Prestaňte fajčiť podľa kalendára po dňoch so všetkými príznakmi

Kroky v kalendári (dni, mesiace)

Zmeny v tele odvykanie od fajčenia

Myšlienky a emócie na odvykanie od fajčenia

Pocity ako prestať fajčiť

Jeden deň

Od chvíle, keď ste vyfajčili svoju poslednú cigaretu, máte v krvi menej oxidu uhoľnatého, vaše tkanivá sú obohatené o kyslík.

Si sebavedomý, hrdý na svoje rozhodnutie. Ak vás to ťahá k fajčeniu, môžete sa s tým ľahko vyrovnať pomocou autohypnózy alebo rozptýlenia domácimi prácami.

Pocit závratu, slabá chuť do jedla. Možná slabosť, úzkosť. Spánok môže byť zlý.

2.

Množstvo hlienu produkovaného pľúcami sa znižuje, črevné bunky sa obnovujú.

Stále máte nádej, ale stali ste sa podráždenými a nervóznymi. Túžbu po fajčení potláča iba sebasugescia.

Objaví sa kašeľ, môže sa objaviť zvracanie. Spánok nie je zdravý.

3.

Začína sa čistenie priedušiek, do srdca a mozgu prúdi viac krvi. Zlepšuje sa cievny tonus, bunky vyžadujú menej nikotínu.

Ste veľmi podráždený, nervózny. Zdá sa, že ste psychicky závislý na procese fajčenia.

Chceš jesť viac, hlavne sladkosti. Pálenie záhy bolí, závraty. Zaznamenaný rýchly prírastok hmotnosti.

4.

Mozog dostáva takmer normálne množstvo krvi.

Dokážete ovládať agresivitu tým, že budete častejšie v normálnej než depresívnej nálade. Spánok stále neznie.

Náhle tlakové rázy sú možné. Postupne meníte stravu, vyberáte si jedlá s výraznou chuťou. Kašeľ sa zhoršuje, v hrdle máte pocit hrče.

5.

Mikrotraumy na jazyku sú zahojené, cievny tonus je úplne normalizovaný.

Cítiť sa zle, chuť fajčiť sa objavuje takmer každú hodinu. Vôňa dymu je veľmi atraktívna.

Kalendár odvykania uvádza, že v tomto období prvýkrát zažijete neskreslenú chuť niektorých potravín. V hrdle je hlienová hrudka. Dýcha sa ťažko, kašeľ je vlhký.

6.

Sekrécia žalúdka, pankreasu je normalizovaná. Všetky "biele" krvinky v tele vznikli bez nikotínu.

Nálada je veľmi zlá, chcem sa vrátiť k fajčeniu. V tejto fáze niektorí začínajú hľadať cigarety.

Hlavné príznaky: nadmerné potenie, chvenie rúk. Ústa môžu byť horké. Je to však kvôli prebytku kyslíka v mozgu a nie kvôli abstinenčným syndrómom.

7.

Túžba po fajčení na fyzickej úrovni prestáva. Všetky systémy budú obnovené.

V tento deň takmer nič necítiš. Túžba prestať fajčiť sa stáva stabilnejšou.

Možno občasné poruchy stolice. Pokožka sa stáva suchou a šupinatou.

10.

Pľúca a krvné cievy sú prestavané tak, aby fungovali v inom režime, imunitný systém sa začína zotavovať.

Túžba po cigaretách už nie je taká silná, ale byť medzi fajčiarmi je ťažké.

Kašeľ ustupuje, hlieny sa objavujú až po zjedení teplých jedál a nápojov.

12.

Zmeny v tele po ukončení fajčenia vedú k tomu, že tkanivá dostávajú viac živín.

Podpora blízkych je veľmi dôležitá, pretože stav je stále deprimovaný.

Mladí vrhači majú lepšiu pleť. Kašeľ je takmer preč.

Dva týždne

Sliznica priedušiek je takmer úplne zahojená. Steny ciev prijímajú dostatok živín.

Veľmi vysoké riziko recidívy.

Pokožka sa stáva svetlejšou. Má jemný žltý odtieň.

1. mesiac

Veľa buniek sa už úplne zotavilo a vo všeobecnosti je telo pripravené žiť bez nikotínu.

Nadšenie vyprchá, človek zabudne, prečo chcel prestať fajčiť. Dôležité je neutrhnúť sa.

3.

Krvné cievy sú úplne obnovené.

Kritická fáza, počas ktorej veľa ľudí opäť začína fajčiť, sa blíži ku koncu.

Vhadzovač sa nemá takmer čoho báť, cíti sa zdravý.

6.

Oprava pečene začína.

Tí, čo prestali, už nechcú fajčiť, ani si nepamätajú svoj zvyk.

Hmotnosť stabilizovaná.

12.

Riziko infarktu a rakoviny pľúc sa znížilo na polovicu o 85%.

Relaps je veľmi nepravdepodobný.

Vhadzovač sa cíti úplne zdravý a aktívny.