Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)29. marec 2016

Udržať si štíhlu postavu nie je ľahká úloha. Mnohé dievčatá vyčerpávajú svoje telo ťažkými dlhodobými diétami, ktoré niekedy neprinášajú želané výsledky. Najmä ak sa takéto potravinové obmedzenia vykonávajú nesprávne. Lekári hovoria, že môžete efektívne schudnúť doma bez použitia diét, ak vyvážite dve dôležité zložky: správnu výživu a primerané náklady na energiu.

Ako schudnúť rýchlo a efektívne doma

Väčšina žien a dievčat, ktoré chcú napraviť nedostatky postavy, hľadá rôzne spôsoby, ako rýchlo a efektívne schudnúť. Moderný rytmus života si vyžaduje značné energetické náklady a na zostavenie zdravého jedálnička nie je dostatok času ani doma. Preto je veľmi ťažké dodržiavať všetky druhy diét alebo chodiť do telocviční. Medzi účinné spôsoby, ako rýchlo schudnúť, patria:

  1. Správne zostavené jedlá.
  2. Jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
  3. Čaj na chudnutie.
  4. Športové cvičenia.

Spôsob, ako schudnúť za týždeň o 5 kg bez diét

Tajomstvom rýchleho chudnutia za jeden týždeň sú najmä bielkoviny.Ak máte vo svojej každodennej strave také jedlá, ako je varené kuracie mäso, tvaroh, morské plody, zelenina, vajcia a ryby, môžete schudnúť bez toho, aby ste svoje telo vyčerpali rôznymi rýchlymi diétami. Distribúciou týchto produktov podľa plánu spotreby, rýchlosťou päťkrát / deň, ich kombináciou s domácim športovým tréningom je možné rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky pri chudnutí. Príklad menu na deň:

  1. Raňajky: čerstvý tvaroh (nízkotučný) - 150 g, zelený čaj;
  2. Občerstvenie: jedno jablko;
  3. Obed: varené kuracie prsia - 150 g;
  4. Snack: nízkotučné fermentované pečené mlieko - 10 gramov;
  5. Večera: dusená ryba (tuniak, losos) - 200 g, zeleninový šalát.

Ako schudnúť

Na rýchle zhodenie prebytočných kíl doma bez špeciálnych diét pomôže správna vyvážená strava a používanie rôznych čajov. Obidva spôsoby ľahkého chudnutia sú dobré svojim spôsobom.Pri správnej výžive telo normalizuje svoj stav, začne sa čistiť od toxínov. Čaje na rýchle chudnutie pomáhajú zbaviť sa hladu tým, že tento pocit otupia, čím obmedzia množstvo nechcených prebytočných kalórií.

Jedlo na chudnutie

Existuje množstvo základných výživových tipov, ktoré pomôžu každému dievčaťu/žene rýchlo schudnúť doma bez diéty:

  1. Nehladuj, jedz päťkrát denne.
  2. Obmedzte množstvo jedla. Uistite sa, že veľkosť vašej porcie nepresahuje 200 gramov.
  3. Vyraďte zo svojho jedálnička potraviny obsahujúce sacharidy čo najviac. Snažte sa nejesť sladkosti a vysokokalorické.
  4. Minimalizujte príjem soli, cukru.
  5. Dodržujte svoj jedálniček. Nejedzte po 19:00.
  6. Nejedz mastné jedlá.
  7. Pred jedlom vypite pohár čistej vody.

Čaje na chudnutie

Okamžité chudnutie bez diét doma je možné dosiahnuť aj použitím špeciálnych čajov. Tieto nápoje sú zdravé a aktívne tlmia pocit hladu. Dobre pomáha schudnúť doma zázvorový čaj, ktorého koreň obsahuje esenciálny olej. Korenie má tonizujúci účinok, stimuluje metabolické procesy. Zelený čaj tiež prispieva k normalizácii telesnej hmotnosti. Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívny účinok pri chudnutí bez diét, musíte piť 2-3 šálky / deň. Skvelým doplnkom nápoja bude citrónová šťava alebo med.

Recepty na chudnutie doma

Aby ste doma okamžite schudli, potrebujete poznať pár jednoduchých a chutných receptov. Je lepšie používať potraviny s množstvom bielkovín. Je žiaduce pripravovať jedlá z rýb alebo kuracieho mäsa a ako príloha môže slúžiť ohriata zelenina.Vo výbere jedla sa nemusíte obmedzovať, chudnete jednoducho dodržiavaním režimu a počtu porcií.

Tuniak na smotane:

Zloženie:

  • tuniak - 1 kg.;
  • kôpor - pol lyžičky;
  • cibuľa (cibuľa) - 1 ks;
  • paprika (paprika) - pol ČL;
  • soľ - podľa chuti;
  • citrón - 1 kus;
  • smotana, 10% - 0,25 l.

Metóda varenia:

  1. Ošúpeme a nakrájame cibuľu na polkolieska.
  2. Zmiešame smotanu s korením (paprika, kôpor, soľ, korenie).
  3. Rybu umyjeme a nakrájame na malé kúsky.
  4. Rybu dáme na plech a polejeme citrónovou šťavou.
  5. Navrch položte cibuľu.
  6. Prilejeme smotanu a budúci pokrm prikryjeme alobalom.
  7. Pečieme pri 180 stupňoch 35 minút.
  8. Potom odstráňte alobal, pečte 6 minút do chrumkava.

Zeleninové lasagne (diétne):

Zloženie:

  • lasagne - 4 listy.;
  • paradajkový pretlak - 6 polievkových lyžíc. l.;
  • prevarená voda - 50 ml;
  • kešu - 20 g;
  • cuketa - 140 g;
  • baklažán - 130 g;

Metóda varenia:

  1. Oriešky zalejte vodou a nechajte hodinu a pol pôsobiť.
  2. Nakrájajte cuketu a baklažán na tenké plátky.
  3. Spodok panvice potrieme paradajkovým pretlakom.
  4. Vyšľahajte orechy mixérom.
  5. Na plech na pečenie sa uložia suroviny v tomto poradí: plát lasagní, cuketová vrstva, orechová pasta, plát lasagní, baklažánová vrstva, paradajkový pretlak.
  6. Lasagne prikryte pergamenom a potom fóliou.
  7. Predhrejte rúru (180 stupňov).
  8. Pečieme 45 minút, kým nie je hotové.

Video: jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť bez diéty

Je možné a ako schudnúť doma rýchlo a jednoducho bez diéty? V tejto ťažkej záležitosti vám pomôžu užitočné tipy opísané vo videu nižšie. Keď poznáte jednoduché schémy na chudnutie, môžete sa zbaviť prebytočných kalórií a urobiť svoju postavu krásnou. Profesionálni lekári vám povedia, ako rýchlo dať svoje telo do poriadku bez toho, aby ste svoje telo zaťažovali dlhodobými diétami.

Ako rýchlo schudnúť doma bez diét

Recenzie

Veronika, 27 rokov -Bohužiaľ, nemám čas a možnosť chodiť do posilňovní a už vôbec nerád držím diéty - škodí telu. Nedávno som vyskúšal metódy rýchleho chudnutia doma - správnu výživu s bielkovinovými potravinami.Za dva týždne som schudla päť kíl. Radím všetkým!
Anna, 32 rokov - V poslednej dobe používam čaje na chudnutie. Po prvé, je to dobré pre zdravie - zlepšuje krvný obeh, tóny. Po druhé, tento nápoj skutočne vykazuje dobré výsledky pri chudnutí a čo je najdôležitejšie, rýchlo. Za tri týždne som schudol viac ako štyri kilogramy. Nezastavím sa pri tom.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Kategórie:

Krása