Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)28. marec 2016
Voda hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Často jeho prebytok v tele dáva solídny prírastok hmotnosti, ktorý zďaleka nezmení siluetu postavy k lepšiemu. Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, aby ste nepoškodili zdravie, ale znížili počet kilogramov a centimetrov? Je potrebné zistiť, prečo sa voda v tele zadržiava, prehodnotiť stravu, zvoliť spôsob, ktorý vám najviac vyhovuje, aby ste sa zbavili vodného balastu tela.
Príčiny hromadenia vody v tele
Nadbytok vody je často dôsledkom chorôb, ktoré narúšajú činnosť obličiek, endokrinného systému a metabolizmus vody a lipidov. Medzitým zdravé telo často trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:
- Pite pred spaním. V noci obličky jednoducho nezvládajú záťaž, čo vedie k opuchom a stojatej vode.
- Nedostatok vody (jej nedostatočné pitie) provokuje telo k vytváraniu vlastných zásob vody.
- Zneužívanie diuretických nápojov je podobné ako účinok nedostatku vlhkosti v tele.
- Nízka fyzická aktivita vedie k vaskulárnym patológiám, stagnácii lymfy, hromadeniu vody medzi bunkami.
- Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a bráni jej prirodzene opustiť telo.
Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú tekutinu pri chudnutí
Diuretiká sú najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako odstrániť prebytočnú vodu. Lieky sú však určené na liečbu chorôb a zdravému človeku neprospejú, takže diuretiká musíte užívať iba podľa pokynov lekára. Tí, ktorých telo trpí nadbytočnou vodou, nie kvôli chorobe, by sa mali uchýliť k racionálnym a bezpečným metódam odstraňovania tekutín: pôst a diéta, fyzická aktivita a kúpeľové procedúry.
Špeciálna diéta
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie zmenou stravy? K tomu je potrebné čo najviac obmedziť množstvo soli a je lepšie sa bez nej úplne zaobísť. Z jedálneho lístka vyradiť rýchle občerstvenie, polotovary, konzervy, dodržiavať tieto výživové pravidlá:
- pite viac čistej vody;
- zvýšiť podiel potravín bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
- vyhýbať sa (alebo minimalizovať) nápojom s kofeínom a tanínom;
- jedzte potraviny bohaté na vlákninu.
Na rýchle a intenzívne zbavenie tela prebytočnej vody bola vyvinutá špeciálna diéta. Musíte to dodržiavať presne sedem dní, v každom z nich urobiť očistný klystír, vypiť 500 ml kefíru a zjesť určitý súbor produktov:
- 5 varených zemiakov.
- 100 gramov bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
- 100 gramov chudého teľacieho (hovädzieho) plus zeleninový šalát.
- 100-150 g rýb (varené, dusené, pošírované) a tri až štyri banány (voliteľné).
- Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
- Kefír (nie viac ako dva litre).
- Neperlivá minerálna voda.
Pôstne dni
Krátkodobým obmedzením jedla bude možné odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Dni pôstu môžu byť rôzne: založené na pití alebo na mono-výžive. Pre efektívne chudnutie je dôležité v tento deň vypiť aspoň liter čistej vody. Vyberte si akýkoľvek spôsob vykládky, ktorý vám vyhovuje, dohodnite si ho aspoň raz týždenne, skúste striedať wellness menu:
- Mliečny čaj. Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Uvarte zelený čaj a pite ho s mliekom bez ďalších prísad. V deň pôstu nemôžete použiť nič iné ako mliečnik (nepočítajúc vodu!)
- Kefírový deň. Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne pomôže výrazne znížiť hmotnosť, odstrániť opuchy a iné prejavy prebytočnej vody v tele.
- Vyloženie na tekvicovú šťavu pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele, vyživí vás vitamínmi. Jedinou podmienkou je, že šťava musí byť prírodná, najlepšie čerstvo vylisovaná.
- Ovsené vločky dobre odvádzajú prebytočnú vodu, očisťujú telo od toxínov, zlepšujú trávenie. Na pôstny deň si musíte uvariť kašu z ovsených vločiek alebo celých zŕn ovsa. Miska musí byť varená vo vode, nepridávajte do nej soľ. Kašu je dovolené osladiť hrozienkami a trochou medu. Môžete ho zjesť koľko chcete.
- Ďalšou možnosťou ako sa vyložiť na ovsené vločky je “krásny šalát”. Do pollitrovej nádoby nasypte tri polievkové lyžice ovsených vločiek, pridajte hostiu hrozienok, štvrtinu nakrájaného jablka a niekoľko drvených orechov alebo semienok. Nalejte všetko na vrchol kefírom, nechajte cez noc. Toto je vaše jedlo na celý pôstny deň.
Fyzická aktivita
Efektívnym spôsobom odstránenia nahromadenej vody z tela budú intenzívne aktivity spôsobujúce potenie: rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, tréningy na trenažéroch, fitness.Účinná pomôcka na zrýchlenie metabolizmu, zmiernenie opuchov, odstránenie prebytočnej vody z tela - jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko robiť doma:
- Ľahni si na chrbát.
- Zdvihnite (kolmo na telo) nohy a ruky.
- Začnite triasť končatinami, najprv nimi len potraste.
- Pomaly zrýchľujte tempo a zvyšujte intenzitu trasenia.
Horúci kúpeľ alebo parný kúpeľ
Mokrá alebo suchá para pomáha intenzívne odstraňovať nahromadenú vodu z tela. Túto osvedčenú metódu aktívne využívajú športovci pred súťažami, ak potrebujú rýchlo schudnúť. Jediná vec, ktorú musíte zvážiť pri použití tohto lieku, sú kontraindikácie kúpeľných procedúr:
- zlyhanie srdca;
- diabetes;
- vysoký krvný tlak;
- tehotenstvo;
- tuberkulóza (zvyškové účinky – vrátane!).
Ako šetrnejším spôsobom odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie? Aby ste to urobili, urobte si kúpele s roztokom sódy a soli. Niekoľko hodín pred procedúrou sa snažte nejesť ani piť. Naplňte kúpeľ teplou vodou (38-39 stupňov), nalejte niekoľko lyžíc jedlej sódy so soľou. Ležte v liečivom roztoku asi 20 minút, pri kúpeli vypite šálku zeleného čaju. Po procedúre si oblečte teplé domáce oblečenie (pyžamo, župan), ľahnite si do postele pod teplú prikrývku po dobu 30-40 minút. Dajte si osviežujúcu sprchu a prestaňte jesť a piť asi na hodinu.
Aké lieky odstraňujú vodu z tela
Lieky, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od konkrétnej oblasti obličiek, na ktorú liek pôsobí:
- tiazid;
- loop;
- šetriaci draslík;
- antagonisty aldosterónu.
Prvá skupina liekov sa považuje za najúčinnejšiu na odstránenie prebytočnej soli a vody z tela, ale užívanie drog dramaticky a výrazne znižuje krvný tlak. Populárne tablety tejto skupiny:
- " Indapamid" alebo "Arifon" ;
- Klopamid;
- " Benztiazid" ;
- "Dichlotiazid" alebo "Hypotiazid" .
Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách, zvyšujú odstraňovanie tekutín a solí z tela. Nevýhodou tejto skupiny liekov sú závažné vedľajšie účinky, preto sa predpisujú len v kritických prípadoch. Slučkové diuretiká zahŕňajú:
- " Bumetanid" ;
- " Kyselina etakrynová" ;
- Furosemid
Používanie draslík šetriacich diuretík sa kombinuje s inými silnými diuretikami. Predpísané sú na vylúčenie vyplavovania draslíka a vápnika, na zvýšenie diuretického účinku. Do skupiny draslík šetriacich liekov patria:
- " Triamteren" ;
- " Amilorid" ;
- Spironolaktón.
Zadržiavanie vody v tele je dôsledkom pôsobenia hormónu aldosterónu. Ak dôjde k jeho neutralizácii, soľ a voda sa začnú intenzívne vylučovať močom, no obsah draslíka v tele neklesá. Známym antagonistom aldosterónu je Veroshpiron (tablety a kapsuly). Liečivo má účinok na odstránenie prebytočnej vody z tela na druhý až piaty deň liečby.
Potraviny, ktoré vylučujú tekutiny
Správne zostavená strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele aj bez užívania liekov.Aby ste dosiahli tento efekt, musíte do svojho denného menu zaradiť sezónnu zeleninu a ovocie, bylinky a niektoré koreniny. Vodu z tela úspešne odvádzajú napríklad škorica a zázvor, zeler a petržlen. Diureticky pôsobia aj produkty ako: .
- vodný melón;
- kapusta;
- cvikla;
- prune;
- hrozienka;
- uhorky;
- sušené marhule;
- baklažán;
- kôpor;
- asparagus;
- kurva;
- zemiaky;
- ovsené vločky;
- zelený čaj;
- kefir;
- zeleninové šťavy.
Účinné ľudové prostriedky a bylinky
Diuretické nápoje sa používali dávno pred vytvorením syntetických diuretík. Používajte ľudové recepty na lieky, ktoré zbavujú telo prebytočnej vody:
- Uvarte lyžičku liečivého avranu v 250 ml vody. Lúhovať dve hodiny, piť po jedle 3x denne.
- Dve polievkové lyžice rozdrvených brezových listov v 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
- Diuretická zbierka na stiahnutie tekutín: šťava z kaliny, jarabiny (1 polievková lyžica), citrón (0,5 polievkovej lyžice), 100 g medu. Pite lyžičku trikrát denne.
- Uvarte tri čajové lyžičky suchej medvedice v pohári vody. Pred jedlom vypite lyžicu.
- Infúzia brusnicovej vody - tri poháre denne.
- Pite trikrát denne 10 ml kôprovej vody (lyžica semienok na 200 ml vriacej vody).