Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!11. apríla 2017
Každé dievča, ktoré nerado drží diéty, no chce telo očistiť od nadbytočných kilogramov, by malo vyskúšať dužinu z pomela na chudnutie. Ovocie je bohaté na vápnik, draslík, sodík, fosfor, vitamíny A, B, vďaka čomu je dobré pre zdravie. Vďaka vysokému obsahu látok a mikroelementov sú plody pomelo schopné zvýšiť výkonnosť, náladu a vitalitu človeka.
Výhody pomela na chudnutie
Vedci poznajú skvelé výhody pomela pre telo pri chudnutí. Špeciálny lipolytický enzým v ňom obsiahnutý rozkladá tukové usadeniny a následne ich postupne odstraňuje z tela. Chudnutie je jednoduché a úplne neškodné. Hrubé vlákna, ktoré tvoria membrány ovocia, nie sú trávené žalúdkom. Keď sa vlákna stanú hrudkou, fungujú ako kefa, ktorá čistí žalúdok a črevá od trosiek.
Sheddok (druhý názov ovocia) je nielen spaľovač tukov, ale aj hodnotný produkt, ktorý nasýti telo draslíkom, ktorý znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvinkách. Denná konzumácia citrusov znižuje pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice, aterosklerózy. Ovocie je tiež antioxidant, blokuje vplyv voľných radikálov, baktérií na ľudský imunitný systém a esenciálne oleje z lišejníka chránia telo pred vírusovými ochoreniami.
Koľko kalórií obsahuje pomelo
Poškodenie a prínos produktov používaných na chudnutie je určený počtom kalórií, ktoré obsahujú. Nízky obsah kalórií v pomelo - asi 32 jednotiek na 100 g - umožňuje zaradiť citrusy medzi diétne produkty. Dužina ovocia a v nej obsiahnutá hrubá vláknina rýchlo zasýtia telo a pomáhajú utíšiť hlad na dlhú dobu.
Je možné jesť pomelo pri chudnutí
Mnoho ľudí miluje toto exotické ovocie, no nevedia, či pomelo pomáha schudnúť. Sheddok dovezený z Malajzie, má hrubú šupku, sladkokyslú chuť. Okrem živín a vitamínov obsahujú citrusy enzýmy, ktoré štiepia tuky, takže odborníci na výživu odporúčajú jesť pomelo na chudnutie. Aby sa predišlo nedostatku stopových prvkov potrebných pre telo, neodporúča sa držať monodiétu s ovocím dlhšie ako 3 dni. Šedok môžete využiť na pôstne dni a ako jeden z produktov pri zostavovaní diétneho jedálnička.
Koľko sacharidov obsahuje pomelo
Zloženie BJU v pomele je nízke, takže ovocie môžete pokojne priradiť k výrobkom s nízkou energetickou hodnotou. Obsah kalórií jedného ovocia s hmotnosťou asi 800 g je iba 145 kcal a v 100 g ich nie je viac ako 32. Existujú 3 odrody citrusov: biela, červená a ružová. Obsah kalórií každého druhu sa líši iba o 2-3 kcal. Zloženie BJU na 100 g výrobku:
- tuk: 0,2g;
- sacharidy: 6,8g;
- bielkoviny: 0,6g
Ako jesť pomelo
Pred použitím treba sheddok preliať vriacou vodou, aby sa do tela nedostali baktérie, a potom zlúpnuť. Po rozrezaní na polovicu rozoberte ovocie na plátky, zbavte ich škrupín, ktoré dodávajú citrusovým tónom horkosť. Ďalej sa dužina konzumuje v čistej forme, pridáva sa do šalátov s jablkom, pomarančom a iným ovocím, v kombinácii s rybami, mäsom, zeleninou, džúsmi a smoothies.Vzhľadom na nízky obsah kalórií môžete pomelo používať v noci, extra libier sa nezvýši, ale pocit hladu zmizne na dlhú dobu. Užitočné sú aj obliečky z boudy, ktoré sa krájajú do šalátov.
Pomelo Diéta
Pre citrusové diéty sú tri možnosti: monodiéta, trojdňová a dvojtýždňová. Prvý trvá 1-3 dni, počas ktorých sa stratia 1 až 3 kilogramy. Monodiéta obsahuje: pomelo, nesladený zelený čaj, nesýtenú minerálnu vodu, je povolené piť beztukový kefír nie viac ako 250 ml denne. Pomelo v trojdňovej diéte je hlavnou zložkou, ale diéta pozostáva z viacerých produktov:
- Raňajky. Polovica prístrešku a šálka nesladenej kávy.
- Večera. Dusená zelenina s ½ pomelom, zázvorový čaj.
- Občerstvenie. Urobte si šalát z citrusových plodov s nízkotučným jogurtom.
- Večera. Dusená kapusta, ½ pomelo, zelený čaj s medom.
Po takejto diéte človek schudne v priemere o 2 kg. V dôsledku dvojtýždňovej diéty môžete schudnúť 5-6 kg. Jej jedálniček je oveľa širší, jedálniček sa dá prispôsobiť, no dôležité je dodržať nasledovné požiadavky:
- Mäso, ryby sa nedajú vyprážať, iba variť, dusiť alebo piecť, piť kurací vývar.
