Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!10. mája 2017
Ako každá potravina, ktorá sa dostáva do nášho tela, aj alkoholické nápoje obsahujú určité množstvo kalórií. Z tohto dôvodu sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, pýtajú, aký druh alkoholu môžu piť pri diéte, aby sa nápoj neprejavil ako príliš kalorický pre telo.V malom množstve je možné a niekedy aj potrebné zaradiť do jedálnička napríklad víno, na ktorom sú niektoré diéty postavené.
Užitočné vlastnosti alkoholu
Odpoveď na otázku, aký alkohol môžete piť pri diéte, nie je taká striktná, pretože každý alkoholický nápoj je užitočný svojím vlastným spôsobom. Popredné miesto zaujímajú vína, najmä suché a polosuché. Nasýtia telo mikroelementmi, priaznivo ovplyvňujú krvný obeh, znižujú hladinu cholesterolu. Okrem toho obsahujú malé množstvo kalórií, ale veľa užitočných látok. Fanúšikovia piva sa tiež nemusia úplne pripraviť o svoj obľúbený nápoj. Chmeľ, ktorý tam je, upokojuje, zmierňuje stres a pomáha vám lepšie spať v noci.
Silnejšie druhy alkoholu majú tiež užitočné vlastnosti, najmä ak ide o rôzne balzamy. Trochu koňaku alebo whisky pomôže rozveseliť po náročnom dni, aktivuje mozog, poslúži ako prevencia prechladnutia, no treba pamätať na to, že tieto nápoje sú kalorickejšie ako tie predchádzajúce.Ak si vyberáte, ktorý alkohol je lepšie počas chudnutia piť, tak sa pokojne zastavte pri víne, ktorého pohárik vôbec nezaškodí.
Aký alkohol môžete piť pri chudnutí
Pri odpovedi na otázku, aký alkohol môžete pri diéte piť, všetko závisí od toho, koľko kalórií obsahuje a v akom množstve sa chystáte piť. V malých prípadoch neprinesie takmer žiadnu škodu. Malé množstvo zahŕňa 1 pohár vína alebo piva, 50 gramov koňaku alebo whisky. Zároveň je žiaduce, aby sa alkohol pri chudnutí dostával do tela pomaly, to znamená, že je lepšie vypiť porciu odmeranú pre seba do hodiny a pol.
Suché víno
Jedným z najzdravších alkoholických nápojov je víno, najmä suché. Má mnoho pozitívnych vlastností a prináša mnoho výhod, ak sa používa v rozumných množstvách. Suché víno na chudnutie, červené alebo biele, nasýti telo minimálnym množstvom kalórií (v závislosti od odrody hrozna), ktoré sa navyše ľahko štiepia.Obe odrody nápoja urýchľujú odbúravanie tukov. Medzi ďalšie užitočné vlastnosti suchého vína patrí jeho schopnosť udržať pokožku mladistvú vďaka obsahu polyfenolov.
Šampaňské brut
Šampanské je druh vína, takže môže byť aj viac či menej sladké. To znamená, že každý, kto sa obáva o kalórie navyše, by mal voliť suchšie druhy tohto nápoja. Najlepšie šampanské na chudnutie je brut. Neobsahuje viac ako 3 gramy cukru na 1 liter alebo neobsahuje vôbec. Brut má najnižší obsah kalórií zo všetkých druhov šampanského. Sto gramov obsahuje 50 kilokalórií, takže jeden pohárik počas hodovania vám diétu nenaruší.
Svetlé pivo na chudnutie
Svetlé pivo a chudnutie sú celkom kompatibilné. 1-2 poháre vám neprinesú nadmerné množstvo kalórií. Nezabudnite venovať pozornosť pevnosti. Nemalo by presiahnuť 5 %.Tmavším a silnejším odrodám je lepšie sa vyhnúť. S pivom je nežiaduce používať všetky druhy pivných občerstvenia. Vyvolávajú vo vás smäd a chcete viac piť, no soľ zadržiava prebytočnú tekutinu, takže užitočná schopnosť piva odstraňovať tekutinu príde nanič. V malom množstve pivo neprejaví svoj deštruktívny účinok na hormonálnu nerovnováhu vedúcu k obezite.
Aký alkohol má najmenej kalórií
Pri výbere alkoholických nápojov, ktoré možno pri diéte konzumovať s menšou škodou, musíte zvážiť, koľko alkoholu a cukru obsahujú. Pre každý druh alkoholu je tento ukazovateľ iný, ale čím viac sily a cukru, tým viac kalórií. 1 gram alkoholu obsahuje 7 kcal a 1 g cukru obsahuje 4 kcal. Pretože koňak je mnohokrát silnejší ako víno, potom sú kalórie v 100 gramoch prvého oveľa väčšie ako kalórie druhého. Ktorý alkohol je teda pri diéte menej kalorický? Sú to suché vína bez cukru.
Koľko kalórií je v alkohole - tabuľka
Počet kalórií akéhokoľvek nápoja sa môže znížiť, ak ho zriedite, čím sa zníži stupeň. Víno sa odporúča riediť vodou v pomere 1:1. Pri whisky s kolou alebo sódou je pomer 1:2. Nepite naraz viac ako 350 ml suchého vína, 1000 ml piva alebo 120 ml koňaku. Ak sa rozhodnete dopriať si porciu alkoholu, tak alkoholová kalorická tabuľka vám pomôže nepreháňať to s kalóriami a neuškodiť svojej postave:
| Produkty, % alkoholu | Kalórie (kcal/100ml) |
|---|---|
| Brandy 40% | 225 |
| Calvados 40% | 256 |
| Sladké biele víno 13,5% | 98 |
| Červené víno 12% | 76 |
| Whisky 40% | 220 |
| Vodka 40% | 235 |
| Mojito koktail alkoholický | 51,72 |
| Koňak 40% | 239 |
| Likér 24% | 345 |
| Pivo 1,8% | 29 |
| Pivo 4,5% | 45 |
| Rum 40% | 220 |
| Sušené šampanské | 70 |
| Jin 45% | 263 |
Alkoholová diéta na chudnutie
Podstata diéty, počas ktorej je príjem alkoholických nápojov povinný, spočíva v tom, že pijete alkohol, ktorý podporuje odbúravanie tukov.Jediným nápojom, ktorý má túto vlastnosť, je suché víno, ale existujú aj iné varianty takýchto diét s príjmom whisky, martini a iných nápojov. Všetky menu sú podobné. Zo stravy je potrebné vylúčiť nezdravé jedlá (vyprážané, múčne, mastné), piť veľa tekutín a alkohol počas diéty piť až po jedle.
Tento typ chudnutia by nemal trvať dlhšie ako týždeň, keďže diéta je veľmi prísna. Na raňajky si môžete dať 1 varené vajce a zeleninu, na obed 1 jablko, banán alebo misku chudej polievky. Na večeru je povolený ľahký šalát z ovocia alebo zeleniny, tvaroh. Alkoholický nápoj sa konzumuje 1 krát denne, častejšie večer. Najjednoduchšia z alkoholických diét je chudnutie na koktailoch. Počas nej je dovolené celý deň normálne jesť a namiesto večere vypiť 1 kokteil.
Dukanova diéta a alkohol
Pierre Ducane, francúzsky odborník na výživu, vyvinul diétu pre tých, ktorí potrebujú vážny boj s obezitou a chcú schudnúť nie 3-4 kilogramy za týždeň, ale dosiahnuť oveľa výraznejšie výsledky s konsolidáciou.Chudnutie touto metódou trvá niekoľko fáz a alkohol na Dukanovej diéte je dovolené konzumovať až po dosiahnutí tretej. Inokedy lekár odporúča užívať alkohol výlučne počas prípravy jedla. Neodporúča ho piť z toho dôvodu, že alkoholické nápoje vám zrazia tú správnu motiváciu a vybočia z kurzu.
Čo je škodlivý alkohol pri chudnutí
Alkohol akéhokoľvek druhu môže spôsobiť vážnu ranu vašej túžbe schudnúť. Vedú k opitosti, pri ktorej akékoľvek dobré úmysly ustupujú do úzadia. Alkohol dezinfikuje mozgovú kôru a oberá nás o sebaovládanie. V tomto momente, dráždené prázdnymi alkoholovými kalóriami, telo začína rozpoznávať podvod a trápi nás zvýšeným pocitom hladu. V dôsledku toho dochádza k prejedaniu a všetko úsilie vynaložené na chudnutie je zbytočné.
Škodlivosť alkoholu pri chudnutí je aj v tom, že blokuje odbúravanie tuku.Jeho kalórie sú v tele absorbované ako prvé a zvyšok je vypnutý z práce, aj keď jete jedlo súčasne s alkoholom. V budúcnosti sa všetky ostatné kalórie prijaté z bežnej stravy ukladajú a premieňajú na tuk, takže časté pitie a jedenie veľkého množstva jedla vedie k priberaniu.
Video: Alkohol počas diéty
Môžem pri chudnutí piť alkohol?Recenzie
Tatyana, 26 rokov Mám bohaté skúsenosti s diétami, ale s alkoholom som sa stretla len nedávno a bola som prekvapená, že niečo také existuje. Je veľmi ľahké, za deň môžete zjesť takmer všetko, čo chcete, v primeranom množstve a vypiť pohár vína, najlepšie suchého. Výsledok sa mi veľmi páčil: za 20 dní som schudol 6 kg.
Marina, 31 rokov Takmer stále držím diétu. Sú to neustále obmedzenia, najmä v mojich obľúbených sladkostiach. Alkohol kategoricky neodmietam.Občas si dám trochu vína, občas pohár koňaku, ale koktaily som úplne odmietol (príliš kalorické). Nevidím v tom žiadnu škodu. Oveľa horšie je preniknúť do jedla.Svetlana, 45 Naša rodina má vo zvyku otvárať pri večeri fľašu vína. Môj manžel verí, že na liečebné účely pár pohárov neuškodí, je to dobré pre krv a srdce, preto sme sa tohto zvyku nevzdali ani pri prechode na zdravú výživu. Len namiesto obyčajného polosladkého zvolili suché víno.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.