- Čo je hypotyreóza
- Hypotyreóza a nadváha
- Hypotyreóza a chudnutie
- Je možné schudnúť-
- Môžem športovať-
- Diéta-
- Lieky na štítnu žľazu na chudnutie
- Tipy endokrinológov: Ako schudnúť
- Video
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)27. apríla 2017
Čo robí človeka tučným? Zdá sa, že zdroj takýchto problémov je zrejmý - prejedanie sa a nízka fyzická aktivita. Za obezitou však stoja aj iné, menej známe faktory. Napríklad endokrinné ochorenia alebo narušená produkcia hormónov. Nemali by ste byť smutní, pretože každý endokrinológ povie, že problém je riešiteľný. Zistite: ako schudnúť s hypotyreózou, urobiť správne menu a ovplyvniť fungovanie štítnej žľazy liekmi.
Čo je hypotyreóza
Hormóny endokrinného systému ovplyvňujú všetky procesy v tele: podieľajú sa na tvorbe mäkkých tkanív, sú zodpovedné za fungovanie srdca, rast kostí a pod. Stáva sa však, že endokrinný systém z nejakého dôvodu zlyhá. Autoimunitná hypotyreóza je zníženie produkcie hormónov tyroxínu a trijódtyronínu, čo zasahuje do metabolických procesov a prispieva k obezite.
Hypotyreóza a nadváha
K charakteristickým príznakom hypotyreózy patrí: zníženie telesnej teploty, bledosť alebo žltosť kože, tvorba cholesterolových plakov. V dôsledku zníženej produkcie hormónov žliaz klesá rýchlosť metabolických procesov, pričom potreba energie v pokoji alebo aktivite zostáva rovnaká. Výsledkom je, že človek neustále pociťuje pocit hladu, začína jesť veľa, viac kalorického jedla. Obezita pri hypotyreóze sa javí ako dôsledok takéhoto procesu.
Hypotyreóza a chudnutie
Je známe, že štítna žľaza a chudnutie sú úzko súvisiace pojmy. Ak nezabezpečíte fungovanie prvého, chudnutie bude jednoducho nereálne. Je dobré, že existuje veľa liekov a potravín, ktoré dokážu stimulovať endokrinný systém. Treba však pamätať na to, že chudnutie s hypotyreózou má množstvo kontraindikácií, vrátane:
- tehotná alebo dojčiaca;
- závažné poruchy čriev;
- prítomnosť iných závažných chronických ochorení.
Je možné schudnúť-
Pri hypotyreóze sa celkom dá schudnúť, hlavné je držať sa pravidiel a mierne zmeniť životný štýl. Vo všeobecnosti sa program na zbavenie sa obezity s dysfunkciou štítnej žľazy príliš nelíši od bežnej stravy na chudnutie. Prediskutujte podrobnosti so svojím lekárom o tom, ako schudnúť s hypotyreózou, ak:
- v rodine sa vyskytli prípady dysfunkcie štítnej žľazy, najmä v ženskej línii;
- vchádzate do obdobia pred menopauzou alebo do úplnej menopauzy;
- za posledných pár rokov ste už trpeli hormonálnou nerovnováhou alebo ste zažili najsilnejší emocionálny šok v tomto období.
Môžem športovať-
Hypotyreóza a šport sú dobrá kombinácia. Mierne cvičenie niekoľko minút denne vám pomôže zrýchliť metabolizmus. Ako schudnúť s hypotyreózou pomocou športu? Postačí akákoľvek jednoduchá aktivita: skákanie, ohýbanie, chôdza, lezenie po schodoch, beh. Ľahká kondícia na chudnutie sa dá dobre skombinovať so silovými cvičeniami na budovanie svalov. Svaly budú postupne rásť a vytláčajú tukovú vrstvu.
Diéta-
Pred začatím chudnutia v prítomnosti porúch v endokrinnom systéme je potrebné potvrdiť údajnú diagnózu.Vo väčšine prípadov na diagnostiku hypotyreózy musíte urobiť krvný test na hormóny a urobiť ultrazvuk štítnej žľazy. Ak výsledky potvrdia podozrenia, lekár predpíše umelé hormóny, ktorých účelom je kompenzovať nedostatok tyroxínu a trijódtyronínu.
Diéta endokrinológa na chudnutie bude na rovnakej úrovni ako užívanie liekov, ale nezačne, kým sa TSH nevráti do normálu. Zo stravy budú vylúčené všetky potraviny obsahujúce strumogénne látky, ktoré zasahujú do tvorby hormónov. Spravidla ide o všetky druhy kapusty, jarnej zeleniny a niektorých zelených. Diéta Mary Chaumont pri hypotyreóze je dobrým príkladom správneho režimu chudnutia.
Produkty-
Podstatou tohto programu na chudnutie je stimulácia metabolických procesov jedením správnych potravín. Základom jedálnička by mali byť bielkoviny, z ktorých väčšinu je najlepšie zjesť na raňajky. Kvalitný proteín nájdete na:
- kvasené mliečne výrobky, najmä syr alebo tvaroh;
- chudé mäso: hovädzie mäso, morské ryby, vnútornosti, králičie mäso, pečeň;
- vajcia.
To, čo vám neurobí dobre, sú potraviny so zníženou funkciou štítnej žľazy bohaté na rafinované sacharidy. Ich hladina vlákniny je nezvyčajne nízka a komplexné sacharidy spomaľujú metabolizmus. Zdroje prázdnych kalórií sú:
- všetky druhy kryštálového cukru;
- obchod džúsov;
- jemná múka;
- instantné obilniny a iné rafinované obilniny;
- cestoviny;
- rafinované škroby.
Pri chudnutí však nemôžete úplne opustiť sacharidy. Je dôležité naučiť sa rozlišovať užitočné látky od placeba. Napríklad namiesto cestovín na hypotyreózu je lepšie uvariť sladké zemiaky, nahradiť leštenú ryžu hnedou a namiesto rafinovaného použiť kokosový olej.Zvlášť prospešné pre štítnu žľazu bude ovocie a potraviny obsahujúce vlákninu, jód, horčík, selén.
Diéta Mary Chaumont
Jedlo by malo byť zlomkové: je lepšie jesť po troškách, ale často a pomaly žuvať. Americký spisovateľ a autor knihy Ako schudnúť s hypotyreózou navrhuje pripravovať jedlo rovnakým spôsobom ako pri bežnej strave. Okrem toho diéta Mary Chaumont pre hypotyreózu zahŕňa zohľadnenie niekoľkých dôležitých bodov:
- Uistite sa, že máte nízke TSH. Lekári spravidla predpisujú diétu, keď TSH dosiahne úroveň 4-4,5 mU / l. Mary však tvrdí, že hodnota T4 je pre chudnutie optimálna v rozmedzí 2,5-1 mU / l.
- Pri hypotyreóze nemôžete užívať žiadne iné lieky, ktoré budú interagovať s prípravkami tyroxínu. Pre úspešné chudnutie budete musieť opustiť užívanie vitamínových komplexov s vápnikom, ako aj antikoncepčné tabletky.
- Otestujte sa na inzulínovú rezistenciu. Ak je množstvo inzulínu produkovaného v krvi výrazne vyššie ako koncentrácia cukru, potom to nevyhnutne povedie k hromadeniu tuku.
Hladujúci-
Metabolizmus, ktorý už pracuje na svojich posledných nohách, sa môže výrazne spomaliť, ak začnete prijímať menej ako 1200 kcal denne. Preto je pôst s hypotyreózou kategoricky kontraindikovaný. Podľa Máriinej diéty na chudnutie môžete vypočítať individuálnu normu produktov pomocou nasledujúceho vzorca: X \u003d Y25 - 200, kde:
- X - celkový počet kalórií za deň;
- U - celková telesná hmotnosť v kilogramoch.
Lieky na štítnu žľazu na chudnutie
Jesť so správnymi liekmi a potravinami je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť.Pred použitím liekov na štítnu žľazu na zníženie hmotnosti by sa však mal vykonať krvný test na plazmatické hladiny trijódtyronínu, TSH, tyroxínu a kortizónu. Až po obdržaní kladných odpovedí a na odporúčanie lekára je možné začať s hormonálnou substitučnou liečbou.
Život zachraňujúce lieky na hypotyreózu zvyčajne zahŕňajú:
- Eutiroks;
- Tyrozín;
- Omega-3;
- L-karnitín;
- Levotyroxín sodný.
Tipy endokrinológov: Ako schudnúť
Systém výživy pri hypotyreóze zostáva rovnaký, ale stáva sa užitočnejším. Aby ste sa ľahšie vysporiadali s nadbytočnými kalóriami, mali by ste vziať na vedomie rady endokrinológa na chudnutie:
- Ak máte hypotyreózu, nedávajte si ciele, ako schudnúť za týždeň. Liečebné chudnutie je dlhý proces, ale účinný.
- Diéta pri hypotyreóze zahŕňa vylúčenie alkoholu, tukov, mastných kyselín, komplexných sacharidov zo stravy.
- Pre správne chudnutie pite kávu ráno. Obsahuje vitamíny skupiny PP a draslík.
- Sledujte si hladinu cholesterolu a pravidelne si dopĺňajte nedostatok jódu hotovými vitamínovými komplexmi alebo jedlom: vlašské orechy, morské plody, hrozno.