Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)10. mája 2017
V dietetike existuje veľa možností, ako schudnúť, no nie všetky možno označiť za bezpečné. Obľúbená anorektická diéta zahŕňa nízkotučný kefír, dva litre minerálnej vody a jedno jablko denne. Tento počet kalórií nestačí na normálne fungovanie tela, takže dievča môže ľahko podkopať svoje zdravie.
Čo je to anorektická diéta
Pochybný plán chudnutia je propagovaný po celom svete pod rúškom efektívneho programu na chudnutie. Diéta Anorektická nymfa vám umožňuje rýchlo dosiahnuť výsledky, ale často po nej vznikajú komplikácie. Pri morbídnej obezite sa však vďaka pôstu telo čistí od toxínov. Odborníci na diétu radia držať sa anorektickej diéty len v krajnom prípade, opatrne. Niektorí odporúčajú úplne opustiť trápenie tela hladovaním a zvoliť si výživnejšiu stravu.
Čo je to za program? Anorektická diéta je nízkokalorická diéta, ktorá zahŕňa čiastočný pôst. Ak sa budete rozumne držať skromného jedálnička, za týždeň môžete schudnúť až 7 kg. Nemôžete však dlho odmietnuť jesť, pretože to povedie k strate svalovej hmoty, lámavosti vlasov, nechtov, únave, podráždenosti a dokonca aj depresii. Aby ste predišli komplikáciám, je lepšie nedržať diétu dlhšie ako jeden týždeň.
Princíp anorektickej diéty
Niektoré dievčatá s nadváhou premýšľajú o tom, ako sa stať anorektičkou. Na začiatok stojí za to pochopiť, čo sa skrýva pod týmto pojmom. Mentálna anorexia je ochorenie spojené s výrazným úbytkom hmotnosti v dôsledku konzumácie malého množstva kalórií. Nebezpečný stav prispieva k vzniku psychických porúch, depresie. Často postihuje dospievajúce dievčatá, ale choroba sa môže vyskytnúť u dospelých akéhokoľvek pohlavia a môže viesť k smrti.
Základným princípom anorektickej diéty je dať si 5 kúskov povoleného produktu na raňajky, obed, večeru. Vďaka tomu telo dostáva malé množstvo kalórií a spotrebúva svoje vlastné zdroje. Proces vedie k rýchlemu chudnutiu, no má aj úskalia. Náhla zmena stravy má niekedy opačný účinok: telo začne hromadiť tuk a zažije šok. Môžu byť narušené metabolické procesy, môžu sa vyskytnúť psychické ochorenia.Aby ste ochránili svoje telo, pred súhlasom s pôstom je lepšie poradiť sa s praktickým lekárom.
Vzorový jedálny lístok pre anorektickú diétu
Strava na chudnutie nie je bohatá na výber. Čo jedia anorektičky? Jedna z možností menu: kefír, nízkotučný tvaroh, vajcia a 2 litre vody denne. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pridávať biele mäso, ryby a ovocie podľa zásady 5 kúskov. Je lepšie jesť viac zeleninových šalátov, ktoré treba dochutiť olivovým olejom. Musíte tiež piť veľa minerálnej vody - to pomôže telu udržiavať metabolické procesy a prijímať vitamíny. Hlavnou vecou nie je prekročiť hranicu 500-650 kcal za deň. Aké jedlá a jedlá je dovolené konzumovať:
- varená mrkva;
- citrón, grapefruit;
- nízkotučné mliečne výrobky;
- kurací vývar;
- zelená zelenina (kapusta, zeler, brokolica, bylinky);
- chudé ryby, mäso.
Počas procesu chudnutia môžete navyše užívať biodoplnky a vitamíny, ktoré podporia telo počas pôstu. Približný diétny jedálny lístok pre anorektikov je nasledovný:
- Každé ráno by ste mali začať 2 pohármi neperlivej minerálnej vody s citrónovou šťavou. Tým sa urýchli proces spaľovania tukov.
- Jesť môžete len 30 minút po vypití.
- V pondelok môžete vypiť pár šálok čaju bez cukru. Nápoj by mal byť teplý, ale nie horúci. Môžete pridať odstredené mlieko. Odporúča sa piť veľa nesýtenej vody (aspoň 2,5 litra denne).
- Ostatné dni okrem víkendov by mal jedálniček pozostávať z nízkotučného tvarohu, vareného mäsa, vajec, zeleniny a ovocia. Na obed si môžete dať misku polievky. Na večeru - pohár jogurtu.
- V sobotu je podľa stravy pôstny deň. Raňajky zahŕňajú jedno veľké jablko, obed - grapefruit. Na večeru môžeš piť len vodu.
- V nedeľu môžete k zavedenému jedálničku pridať krajec celozrnného chleba a tvrdý syr. Biely chlieb nie je povolený. Na obed je lepšie zjesť nejaké ovocie.
Pre a proti anorektickej diéte
Dodržiavanie prísneho programu na chudnutie vedie k rýchlemu chudnutiu. Táto diéta však patrí do kategórie tých najškodlivejších, preto by ste sa na ňu nemali úplne spoliehať. Najprv musíte pochopiť, aké sú výhody a nevýhody anorektickej diéty. Hlavné výhody:
- rýchle chudnutie;
- čistenie tela (ak sa budete riadiť radami výživového poradcu);
- posilnenie sily vôle.
Anorexická diéta narobí viac škody ako úžitku. Niet divu, že je považovaný za jeden z najnebezpečnejších. Ak telo mučíte denne počas 2 týždňov, môžu nastať tieto negatívne dôsledky:
- apatia;
- podráždenosť;
- závrat;
- psychická dezorientácia;
- svalová slabosť;
- nechuť k jedlu;
- porucha žalúdka, čriev;
- porušenie životne dôležitých orgánov.
Kontraindikácie
Konzumácia malého množstva kalórií núti telo tvrdo pracovať, konzumovať užitočné látky. Preto sa Danova diéta neukazuje každému. Dodržiavať by ju mali zdraví ľudia s nadváhou nad 10-15 kg a obézni ľudia. Aké sú kontraindikácie anorektickej diéty:
- chronické choroby;
- gastrointestinálne problémy;
- ochorenia obličiek, pečene, štítnej žľazy;
- zlé fungovanie kardiovaskulárneho systému;
- náchylný na anémiu z nedostatku železa;
- zlá imunita.
Video: Anorektická diéta
Recenzie
Natalia, 39 rokov Diéta pre anorektikov je absolútna strata času. Sedel som na tom týždeň, schudol som 6,5 kg, ale potom sa váha opäť vrátila. Od hladovky som bol depresívny, nahnevaný, vzťahy v rodine sa zhoršili. Dobre, že mi to aspoň zdravie nepodkopalo. Túto diétu neodporúčam nikomu, je lepšie zvoliť postupný a efektívnejší spôsob chudnutia.
Anastasia, 26 rokov Vždy som bola kyprá, a to bol dôvod tých komplexov. Nasadila som anorektickú diétu, pretože som bola zúfalá. Hladoval som 1,5 týždňa a zhodil som takmer 9 kilogramov.Potom začali problémy so štítnou žľazou a musela som spestriť jedálny lístok. Lekár mi naordinoval individuálnu diétu, vďaka ktorej idem ďalej za svojím snom bez ujmy na zdraví.Valentina, 42 Nikdy som nechcela mať anorektickú postavu, ale môj manžel naznačil, že je čas na diétu. Vyskúšal som veľa rôznych možností, ale zhodil som maximálne 1,5 kg. Musel som hladovať. Za týždeň sa mi podarilo zhodiť 6 kg, ale odopierať si dobroty bolo veľmi ťažké. Ale teraz sa cítim ľahko, môj manžel si tiež začal dávať väčší pozor.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.