Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!21. marec 2016
Tibetskí mnísi boli silní nielen duchovne, ale aj fyzicky. Aby si udržali silnú formu, vykonávali každý deň súbor cvikov, ktorý bol dlho utajovaný. Tibetská gymnastika na chudnutie je zameraná na uvoľnenie stagnujúcich bodov na tele, čím sa otvárajú priechody pre energetické toky. Výsledok - človek má viac sily, zlepšuje sa zdravie, nadbytočná telesná hmotnosť odchádza.
Druhy tibetskej gymnastiky a cvičenia
Podľa presvedčenia tibetských mníchov sú zdravotné problémy spôsobené porušením cirkulácie energetických tokov. Špeciálny spôsob ich aktivácie a v dôsledku toho aj chudnutia uvoľňuje stagnujúce zóny tela, urýchľuje metabolizmus a podporuje zvýšený odbúravanie tukového tkaniva. Existujú také druhy tibetskej gymnastiky:
- Tibetská gymnastika pre chrbticu "9 nití" . Komplex je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom a chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Systém obsahuje 19 cvikov, ktoré precvičia všetky body chrbtice.
- Tibetská energetická gymnastika (hormonálna). Nielenže otvára energetické toky, ale pomáha aj omladzovať organizmus. Zostava cvikov, a je ich len 11, je veľmi ľahká, je vhodná pre starších ľudí, tehotné ženy (ak ju už žena v polohe cvičila).
- Tibetská gymnastika 5 perál (Oko renesancie). Pozostáva z 5 rituálnych akcií, ktoré normalizujú energetické toky tela. Tanečné pohyby sa musia striktne opakovať v poradí, v akom sú prezentované. Tibetská gymnastika čistí 19 energetických tokov.
Ak chcete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, musíte každý deň vykonávať akýkoľvek komplex. Dvojdňová neprítomnosť na vyučovaní anuluje námahu. Dôležité je udržiavať rytmické dýchanie, nezadržiavať vzduch v pľúcach. Cvičenie si nevyžaduje veľa času, aspoň tretinu hodiny denne. Tibetskú gymnastiku je dobré vykonávať ráno, potom rýchlo preberie telo zo spánku, nabije energiou.
Dychové cvičenia
Tibetská gymnastika pre harmonické chudnutie podľa Petra Keldera sa nazýva aj „Oko renesancie“. Je zosobnením múdrosti budhistických filozofov, podporuje harmóniu pohybov a správne dýchanie. Tento spôsob chudnutia od Tibeťanov je bezpečný a účinný.Odborníci poznamenávajú, že posilňuje krvné cievy, srdce, kĺby a väzy. Začnite s 3-5 opakovaniami, maximálny počet je 21. Každý týždeň zvyšujte počet opakovaní o 2.
Správne dýchanie pri chudnutí
Základným pravidlom komplexu je dýchať v súlade s pohybmi, plynulo a zhlboka. Zapojte žalúdok. Čínske dychové cvičenia Jianfei navrhujú dýchanie takto:
- uvoľnite svoje telo, nasajte vzduch nosom a nasmerujte ho do žalúdka;
- keď je žalúdok plný vzduchu, 2 sekundy nedýchajte, potom sa znova krátko nadýchnite;
- pokojne vydýchnite ústami.
Okrem tibetskej praxe môžete vykonávať aj jianfei, potom bude zotavenie a prebudenie rýchlejšie. Ak pociťujete silné závraty, bolesť alebo nepohodlie, odložte hodiny. Každý, kto chce zlepšiť svoje zdravie a schudnúť, by mal robiť komplex.Dýchacie cvičenia na chudnutie v bruchu sú nezlučiteľné so zlými návykmi: fajčenie, pitie alkoholu alebo drog. Tieto triedy sú terapeutické, takže niektoré chronické ochorenia sa môžu zhoršiť, ale potom pominú.
Ako cvičiť cviky na chudnutie brucha
Päť minút každé ráno a centimetre okolo pása sa začnú topiť. S tibetskou gymnastikou na chudnutie nebudete potrebovať pomoc odborníka na výživu a iných špecialistov, môžete to urobiť sami. Tibetské magické cvičenia zapájajú celé telo, takže kilá navyše pôjdu preč zo všetkých problémových partií. Komplex:
- Otáčanie zľava doprava. Postavte sa rovno, natiahnite ruky vodorovne na úroveň ramien. Otáčajte telo okolo svojej osi, kým nepocítite mierny závrat.
- Zdvíhanie nôh vertikálne z polohy na chrbte. Ľahnite si na podložku, natiahnite ruky pozdĺž tela, spojte prsty, dlane pritlačte k podlahe. Zdvihnite hlavu, pritlačte bradu k hrudníku. Zdvihnite nohy nahor s nádychom, spúšťaním, výdychom. Neohýbaj kolená.
- Ohýbanie chrbtice. Postavte sa na kolená, postavte nohy tak, aby vaše boky boli prísne vertikálne, na šírku bokov. Vložte kefy pod zadok. Nakloňte hlavu dopredu, pripevnite bradu na hrudník. Ohnite sa v chrbtici a ruky zľahka položte na boky. Zároveň je hlava hodená späť, musíte sa nadýchnuť. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy (IP).
- " Most" . Posaďte sa na tvrdý povrch, narovnajte nohy. Položte ruky za telo, oprite sa o dlane. Pritlačte bradu k hrudníku. Potom pomaly zakloňte hlavu dozadu, vykleňte trup a zdvihnite ho. Mala by sa stať rovnobežkou s podlahou. Mali by ste vyzerať ako stôl, v ktorom sú vaše končatiny nohami. Zmrazte na niekoľko sekúnd, pomaly vezmite PI.
- Póza kobry sa mení na pózu psa (prvky jogy). Zaujmite prvú pozíciu kobry - dôraz ležiaci s vychýlením trupu. Potom pomaly prejdite do pózy psa s hlbokým nádychom. Späť na IP.
Nabíjanie
Ranná gymnastika doma na chudnutie nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s jej technikou si poradí dieťa aj dospelý. Po vykonaní cvičení spánok úplne zmizne. Vyskúšajte qigongovú gymnastiku. Popisy hlavných cvičení:
- klepkanie na rôzne časti tela – aktivuje krvný obeh;
- merané a hlboké dýchanie spojené s jednoduchými pohybmi - prebúdza pľúca;
- cvičenie chrbtice v oblasti obličiek - otvára energetické toky.
Hormonálna gymnastika pre zdravie a dlhovekosť
Jedna z najobľúbenejších sérií cvikov. Hormonálna gymnastika tibetských mníchov priaznivo pôsobí na endokrinný systém, čím reguluje fungovanie všetkých telesných systémov. Mala by sa vykonávať pri strese, poruchách sluchu a zraku, problémoch s pamäťou, pozornosťou, poruchami tráviaceho traktu, problémami s chrbticou.Po operácii s hypertenznou krízou, akútnou formou artritídy, vredom, akútnym zápalom čreva, Parkinsonovou chorobou a srdcovým zlyhaním však treba od tibetskej gymnastiky upustiť.
Video: ako robiť gymnastiku na chudnutie doma
Predstavujeme vám zábavné videá, ktoré demonštrujú techniku vykonávania cvičení. Tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej je jedným z najobľúbenejších komplexov. Cvičenia sú veľmi jednoduché a efektívne. Vzhľad liečiteľky, ktorá vyzerá skvele na svoj vek, hovorí o účinnosti tried. Ďalšie dva komplexy sú tiež hodné vašej pozornosti.
Cvičenie Eye of Rebirth
Eye of RebirthGymnastika tibetských lámov a mníchov
Gymnastika tibetských lámov po prebudeníV posteli
Tibetská hormonálna gymnastika na zotavenie | Video o tibetskej hormonálnej gymnastikeRecenzie na tibetskú cvičebnú rutinu
Elizaveta, 35 rokov -Veľmi sa mi páči hormonálna tibetská gymnastika. Jednoduché, nie otravné. Po cvičení sa cítim skvele. Účinok omladenia, aj keď nie na tvári, je určite cítiť na pohode. Pomerne dobre som aj schudol, vyšiel pekný bonus. Odporúčam všetkým svojim priateľom, najmä starším.
Oleg, 48 rokov -Pre Tibeťana bolo spočiatku ťažké robiť gymnastiku, hneď sa mi začala krútiť hlava, mala som upchaté uši. Postupne som začal pociťovať svoju silu a silu ducha, tohto slova sa nebojím. Zdá sa mi, že som o 10 rokov mladší, behám ako chlapec, hoci mi v poslednom čase zlyhávajú kĺby. Komplex robím ráno a pred spaním, celkovo 10 minút.Yaroslav, 28 rokov -Po zvládnutí tejto duchovnej praxe som sa stal oveľa pokojnejším a vyrovnanejším.Tibetská gymnastika Eye of Rebirth je mojou záchranou, keďže výbuchy hnevu niekedy veľmi zasahovali do života. Zdravie sa zlepšilo, telo sa posilnilo. Všimol som si, že v zime som vôbec nebol chorý, túto zásluhu pripisujem tibetskej gymnastike. Cvičenie robím už šesť mesiacov, neplánujem prestať.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.