Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)20. apríla 2017

Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu a pomáha v boji proti vírusovým ochoreniam. Pomarančové plody patria medzi najsilnejšie rastlinné antioxidanty, obsahujú veľké množstvo stopových prvkov a minerálov. Vyznávači diét si často kladú otázku, či je možné pri chudnutí jesť mandarínky a ako ovplyvňuje používanie zdravého ovocia v strave celkový stav tela a náladu?

Výhody mandarínok na chudnutie

Použitím mandarínok na chudnutie si môžete nielen vychutnať príjemnú citrusovú vôňu, ale aj prospieť telu. Pomarančové ovocie obsahuje:

  • Kyselina askorbová. Každý pozná vitamín C, ktorý chráni telo pred prechladnutím a zároveň posilňuje imunitný systém.
  • Vitamín B4. Aktívne sa podieľa na metabolizme tukov, obnovuje pečeňové bunky postihnuté drogovými toxínmi.
  • Vitamín D. Podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu do tela, reguluje bunkovú reprodukciu, stimuluje syntézu niektorých hormónov, podieľa sa na metabolických procesoch.
  • Vitamín P. Má liečivé vlastnosti – znižuje krehkosť a priepustnosť kapilár.
  • Obsah veľkého množstva pektínov, éterických olejov, glykozidov a minerálnych solí, vďaka ktorým sa zlepšujú metabolické procesy, urýchľuje sa odbúravanie tukov.
  • Horčík, vápnik a draslík. Zlepšuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov.
  • Nobiletin. Chráni vnútorné orgány pred obezitou, odoláva cukrovke, obnovuje poruchy pamäti, pôsobí protizápalovo, stimuluje metabolizmus.

Aké sú výhody mandarínok pre ženy

Pravidelná konzumácia ovocia najmä v chladnom období je preventívnym opatrením proti sezónnym ochoreniam. Značné výhody mandarínok pre krásnu polovicu ľudstva boli preukázané:

  • Tehotné ženy s toxikózou v prvom trimestri. Ráno môžete zjesť jeden plod alebo vypiť odvar z jeho kôry a pocit nevoľnosti zanechá nastávajúcu mamičku na celý deň. Mandarínka navyše doplní telo vitamínmi a užitočnými prvkami.
  • Pokiaľ ide o dojčiace ženy, mali by ste byť opatrní pri používaní citrusov, pretože ovocie je alergénne najmä pre dieťa.
  • Pomocou mandarínkového oleja sa môžete kozmeticky zbaviť množstva problémov spojených so striami v oblasti zadku, brucha a stehien.
  • Vonkajšia aplikácia šťavy si poradí so soormi a kožnými problémami pohlavných orgánov.

Môžete sa zlepšiť z mandarínok

Energetická hodnota ošúpanej mandarínky je 38-53 kcal. Ovocie sa právom považuje za nízkokalorický produkt. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa však stále pýtajú, či priberajú z mandarínok? Ak vezmeme do úvahy ukazovateľ energetickej hodnoty plodu, možno s istotou povedať, že je to nemožné. To isté sa dá povedať o čerstvo vytlačenej mandarínkovej šťave.

Môžem mať mandarínky na diéte

Mandarínky prinesú maximálne pozitívne výsledky pri chudnutí:

  • Pri pravidelnej fyzickej aktivite. Iba v kombinácii so športom poskytne mandarínková strava vynikajúci výsledok. Môže za to vysoký obsah vitamínu C a karoténu, ktoré idú na regeneráciu svalov. Jedzte mandarínky po tréningu.
  • Pri príprave vyváženej stravy s mandarinkami.
  • Ak je jedlo obohatené o bielkovinové potraviny. Citrusové plody majú vysoký glykemický index (40-49 jednotiek), ktorý vyvoláva hlad, preto je potrebné zjesť v hlavnom jedle kúsok mäsa, ryby alebo porciu tvarohu. So samostatným občerstvením môžete zjesť 1-2 mandarínky, po ktorých nasleduje proteínové jedlo.
  • Ak nahradíte sladké občerstvenie niekoľkými plátkami mandarínky. Navyše vďaka žiarivej chuti ovocia môžete nielen schudnúť, ale aj navodiť pozitívnu náladu.
  • Nejedzte citrusy na kilá, to nemá so zdravou výživou nič spoločné. Stojí za to vziať do úvahy, že plod je alergénny. Pri chudnutí môžete zjesť maximálne 500 gramov mandarínok denne.

