Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!15. apríla 2016

Z rôznych spôsobov chudnutia dievčatá najradšej držia diéty. Vymýšľajúc si vlastné pravidlá pre seba, s istotou odmietajú sladké, múku a iné produkty. Už dávno sú však vynájdené účinné diéty na 7 dní, vďaka ktorým môžete schudnúť až desať kilogramov. Je dôležité nielen vzdať sa určitých produktov, ale aj zaviesť diétu.Je to potrebné, aby telo stabilizovalo metabolizmus a mohlo prijímať užitočné látky a efektívne odstraňovať odpad.

Koľko kíl môžete schudnúť za týždeň

Nedá sa povedať, koľko kíl môžete schudnúť dodržiavaním akejkoľvek diéty. Počas odmietnutia niektorých potravín je potrebné pokračovať v jedení, aby ste nepociťovali hlad. Každý môže schudnúť 4-5 kg za týždeň. Ak ste za 7 dní stratili 10 alebo viac kg, potom je vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou pod silným stresom. Zastavte sa a prehodnoťte svoju stravu.

Ako schudnúť 10 kg za týždeň

Ak ste sa naozaj rozhodli schudnúť 10 kg za 7 dní, potom to musíte urobiť len pod dohľadom odborníka na výživu. Iba on si vyberie správny režim, vyvinie stravu a zavedie výživu. Rýchla strata hmotnosti nebude mať veľmi dobrý vplyv na vaše ženské formy: pri silnom úbytku hmotnosti hrudník klesá, tvár vyzerá unavene.

Účinná diéta na 7 dní

Nižšie sa dozviete a vyberiete pre vás najefektívnejšiu diétu na 7 dní. Fanúšikovia rozmanitosti v jedle by sa mali vyhýbať monodiétam. Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim chuťovým potrebám, rytmu a špecifickému životnému štýlu. Takže určite dosiahnete ten najlepší výsledok bez toho, aby ste ublížili sebe alebo svojmu telu.

Obľúbené

Jedna z najobľúbenejších diét medzi ženami, ktorá vám pomôže schudnúť až 10 kg za týždeň. Netreba vymýšľať špeciálne recepty, kupovať špeciálne produkty. Držte sa určitých pravidiel a pripravte sa na to, že v niektoré dni v týždni budete musieť zostať úplne bez jedla:

  • 1 - pitie. V tento deň musíte konzumovať iba čistenú nesýtenú vodu.
  • 2 - zelenina. Jedzte toľko zeleniny, koľko máte radi.
  • 3 - pitie. Opakujte deň 1.
  • 4 - ovocná. Ako zeleninový deň, môžete jesť toľko čerstvého ovocia, koľko chcete.
  • 5 - proteín. Postupne sa pripravujeme na koniec režimu a začíname konzumovať bielkoviny: vajcia, kuracie prsia, varené ryby. V tento deň je dôležité neprejedať sa, ale jesť v malých porciách.
  • 6 - pitie. Ešte raz si prečistíme telo minerálnou vodou.
  • 7 - vyvážené. V posledný deň režimu si uvaríme pár vajíčok, pripravíme zeleninové či ovocné šaláty. Na večeru si môžete dopriať varené kuracie prsia.

Pitie

Niektorí hovoria, že je to tá najťažšia diéta vôbec. Koniec koncov, celý týždeň môžete konzumovať iba tekutinu alebo jedlo v tekutej forme. Tu vám prídu na pomoc bujóny, polievky, pyré, šťavy a nektáre. Ak nie ste fanúšikom rozmanitosti, môžete si vziať jedno jedlo ako základ. Lepšie však bude, ak si každý deň spestríte stravu.Ako vyzerá jedálniček pri takejto diéte:

  • 1 - nízkotučné mliečne výrobky.
  • 2 - pyré, vývar.
  • 3 - čerstvo vylisované šťavy.
  • 4 - čaj, najlepšie s mliekom. Vyberte si dobrý čaj, nie vrecúška.
  • 5 - kissel, kompót z čerstvých lesných plodov.
  • 6 - zeleninová krémová polievka.
  • 7 - želé z ovsených vločiek.

Počas pitnej diéty je dôležité piť čistenú nesýtenú vodu. V prvých dňoch sa stolica môže stať tekutou, to je normálne. Vypadnúť z prísnej diéty je správna vec. Prvý deň nejedzte mäso a mastné jedlá. Postupne sa vráťte k svojmu obvyklému stravovaniu, ale nezabudnite skonzumovať až 2 litre vody denne. Pitná diéta sľubuje, že ušetríte až 10 kg.

