Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)6. mája 2016
Bez moderného arzenálu liekov naši vzdialení predkovia využívali dary prírody a hromadili poznatky o zázračných vlastnostiach rastlín a bylín. Bez odborníkov na výživu, špeciálnych programov na chudnutie vyrástli z predchádzajúcich generácií pozoruhodne zdraví ľudia, vo väčšine prípadov „nezaťažení“ kilami navyše. Mono-diéty trvajúce mesiace pomáhajú zbaviť sa 25 kg alebo viac, ale podkopávajú imunitný systém a poškodzujú zdravie.Aké ľudové metódy pomôžu pri chudnutí a jemne pôsobia na telo?
Účinné bylinky na chudnutie
Pomocou bylín sa veľa kilogramov chudne efektívnejšie ako mierny nadbytok. Pri výbere bylinného chudnutia buďte pripravení na postupný proces, ktorého výsledky sa prejavia za týždeň alebo dva. Princíp oddelenej výživy vhodne vybranými rastlinami sa stane prostriedkom na očistu tela od toxínov, normalizáciu trávenia, aktiváciu metabolických procesov.Zbierke pomôžu majitelia s vysokým BMI:
- Spaľovače tukov. Zázvor, kurkuma, citrónová tráva účinne odbúravajú lipidové usadeniny v problémových partiách brucha, bokov, pása.
- Diuretické bylinky. Prebytočné zásoby tekutín pomôžu vyniesť harmanček, sennu, lopúch. Pri užívaní týchto bylín je zaznamenaný najrýchlejší efekt chudnutia - až 2 kg v prvých dňoch.
- Odstránenie žlče, normalizácia funkcie pečene počas chudnutia. Toxíny ako odpadové produkty negatívne ovplyvňujú metabolické procesy, imunitu a celkový stav. Očista tela prinavráti pokožke zdravie, urýchli proces spaľovania vnútorného tuku.
- Zvýšenie metabolizmu. Pre obéznych ľudí sa aktívne používa laxatívny účinok rakytníka, kôpru, senny, feniklu. Brusnicové listy, sladké drievko, rebarbora prispievajú k normalizácii metabolických procesov tráviaceho traktu.
- Znižovanie chuti do jedla pri chudnutí. Riasa spirulina, chaluha, bublinkový fucus majú schopnosť zvýšiť sa v žalúdku, čím vytvárajú klamný pocit sýtosti na dlhú dobu. Angelika obyčajná, ibištek (koreň) obaľujú črevné steny, "klamú" receptory a signalizujú sýtosť.
Pri rozhodovaní o diéte sa budete musieť poradiť s lekárom, pretože nepochybné výhody bylín v okamihu môžu premeniť liečivé vlastnosti na škodlivé pre telo, keď sa používajú bez rozdielu alebo presahujú dávku.
Kontraindikované:
- alergici;
- pre osoby s ochoreniami pečene, obličiek;
- tehotná.
Diuretiká
Najvýraznejší efekt pri chudnutí majú bylinky s močopudnými vlastnosťami: medvedí klas, harmanček, praslička, skorocel, lopúch. Vypudením prebytočnej tekutiny z podkožného tuku urýchľujú diuretiká metabolické funkcie tela a ničia lipidy s nízkou hustotou. Aby nedošlo k narušeniu vodnej a elektrolytovej rovnováhy v tele, pri užívaní bylinkových odvarov dopĺňajte zásoby tekutín pitím aspoň 2 litrov čistej pitnej vody denne.
Potláčanie chuti do jedla
Hlavným problémom pre tých, ktorí chcú schudnúť, je banálny pocit hladu. Žalúdok, zvyknutý na veľké množstvo jedla, sa necíti plný, keď sa zmenšujú porcie. Morské trávy - riasy prídu na pomoc: opuchy a pomalé trávenie v črevách stimulujú pocit sýtosti.Nemenej účinné pri chudnutí budú bylinky s lepkavým, slizovitým základom. Koreň ibišteka, sezam, ľanové semienka, predparené vriacou vodou alebo kefír namočený cez noc, keď sa jedia na raňajky, zasýtia na celý deň.
Metabolizátory
Dary prírody, ktoré stimulujú tráviaci systém a zároveň zlepšujú metabolickú kapacitu tela, by sme mali viac zaraďovať medzi koreniny. Pridaním zázvoru, anízu, kurkumy, rozmarínovej bylinky, štipľavej červenej papriky do hotových jedál dosiahnete výrazné úspechy pri chudnutí. Rozkladajú mastné kyseliny, bielkovinové potraviny, tieto koreniny neumožňujú absorbovať prebytočné kalórie, ktoré sa ukladajú v záhyboch na bruchu alebo páse.
Ako užívať-
Výhody pre tých, ktorí chcú schudnúť, prinášajú čerstvo pripravené odvary a nálevy, ktoré by mali byť pripravené na 12-14 hodín užívania.Priemerný objem diuretických, choleretických bylinných čajov na chudnutie počas dňa je od 500 ml do 1 litra. Ak chcete nasýtiť telo užitočnými stopovými prvkami, doplniť zásoby vitamínov a nemať hlad, jedzte denne až 300 - 400 g morských rias (čerstvých) alebo si vezmite aspoň 2 - 3 polievkové lyžice. lyžice suchých, jemne mletých rastlín.
Čaj
Na prípravu chutného a zdravého čaju budete potrebovať:
- Sušené bylinky (z lekárne alebo ručne zbierané). Pohár prevarenej vody bude vyžadovať lyžicu rastlín.
- Prevarená voda. Teplota na prípravu a vylúhovanie odvaru je 90⁰С. Bez termosky uvarte bylinkový čaj v hrnci s vodou, avšak tepelnou úpravou takýto čaj stratí časť živín a stopových prvkov.
- Termoska. Odhaliť buket vôní byliniek a nechať vylúhovať zoštíhľujúci čaj bude trvať pol hodiny až dve hodiny. Potom treba hotový nálev prefiltrovať.
Pravidlá užívania bylinkového nápoja:
- Zväzok. Zriedený vodou v pomere 1:1 odoberajte odvar z liečivých bylín v dávkach po 100 ml.
- Čas recepcie. Väčšina bylinných infúzií sa užíva 25-30 minút pred hlavným jedlom. Cholagógy sú účinné na prázdny žalúdok.
- Frekvencia používania. Správna strava na chudnutie zahŕňa 5-6 jedál denne. Preto budete piť bylinkový čaj 7-8 krát denne: ráno nalačno, pred každým jedlom a pred nočným kľudom.
- Trvanie kurzu.- Denne varte čerstvé nálevy, striedajte rôzne bylinky; vyvážte stravu a pridajte fyzickú aktivitu. Výsledky takého komplexného účinku na telo budú jasne viditeľné za pár mesiacov.
kláštorný poplatok
Kláštorný čaj je bezpečný na pitie: prísne upravený pomer každej zložky siaha až do ďalekého 19. storočia. Úspešná kombinácia laxatívnych, diuretických, stimulačných, chuť do jedla znižujúcich vlastností pomáha schudnúť 10 až 25 kg za mesiac. Balíček kláštornej kolekcie obsahuje:
- Fenikel. Plody rastliny ovplyvňujú pocit hladu, znižujú chuť na obžerstvo, urýchľujú chudnutie.
- Harmanček. Účinne odstraňuje tekutiny, zlepšuje trávenie, stimuluje odbúravanie lipidov.
- Lipový kvet. Normalizujú hormonálnu rovnováhu a dávajú do poriadku endokrinný systém, kvety rastliny sú užitočné pre svoje čistiace vlastnosti od toxínov.
- Kvety čiernej bazy. Zlepšite metabolické procesy zlepšením fungovania tráviaceho systému.
- Púpava. Táto bylinka obnovuje zásoby draslíka, ktoré sa pri chudnutí rýchlo vylučujú z tela.
- Senna. S laxatívnym účinkom kasia pomáha čistiť pečeň od toxínov.
- Mäta pieporná. Táto voňavá liečivá bylina znižuje frekvenciu nutkania "niečo jesť" tým, že ovplyvňuje receptory sýtosti.
Senna
Oficiálna medicína využíva laxatívny účinok antraglykozidov obsiahnutých v senne pri liečbe chronickej zápchy, ako aj obezity II. a III. stupňa. Cassia, ako sa táto rastlina inak nazýva, je známa už od staroveku. Používa sa ako súčasť kolekcie za účelom chudnutia. Polievková lyžica senny v kombinácii s púpavou a mätou piepornou sa zriedi pol litrom prevarenej vody a lúhuje sa 15 minút.
Hellberry
Zázračné vlastnosti čemerice sú spojené so zvýšenou očistou tela od nahromadených toxínov. Čím viac strusky, tým dlhší je proces chudnutia. Odstraňovanie škodlivých solí, toxínov, čemerice vás zároveň pripravuje o užitočné látky potrebné pre zdravé fungovanie tela.Preto prísne dodržiavajte odporúčania odborníka na výživu, aby ste sa vyhli intoxikácii a vedľajším účinkom:
- Dávkovanie. Denný príjem je 0,2 g alebo štvrtina čajovej lyžičky.
- Použite čas. Po nočnom spánku nalačno vypite čemerice. Pre rýchle chudnutie medzi jedlami a bylinkami by to malo trvať od pol hodiny do dvoch hodín.
- Diéta. Racionálna výživa v malých porciách, prevaha pomaly stráviteľných uhľohydrátov, rastlinná strava, bielkoviny v strave pomôže zvýšiť účinok čemerice.
Zistite, aká užitočná je kurkuma pri chudnutí.
Bylinková diéta
5 bylinková diéta poskytuje príležitosť schudnúť 2-3 kg za týždeň. Strata "majiteľov" značného množstva nadváhy je až 8 kg za prvých 7 dní. Rýchly nárast hmotnosti bude odmenou za relatívne „skromnú“ stravu pozostávajúcu z jednozložkových potravín a bylinkových nápojov či čajov.Táto metóda je z časového hľadiska krátkodobá: nie viac ako jeden mesiac. Na udržanie dosiahnutých výsledkov si dohodnite dni pôstu.
Chudnutie sa dosahuje kombináciou zvýšeného metabolizmu, spaľovania podkožného tuku, očisty organizmu. Pridaním fyzickej aktivity napnete pokožku, obnovíte svalový tonus. Diéta -25 kg za mesiac je zostavená podľa schémy 5x2: prvých päť dní prísne dodržiavate jednozložkovú stravu a pijete každý deň predpísaný druh bylín. Objem porcií by nemal presiahnuť 500 g výrobku / deň v hotovej forme.
Pozrite sa, aká je japonská diéta na 7 dní.
Prídel na 5 dní
1 deň: zelený čaj + ryža
Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji stimulujú metabolické procesy, vďaka čomu dochádza k intenzívnej oxidácii tukovej vrstvy. Kofeín dodáva živosť, zvyšuje tón tela, urýchľuje metabolizmus o 20-25%.Zelený čaj, ktorý dokonale čistí od toxínov, sa ideálne kombinuje s ryžovou kašou. Tento typ uhľohydrátov, jemne obaľujúci steny čreva, vytvára pocit sýtosti, „klame“ receptory gastrointestinálneho traktu.
Diéta vyzerá takto:
- Čaj: na jednu porciu budete potrebovať: 1 čajovú lyžičku sypaného čaju, štipku strúhaného suchého zázvoru a škoricu. Množstvo tekutín, ktoré vypijete, je od 1,5 do 2 litrov za deň.
- Kaša: Ryžu namočte na 10-15 minút. Uvaríme v osolenej vode, potom scedíme. Konzumujte v malých porciách aspoň 5x denne.
2 deň: nechtík + tvaroh
Lykoptín, ktorým sa môže pochváliť nechtík, pomáha znižovať chuť do jedla. Antiseptické vlastnosti výborne eliminujú toxíny a zároveň podporujú črevnú mikroflóru. Glykozidy stimulujú výdaj energie a organické kyseliny účinne rozkladajú tuk. Tvaroh bohatý na vápnik je zdrojom bielkovín potrebných pre telo.
Ako zostaviť menu na deň:
- Calendula: Čajovú lyžičku zalejte 150 ml vriacej vody. Čas infúzie je štvrť hodiny. Odvar sceďte a pridajte 100 ml nízkotučného mlieka: toto zloženie ráno naštartuje črevnú motilitu.
- Tvaroh: množstvo zjedeného jedla za deň nie je väčšie ako 0,5 kg tvarohu. Diverzifikujte chuť pridaním vanilky alebo škorice; kôpor alebo zelená cibuľka, v závislosti od preferencií jedla.