- Zeleninu je dovolené jesť surovú, varenú, dusenú. Šaláty môžeme dochutiť olivovým olejom.
- Syr, tvaroh musí byť nízkotučný.
- Povolené pridať 1 lyžičku. med v čaji, káve, cukor nie je povolený.
- Jedzte 1 pomelo denne, ½ ovocia ráno a na popoludňajší čaj.
Diéta na pomele a kefíre
Aby ste sa rýchlo zbavili 1 kg za deň, očistite telo od toxínov, vyskúšajte pomelo a kefírovú diétu. Na jeden deň potrebujete 3 ovocie a 0,5 litra kefíru bez tuku.Citrusovú dužinu jedzte v akomkoľvek množstve počas celej diéty. Dodržujte vodnú bilanciu: okrem kefíru vypite 1,5-2 litra neperlivej vody, povolený je nesladený zelený čaj. Dôležité je nezneužívať a držať sa takejto stravy maximálne raz za mesiac na 2-3 dni. Majte na pamäti, že tento spôsob chudnutia nie je vhodný pre ľudí s alergiou na citrusové plody, gastrointestinálnymi problémami.
Pôstny deň na pomelo
Ak si chcete mierne upraviť postavu, skúste pôstny deň na pomele. Získajte 3-4 veľké ovocie, kôru, film, semená. Dužinu sheddoku rozdeľte na rovnaké časti, jedzte ich počas dňa, pite veľa nesýtenej minerálnej vody, nesladený zelený čaj. Dodržiavaním takejto diéty môžete schudnúť až 2 kg za deň, ale pôst na citrusoch nie je povolený viac ako 1 deň za mesiac.
Pomelo s krevetami
Skús zaradiť do svojho jedálnička pomelo a krevetový šalát.Takéto jedlo má nielen nízky obsah kalórií, ale aj vynikajúcu chuť, spestruje diétne menu a dáva pocit oslavy. Vďaka zložkám zahrnutým v zložení je jedlo výdatné, výživné a varenie nezaberie veľa času. Na takýto šalát budete potrebovať nasledujúce produkty:
- lúpané krevety - 150 g;
- smotanový mäkký syr - 50 g;
- varené vajcia - 2 ks.;
- pomelo - ½ ovocia;
- cesnak, bylinky, soľ - podľa chuti.
Ovocie musí byť olúpané, olúpané a zbavené kôstok, dužina nakrájaná na malé kúsky. Vajcia ošúpeme, nakrájame na malé kocky. Potom sa v mixéri zmieša syr, bylinky a cesnak do hladka. Potom sa krevety a citrusy musia kombinovať so syrovým a cesnakovým dresingom, soľou podľa chuti, premiešajte. Pre krásu môžete hotové jedlo vložiť do polovice šupky, takže šalát bude vyzerať ešte chutnejšie.
Pomelo džús
Výhody šťavy z pomela sú všeobecne známe. Dezinfekčné vlastnosti citrusov pomáhajú v boji proti rôznym infekčným chorobám a nachladnutiu, pri ktorých sa šťava musí piť teplá, možno ich aj kloktať, riediť vodou v pomere 1:1. Okrem vyššie uvedených vlastností čerstvá šťava z pomela nasýti ľudské telo vitamínmi A, C, čistí dýchacie cesty od spúta. Pravidelná konzumácia tejto šťavy normalizuje tráviaci trakt, zlepšuje stav nechtov a vlasov.
Kontraindikácie
Predtým, ako sa rozhodnete pre pôst alebo diétu, preštudujte si všetky kontraindikácie ovocia pomelo. Častá konzumácia citrusovej dužiny môže spôsobiť zápchu, vyvolať tvorbu obličkových kameňov. Prístrešok je tiež zakázaný pre ľudí s nasledujúcimi zdravotnými problémami:
- žalúdočný vred;
- nefritída a iné ochorenia obličiek
- kolitída;
- alergia na citrusy;
- gastritída.
Video
Recenzie
Marina, 27 rokov Pomelo chutí ako grapefruit, má rovnakú horkastú chuť, takže pri takejto diéte som dlho nevydržala. Najradšej mám pomaranče, šaláty, jedlá s nimi sú chutnejšie. Jediné negatívum: za 2 týždne chudnutia som schudol nie 5-6 kg, ale iba 4 kg. Myslím si, že tento fakt je spôsobený nedostatkom enzýmu v ovocí, ktorý štiepi tuky.
Kirill, 35 Veľmi milujem toto exotické ovocie. Po očistení má citrus sladkú chuť, takže je skvelý na občerstvenie, šaláty, čerstvé šťavy. Nie je to prvýkrát, čo som praktizoval trojdňové chudnutie so sheddokom, pričom zakaždým som schudol 2-3 kg. Pocit hladu netrápi, nálada je výborná. Odporúčam každému vyskúšať pomelo na chudnutie.Lyubov, 32 rokov Systém oddelenej výživy dodržiavam už dlho.Predtým váha postupne odchádzala a posledné 4 týždne je na rovnakej úrovni. Začal som sa báť, ale potom som sa dozvedel o mono-diéte s sheddockom. Skúsila som to a schudla som 2 kg! Moja radosť nemala hraníc, pretože som už bola zúfalá. Chcem dodať, že tento spôsob chudnutia bol aj veľmi chutný.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.