Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)18. marec 2016

Nápoje na spaľovanie tukov, ktoré si pripravíte sami, vám pomôžu zhodiť pár kíl. Je dôležité ich brať správne podľa odporúčaní špecialistov. Diétne koktaily na chudnutie urýchľujú metabolizmus, obsahujú prírodné zložky ako koreniny, koreniny, zeleninu a ovocie, mliečne výrobky. Jeden z koktailov sa štandardne navrhuje nahradiť jedlo raz denne.Nápoj sa pripravuje jednoducho - ingrediencie sa rozmixujú, vyšľahajú v mixéri.

Recepty na koktaily na chudnutie

Vyrobiť si doma chudnúce koktaily je jednoduché, hlavné je ich správne piť, aby nápoj telu neškodil. Postupujte podľa jednoduchých pokynov:

  1. Do smoothies by sa nemala pridávať soľ. Cukor je tiež zakázaný.
  2. Priebeh pitia je sprevádzaný zvýšením celkovej fyzickej aktivity.
  3. Nemôžeš piť, vezmi si drink na chudnutie.
  4. Pite viac vody počas dňa, medzi jedlami.

Existuje veľké množstvo možností diétnych kokteilov alebo smoothies na chudnutie. Používajú sa nielen pri chudnutí, ale sú aj úplnou súčasťou zdravej výživy. Pre nápoje sa odoberá zelenina, ovocie, mlieko a jeho deriváty.Produkt je prospešný, bohatý na vitamíny a zároveň je chutný. Naučte sa robiť smoothies doma. Najúčinnejšie recepty na chudnutie sú popísané nižšie.

Proteín

Tieto kokteily sú spojené so športovou výživou a kulturisti ich už dlho používajú na budovanie svalov. V súčasnosti je tento nápoj nielen produktom, ktorý je súčasťou povinného programu pre športovca, ale aj prostriedkom na chudnutie. Proteínové kokteily majú nízky obsah kalórií. Obsahujú bielkovinové zlúčeniny, z ktorých sa tvoria svaly. Ak pijete proteínový kokteil na chudnutie bez intenzívneho športovania, veľa svalovej hmoty nenarastie a prebytočný tuk zmizne.

Ako si vyrobiť mliečny kokteil doma

Efektívny proteínový nápoj, jednoduchý na prípravu, obsahuje 306 kcal. Ak si chcete pripraviť mliečny kokteil doma, zásobte sa nasledujúcimi položkami:

  • odtučnené kravské mlieko - 340 ml;
  • bobule, mrazené alebo čerstvé (maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky) - 150 g;
  • nízkotučný jogurt - 1 šálka;
  • ľanové semienka - 1 polievková lyžica.

Varenie:

  1. Všetko zmiešame v miske mixéra.
  2. Zapnite prístroj, všetko rozmixujte do hladka.
  3. Nalejte do pohára, vypite.

Kefír

Kefírový proteínový nápoj obsahuje množstvo užitočných látok. V navrhovanom receptúre 350 kcal. Ingrediencie:

  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • nízkotučný jogurt (nie viac ako 1,5 %) - 100 g;
  • jablkový džús - 100 g;
  • banán,
  • voliteľné: škorica, med

Zelené smoothies

Diétny koktail na chudnutie, pripravený na báze ovocia, zeleniny, zeleniny, čistí črevá, oslobodzuje telo od škodlivého balastu toxínov. Zelené smoothie sa trávi oveľa lepšie ako šalát s podobným zložením. Výhodou je, že bunková membrána ingrediencií je mixérom zničená. Užitočné látky sa vstrebávajú rýchlejšie.

Ovocie

Banánový koktail obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoja. Ingrediencie na smoothie:

  • banán - 1 kus;
  • mlieko - 150 g;
  • med - lyžička.

Kiwi koktail na spaľovanie tukov: 100 g - 34,03 kcal. Komponenty:

  • kiwi - 1 kus;
  • citrón - 2 šálky, s kôrou;
  • voda - 100 ml;
  • med - lyžička;
  • petržlen, mäta.

Nápoj s grapefruitom. Zloženie tohto kokteilu s obsahom 46,5 kcal na 100 g je jednoduché:

  • grapefruit (veľký);
  • med - polievková lyžica.

Zelenina

Zeler sa často používa v zeleninových a bylinkových nápojoch. Reguluje metabolizmus, obsahuje veľa vlákniny, eliminuje prebytočný oxid uhličitý, ktorý sa hromadí v tele. Na varenie musíte vytlačiť šťavu z veľkého zelerového koreňa. Zloženie nápoja (79,09 kcal na 100 g):

  • zeler, šťava - 50 ml;
  • mlieko - 100 ml;
  • kurací vaječný žĺtok - 1 ks

Smoothie zo zelených uhoriek. Nízkokalorický nápoj, má len 26,5 kcal. Ingrediencie:

  • uhorka - 1 kus;
  • zelený hrášok - 100 g;
  • zázvor - lyžička mletého, alebo 3 prúžky čerstvého;
  • brokolica - 3 súkvetia;
  • petržlen.

Varenie:

  1. Pripravte pyré pomocou mixéra.
  2. Ak je nápoj príliš hustý, zriedime kefírom, jogurtom.

Pozrite si ďalšie recepty na smoothie na chudnutie.

Aký diétny shake kúpiť

Hotové diétne a športové kokteily na spaľovanie prebytočného tuku sa predávajú v špecializovaných predajniach. Výrobcovia sľubujú rýchle a dlhodobé výsledky. Známe značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Môžete si kúpiť nápoj pripravený na pitie alebo suchú zmes. Plechovka nápoja je drahá, napríklad koktaily Energy Diet v 450 g balení sa dajú kúpiť za približne 1700 rubľov., alebo ešte viac.

Všetky tieto formulácie sú v podstate tekuté, nízkokalorické jedlá obohatené o bielkoviny. Obsahujú prírodné zložky aj „chémiu“ – rovnaké príchute a farbivá. Často je príjem takýchto nápojov určený na dlhodobý program. Jeden téglik nič nerieši, treba dlhý kurz. Pozor: takéto výrobky majú kontraindikácie, pozorne si prečítajte návod!

Video: ako pripraviť proteínový kokteil v mixéri

Ako si vyrobiť proteínový kokteil na chudnutie

Recenzie

Angela, 29 rokov Skúsila som kurz hotových nápojov od známeho výrobcu. Existuje výsledok, za mesiac som stratil 6 kg bez ďalšieho úsilia, ale veľmi drahé. Teraz sám robím koktaily v mixéri, inak sa na kúpených môžete pokaziť. Výsledok domácich smoothies mi vyhovuje,
Evgenia, 27 rokov Pijem zelené smoothies, je to dobré, čistí črevá, pomáha chudnúť. Zeleninu a zeleninu si kupujem v zime aj v lete, som zvyknutý vypiť si namiesto raňajok pohár smoothie.Mám pocit, že som sa stal energickejším, ľahším.
Zhanna, 34 rokov Najprv bolo ťažké zaobchádzať s tekutinami ako s jedlom, potom som si na to zvykol, dva mesiace pijem pohár namiesto občerstvenia na popoludnie občerstvenie. Nemám cieľ schudnúť veľa, ale počas tejto doby som schudol päť kilogramov!
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Kategórie:

Krása