Tangerínková diéta na chudnutie

Je možné pri chudnutí zjesť veľa mandarínok? Trojdňová diéta je schopná dať postavu do poriadku a zbaviť telo ďalších 1-2 kilogramov. Stojí za zmienku, že na ňom nemôžete sedieť viac ako raz za mesiac. Pri dodržiavaní citrusovej diéty musíte piť veľa tekutín. Mandarínky sa pri diéte neodporúčajú ľuďom s potravinovými alergiami.

Diétny jedálny lístok na chudnutie na deň:

  • raňajky: šálka uvarenej kávy alebo zeleného čaju (môžete pridať lyžičku medu);
  • druhé raňajky: varené vajíčko, 3-4 mandarínky;
  • obed: kúsok vareného chudého mäsa uvareného bez soli (100-150g), porcia šalátu z kyslej kapusty s bylinkami;
  • svačina: to isté ako pri druhých raňajkách;
  • večera: to isté ako na obed.

V noci mandarínky na chudnutie

Výživová hodnota ovocia (100 g) je už dávno vypočítaná: bielkoviny - 0,8 g, tuky - 0,2 g, sacharidy - 7,5 g.Je možné schudnúť na mandarínky, ak ich budete jesť v noci? Hlavným zložením ovocia je voda (82-86 g / 100 g), avšak vysoký podiel uhľohydrátov dáva jasne najavo, že sa neodporúča jesť pred spaním a okrem toho zvyšujú chuť do jedla. Jesť mandarínky v noci, môžete dostať riziko ukladania tuku na bokoch. Aby sa sacharidové jedlo plne vstrebalo, je lepšie ho zjesť pred 18. hodinou.

Mandarínková kôra na chudnutie

Ovocné šupky upútajú nielen svojou voňavou vôňou a vynikajúcou chuťou, ale prospejú telu aj pri chudnutí. Tinktúry alebo čaj s mandarínkovou kôrou môžu urýchliť metabolizmus, zbaviť sa toxínov a telo - z nadváhy. Na prípravu nápoja na chudnutie s trvácnou arómou budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

  • čierny čaj - 3-4 ČL;
  • sušená kôra z mandarínky;
  • voda - 0,5 l;
  • cukor - 1 ČL (na zjemnenie chuti).

Metóda výroby aromatického nápoja na chudnutie:

  1. Uvarte čaj požadovanej sily, nechajte lúhovať 3-4 minúty. Namiesto sypkého produktu je možné použiť vrecúška.
  2. Pridajte do nápoja med alebo cukor.
  3. Kôru nakrájajte na tenké prúžky. Pred sušením nezabudnite dôkladne umyť.
  4. Pridajte 1 ČL do čaju. rezané kôrky. Nechajte chvíľu vylúhovať.
  5. Lahodný nápoj so zdravotnými benefitmi je pripravený na pitie.

Kontraindikácie

Mandarínkové diéty na chudnutie, hoci vyzerajú atraktívne, stojí za zmienku, že keď sa objavia prvé príznaky alergie (vyrážka, svrbenie, začervenanie), mali by ste tento druh chudnutia opustiť. Existujú aj kontraindikácie pre množstvo ľudí, ktorým sa neodporúča jesť mandarínky:

  • trpí vredmi žalúdka a dvanástnika;
  • s gastritídou, kolitídou, exacerbovaným zápalom čriev;
  • s hepatitídou, cholecystitídou, zápalom obličiek.

Video: Výhody mandarínok pre telo pri chudnutí

Recenzie

Margarita, 32 rokov Citrusovou diétou som schudla 2 kilogramy, zdá sa to málo, ale vzhľadom na to, že za 3 dni to prešlo, je to veľmi dobré. Najprv som pochyboval, premýšľal som o tom, či je možné pri chudnutí jesť mandarínky, pretože sú sladké. Vo všeobecnosti ich milujem, takže niekoľkokrát týždenne varím kôrky do čaju. Všetkým doma chutí, okrem toho zvyšuje imunitu.
Inna, 27 rokov Dlho som rozmýšľala, či je možné jesť sladké mandarínky pri nočnom chudnutí, a potom som natrafila na tento článok. Snažím sa jesť citrusové plody počas dňa, aby som nepoškodil postavu. Paralelne sa venujem športu a dávam prednosť ľahkej zeleninovej večeri.Je čas schudnúť a dať si do poriadku telo, veď kúpacia sezóna je za dverami.
Svetlana, 44 rokov Počas pôstnych dní sa snažím nejesť vysokokalorické jedlá. Na moje potešenie som našla mandarínkovú diétu na chudnutie, keďže nemám žiadne alergie. A čajky s krustami sú potešením! Mandarínky obsahujú toľko vitamínov a živín, že si posilníte imunitu a povzbudíte sa na celý deň.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása