé raňajky by ste mali piť kokteil.
  • Jedzte zeleninový šalát s nízkym obsahom škrobu a celozrnný chlieb.
  • Snack - koktail.
  • Na večeru si treba uvariť tvaroh so zeleninovým šalátom.

Ak sa stravujete správne, ale príliš veľa, potom si na chudnutie dajte pred jedlom stále pol porcie kokteilu. Pred chudnutím s Doctor Slim je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu. Po kurze chudnutia je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl, zmeniť stravovacie návyky.

Herbalife

V sérii chudnutia tohto výrobcu sú dva koktaily: "Formula 1" a "Formula 3" . Jedna porcia denne nahrádza štandardné jedlo. Produkty Herbalife sú drahšie ako analógy, je to spôsobené rôznymi chuťovými variáciami, prítomnosťou vitamínov, stopových prvkov a vlákniny v zložení:

  • Jedna porcia kokteilu Formula 1 (dve polievkové lyžice) obsahuje 8 gramov bielkovín, sacharidov a minimum tuku. Má 100 kcal.
  • Formula 3 má o 4 gramy viac bielkovín, sóje a srvátky.

Druhá zmes sa užíva ako na chudnutie, tak aj na naberanie svalovej hmoty. Významnou výhodou pre niekoho je absencia chuti a vône. Špeciálne na chudnutie však odborníci odporúčajú užívať Formulu 1 v kombinácii s ďalšími produktmi radu: tyčinky, polievky.

Oriflame

Výrobca tvrdí, že jeho produkty pozostávajú výlučne z prírodných zložiek. Obsahuje extrahovaný vaječný albumín, mliečnu srvátku, jablkovú a repnú vlákninu, sacharidy z jabĺk a šípok, prírodné farbivo. Stojí za zmienku, že recenzie na koktaily Oriflame sú veľmi rozporuplné: mnohí tvrdia, že nepomáhajú schudnúť.

Video: ako si vyrobiť proteínový kokteil doma

Ak chcete vidieť, aké zdravé sú proteínové nápoje, pozrite si nasledujúce video. Na vlastné oči uvidíte proces výroby koktailov na chudnutie a pochopíte, že to nezaberie veľa času a nebude vyžadovať značné úsilie. Pripravte si proteínové nápoje, chudnite bezpečne a správne! Po zhliadnutí videa sa vám toto umenie podarí.

Ako si vyrobiť vlastný tvarohový proteínový kokteil

Recenzie o výsledkoch chudnutia

Christina, 27 rokov Keď som porodila svoje druhé dieťa, veľmi som pribrala. Pri dvoch deťoch nezostáva čas na tréning, trápenia je priveľa, tak som sa rozhodla schudnúť pomocou kyslíkových energetických kokteilov. Najprv som pil produkty Aqualin, potom ďalšie nápoje francúzskej výroby. Nezaznamenal som žiadny výsledok a prešiel som na prírodné koktaily.Naozaj uberajú na váhe.
Margarita, 33 Baví ma robiť si vlastné koktaily. Pijem ich nielen preto, aby som schudol. Pri neustálom príjme nápojov sa cítim lepšie, mám viac sily a energie. Poobede pijem koktail a jem len ráno a večer. Prirodzene, musíte jesť správne potraviny, potom nápoje poskytujú požadovaný účinok. Na koktailoch sa mi najviac páči to, že doslova každý deň si ich pre seba pripravujem z rôznych surovín a získavam tak novú chuť.
Valentina, 42 rokov Keď som bola mladšia, vždy som bola veľmi štíhla. V priebehu rokov sa kontrola hmotnosti stala ťažšou. Pomáhajú mi v tom prírodné koktaily, ktoré si sama vyrábam v mixéri. Viac mi chutia ovocné zmesi, ale občas pre zmenu robím aj zeleninové. Vďaka koktailom som za mesiac schudla 5 kilogramov a teraz sa udržiavam vo forme. Tiež sa mi zdalo, že pravidelným príjmom nápojov sa stav pleti zlepšuje.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.