3 dni: harmanček + ovsené vločky
Harmanček je účinný pri chudnutí tým, že znižuje opuchy. Vysoký obsah flavonoidov, besabolu v tejto bylinke napomáha k zvýšeniu potreby organizmu na dodatočnú energiu, čo vedie k intenzívnemu spaľovaniu telesného tuku. Ovsené vločky sú dobré pri chudnutí vďaka svojim obalovým vlastnostiam a zanechávajú pocit sýtosti na dlhú dobu.
Stravovací plán na tretí deň systémom "mínus 25 kg" :
- Harmančekový čaj: Čajovú lyžičku bylinky zalejte vriacou vodou a odstavte na 10 minút. Po precedení vývaru dolejeme na vrch hrnčeka teplú vodu, dáme lyžicu medu.
- Ovsené vločky: vopred namočenú kašu zalejeme vriacou vodou (1:2). Varte do mäkka, pridajte soľ na špičku noža.
4 deň: Ľubovník + pohánka
Ľahká horkastá chuť odlišuje ľubovník bodkovaný - bylinka, ktorá je zahrnutá vo všetkých poplatkoch za chudnutie. Znížením chuti do jedla, zrýchlením metabolizmu flavonoidy podporujú odtok tekutín, stimulujú procesy, ktoré sú deštruktívne pre lipidovú vrstvu. Kombinácia s citrónom alebo limetkou zvyšuje imunoprotektívny účinok bylinky. Pohánka je nízkokalorická kaša bohatá na vlákninu a mikroelementy.
Diéta:
- ľubovníkový čaj: lyžičku bez podložného sklíčka zalejte vriacou vodou. Po 10 minútach odstráňte kvety zriedením odvaru z byliny teplou prevarenou vodou (1: 1). Pite s plátkom limetky, citrónu 100 ml naraz.
- Pohánková kaša: premytú pohánku uvaríme s vodou v pomere 1:3. Keď sa voda vyvarí, odstavte ju zo sporáka. Jedzte malé jedlá 5-krát denne.
5 dní: šípky + jablká
Popredné miesto v obsahu kyseliny askorbovej, šípka aktivuje metabolické procesy, energiu prijatú z potravy vynakladá na rozklad lipidov v podkoží. Vysoký obsah vitamínov skupiny mládeže A a E je zodpovedný za rozkvitnutý vzhľad a zdravie pokožky. Nízkokalorické jablká prispievajú k rýchlemu chudnutiu tým, že absorbujú tuky, čím zvyšujú spotrebu energie v tele.
Menu na piaty deň:
- Šípková tinktúra: bohatú chuť získa vývar 10-12 hodín po príprave. Preto večer predchádzajúceho dňa nalejte hrsť bobúľ vriacou vodou (je lepšie použiť termosku). Pite malé porcie pol hodiny pred jedlom.
- Jablká: Jedzte surové, pečené ovocie počas celého dňa, snažte sa neprekračovať maximálne odporúčané množstvo: 1,5-2 kg denne.
Video
Bylinkový úbytok hmotnosti 25 kg za mesiac.Recenzie
Anna Po narodení môjho syna sa objavila nadváha. Ked prestala kojit, zabrala sama: rano - cvicenie, 2x do tyzdna - plávanie. No neskoré večere s milovaným manželom a láska k sladkému všetko úsilie vyrovnali. Dozvedela som sa o expresnej diéte. Schudol 7 kg za mesiac. Po dobu 4 mesiacov je váha stabilná a som absolútne šťastný!
Taras Keď pracujem, nie je čas na fitness, nie je hojdacie kreslo. Nevšimol som si, ako som sa zmenil na bruchého „ocka“ s hmotnosťou vyše sto kilogramov. Moja priateľka mi navrhla diétu na chudnutie. Prvý týždeň som hladného ledva ťahal, no keď som na váhe videl výsledok mínus 25 kg za mesiac, neveril som vlastným očiam. Teraz organizujem pôstne dni raz za mesiac.Elena Chcem sa pochváliť - za pár týždňov diéty som schudla 8 kg. Chcem poznamenať nedostatky: je tu veľmi málo mäsa alebo rýb. Od tretieho týždňa som jedálniček prestavil podľa princípu oddelenej výživy, ale s objemom bielkovinovej stravy a pridal som trochu rastlinného tuku.Priateľ hovorí, že chudnutie je z tohto dôvodu pomalé. Ale ja sa na rozdiel od nej cítim skvele a plná energie.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.