Pohánka

Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť pár kíl, už určite počuli o pohánkovej diéte. Je vhodná pre tých, ktorí milujú pohánku v akejkoľvek podobe, vrátane nesolenej.Len tento sa bude musieť jesť 7 dní. Takže strava celého týždňa bude pozostávať z pohánky dusenej vo vode alebo kefíre. Večer si pripravte jedlo na celý deň: potrebné množstvo pohánky zalejte prevarenou vodou (alebo kefírom izbovej teploty) a nechajte do rána napučať. Nemôžete soliť, prisladiť, pridávať iné koreniny.

Pri tejto diéte netreba zabúdať na pitnú vodu. To pomôže toxínom a škodlivým látkam lepšie opustiť telo. Obmedzte spotrebu kefíru na 1 liter denne. Musíte sa dostať z pohánkového režimu s ľahkou stravou, bez zneužívania sladkých alebo mastných jedál. Takáto super diéta na týždeň vám pomôže schudnúť 5 až 10 kg.

Čistenie

Hlavným jedlom týždňa bude ryža. Môže sa variť obvyklým spôsobom alebo použiť dvojitý kotol (pomalý hrniec). Na dochutenie ryže môžete pridať pár kvapiek octu, bylinky, nejaké korenie.Solenie riadu sa neodporúča, pretože soľ bráni dobrému odstráneniu tekutiny. Počas takéhoto prísneho režimu nezabudnite piť veľa vody. Pravidlá:

  1. Denný jedálny lístok tejto diéty si môžete spestriť varenou zeleninou.
  2. Aby ste nepociťovali hlad, musíte jesť podľa rozvrhu až 6x denne.
  3. Ak chceš zjesť niečo sladké, na pomoc príde med. Môže sa pridať do čaju.
  4. Pri tejto ryžovej diéte môžete schudnúť od 3 do 9 kg.

Harmanček

Vynikajúci recept na chudnutie za týždeň - "Harmanček" , čo znamená akúsi hru. Celý týždeň môžete v určitý deň:

  • Pondelok je rybí.
  • Utorok - zelenina.
  • Streda - proteín.
  • Štvrtok je ovocný.
  • Piatok - cereálie.
  • Sobota - tvaroh.
  • Nedeľa - voda.

Pravidlá:

  1. Všetky jedlá by mali byť pripravované výnimočne zdravým spôsobom. Bez rastlinného oleja, vyprážané.
  2. Mäso, ryby, zelenina musia byť varené, v extrémnych prípadoch zapečené.
  3. Ovocie a zelenina sa najlepšie konzumujú v sezóne.
  4. Dôležité je neprejedať sa, ale obmedziť sa na malé porcie. Zároveň sa treba stravovať podľa režimu až 6x denne.

Kefír

Počas kefírovej diéty sa treba obrniť trpezlivosťou a kúpiť si každý deň čerstvý nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok. Ako vyzerá menu na týždeň podľa dňa:

  • 0,5 jogurt, varené zemiaky (400 g).
  • 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
  • 0,5 jogurt, chudé mäso (300 g).
  • 0,5 jogurt, sezónne ovocie.
  • 0,5 jogurt, čerstvá zelenina.
  • pit iba vodu.
  • 0,5 jogurt, sezónne ovocie.

Nájdi viac spôsobov, ako schudnúť 10 kg za týždeň.

Video: Jablková diéta na týždeň

Recenzie

Ekaterina, 34 Pre mňa je najúčinnejšia strava na týždeň pohánka. Rýchlo ma prekonal hlad. Okrem toho milujem pohánku v akejkoľvek podobe. V posledných dňoch diéty som začal pridávať trochu sušených sliviek a sušených marhúľ. Za týždeň som zhodila 7 kg a to je výborný výsledok! Raz za mesiac si určite sadám na pohánkový režim.
Vladimír, 45 rokov Milujem pestrosť a preto sa neviem rozhodnúť pre jednu diétu. Neustále hľadám nové do mínus 5-6 kg. Pomáhal mi najmä harmanček, kefír a pitie. To druhé pomôže najmä tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť a zároveň nestráviť veľa času výberom toho najťažšieho spôsobu.
Elena, 24 rokov Očistná diéta na chudnutie na 7 dní je pre mňa najcennejšia, pretože milujem ryžu. Každý deň vymýšľam rôzne spôsoby, aby to isté jedlo chutilo inak. Pitnú vodu si čistím sám. Výsledok: mínus 6 kg za 7 dní a dúfam, že sa mi podarí schudnúť ešte viac. Preventívne držím diétu každé 2 mesiace.
Marina, 23 rokov Vždy som mala nadváhu, takže som musela neustále držať najrôznejšie diéty. Najviac mi chutí "Milovaný" , keďže pozostáva z rôznych jedál, ale aj pitných dní. Harmančeková diéta je jej veľmi podobná. Pomocou tejto diéty sa mi darí schudnúť až 5 kg za týždeň bez veľkého stresu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása