Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!10. mája 2017

Ani vysoký obsah kalórií nezabráni odborníkom na výživu využiť prospešné vlastnosti avokáda na chudnutie, využiť ovocie v rôznych receptúrach, aby sa z tela zbavili prebytočného tuku a nasýtili telo vitamínmi. Úžasné exotické ovocie zrýchli metabolizmus a naštartuje procesy spaľovania tukov. Vedci odvážne vyhlasujú, že jedinečné zloženie aligátorovej hrušky je schopné nahradiť všetky ostatné produkty pre ľudí, toto ovocie neopustí ľudské telo bez vitamínov a mikroelementov potrebných pre život.

Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie

Vysokokalorické a tučné avokádo a chudnutie je ťažké spojiť. Ovocie obsahuje asi 75% mastných kyselín, ale použitie aligátorovej hrušky na zbavenie sa nadbytočných kilogramov je plne odôvodnené jej nezvyčajným zložením. Ovocie dokáže ovplyvňovať metabolizmus, zrýchľovať procesy v tele a obsahuje aj prírodný spaľovač tukov, ktorý pomáha rýchlo schudnúť.

Tuky, ktoré sú v plode bohaté, sa rýchlo vstrebávajú bez toho, aby zasahovali do procesu chudnutia. Nie je v ňom takmer žiadny cukor, absolútne žiadny cholesterol. Množstvo vitamínov rôznych skupín v hruške aligátora nemožno porovnávať so žiadnym iným ovocím alebo zeleninou. Pridajte k tomu veľké množstvo solí draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, sodíka, aby ste sa uistili, že exotické ovocie má okrem chudnutia aj jedinečný blahodarný vplyv na organizmus.

Pre ženy

Bohaté vitamínové zloženie aligátorovej hrušky prospieva nielen postave ženy, odbúrava prebytočný tuk na bokoch a bruchu.Minerály, vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v ovocí zvyšujú imunitu, očisťujú ženské telo od škodlivého cholesterolu, znižujú krvný tlak a priaznivo ovplyvňujú funkčnosť všetkých systémov a orgánov. Výhody avokáda pre ženy z hľadiska vizuálnej príťažlivosti boli vedecky potvrdené. Množstvo vitamínov E a A je priamou cestou k zdraviu a kráse vlasov, nechtov, žiarivej pleti.

Pre mužov

Hrušku aligátorku ocenia muži. Pre nich je cenný pozitívny vplyv ovocia na nervový systém. Pravidelná konzumácia ovocia robí predstaviteľov silnejšieho pohlavia rozumnými, sebavedomými. Na tejto skutočnosti prospešné vlastnosti avokáda pre mužov nekončia. Ovocie je silné afrodiziakum, ktoré zvyšuje mužskú silu a zlepšuje reprodukčné funkcie.

Ako jesť avokádo na chudnutie

Na chudnutie nemusíte jesť len avokádo.Oslobodte stravu od múky a mastných jedál a do jedál pridajte polovicu alebo štvrtinu zrelého ovocia. Nezáleží na tom, ako jesť avokádo na chudnutie: ako nezávislý produkt alebo s ním variť jedlá. Existuje niekoľko pravidiel, ktorých dodržaním si zdravie neuškodíte:

  1. Ovocná kôstka obsahuje veľké množstvo toxínov, ktoré sa uvoľňujú na vzduchu. Ihneď po rozkrojení ovocia odstráňte kôstku.
  2. Skladovanie ošúpaného ovocia je povolené len v chladničke. Pri izbovej teplote dužina sčernie.
  3. Pri tepelnej úprave sa časť živín exotického produktu stráca, preto je lepšie ho použiť surový.

Čo jedia avokádo na chudnutie

Neobvyklá chuť produktu vám umožňuje používať ho na varenie rôznych jedál: od sushi až po šaláty. Avokádo sa často kombinuje so zeleninou a najchutnejšia kombinácia je s paradajkami a uhorkami.Ovocie chuťovo harmonizuje aj s hruškou aligátorkou, najlepší duet tohto ovocia je s citrusovými plodmi. Mäso a ryby sú ďalšou možnosťou, ako jesť avokádo na chudnutie. Produkt sa rozomelie v mixéri alebo nakrája na kúsky. Tepelná úprava plodov je nežiaduca z dôvodu zníženia úžitkových vlastností.

Môžem jesť avokádo v noci

Úžasné vlastnosti aligátorovej hrušky a jej výhody pri chudnutí neponechávajú žiadne možnosti: môžete a dokonca musíte jesť avokádo v noci. Večer si môžete vybrať zo širokej škály jedál, hlavná vec je, že neobsahujú mastné, údené, vysoko solené jedlá. Rolky, šaláty, ovocné a zeleninové maškrty, v ktorých je jednou z ingrediencií avokádo, vám pomôžu zbaviť sa prebytočných kíl.

Koľko avokáda môžete zjesť denne

Je nemožné pomenovať presné množstvo ovocia, ktoré musíte denne zjesť na chudnutie. Tento problém sa rieši individuálne. Uspokojivý a výživný produkt rýchlo zaženie hlad, ale nemal by sa zneužívať.Norma avokáda za deň na chudnutie nie je väčšia ako dva kusy. Pár avokád obsahuje asi 400 kalórií a môže nahradiť plnohodnotný obed alebo večeru. Pri mono-diéte na avokáde sa používa 5 druhov ovocia. Lekári neodporúčajú používať viac ako polovicu ovocia denne v dennej strave.

Avokádová diéta

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, bolo vyvinutých niekoľko diét, ktorých hlavnou zložkou je hruška aligátor. Avokádo s diétou pomáha schudnúť až 1 kilogram za deň. Avokádová diéta môže obsahovať výlučne exotické ovocie alebo ich kombináciu s mäsom, rybami, obilninami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. Populárny spôsob chudnutia s hruškou aligátora je určený na 5 dní. Jedálny lístok počas celej diéty je nasledovný:

  1. Raňajky - polovica avokáda, 50 g nízkotučného tvarohu.
  2. Obed - šalát z ½ aligátorovej hrušky, paradajky, uhorky, vajíčka a zelenej cibuľky.
  3. Večera - polovica avokáda, varené vajce, 100g vareného hovädzieho mäsa.

Výhody a nevýhody diéty

Predtým, ako začnete s diétou na chudnutie aligátor hruška, musíte zistiť, aké sú výhody a nevýhody avokáda. Odborníci sa domnievajú, že avokádová diéta by mala byť krátka, inak môže dôjsť k poruchám metabolizmu. Okrem tejto nevýhody má diéta veľa výhod:

  1. Počas chudnutia nedochádza k žiadnemu psychickému nepohodliu, pretože šťavnaté ovocie rýchlo utíši hlad a znižuje chuť do jedla.
  2. Chudnutie je dobre znášané a vhodné nielen pre deti, tehotné ženy a seniorov.
  3. Dostatočný počet ďalších jedál na diétnom jedálnom lístku, ktoré možno jesť s hlavnou zložkou, ho robí pestrým.

Ako variť avokádo na chudnutie

Tropické ovocie má široké využitie pri varení. Mnoho receptov s avokádom na chudnutie je vhodných. Okrem dominantného produktu môže zloženie jedál zahŕňať varené mäso a hydinu, ryby, chobotnice, nízkotučný tvaroh, bylinky, zeleninu, ovocie, orechy. Uprednostnite tie jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií, pretože na tanieri už budete mať vysokokalorický produkt.

Avokádový šalát

  • Čas varenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 2 osoby.
  • Kalorický obsah misky: 166 kcal.
  • Účel: raňajky, obed, večera.
  • Kuchyňa: Mexická.
  • Náročnosť prípravy: jednoduchá.

Morské plody a hruška aligátora - dokonalá kombinácia chuti a zdravia. Diétny šalát s avokádom pomôže zbaviť sa prebytočných kíl, nabije telo značnou časťou komplexných sacharidov a zdravých mononenasýtených tukov, ktoré prispievajú k dobrému fungovaniu kardiovaskulárneho systému.Bielkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky – to všetko je vo veľkej miere zastúpené v úžasne chutiacom šaláte. Uvarte si ho ako výdatné raňajky, obed alebo večeru, vychutnajte si chutné jedlo a schudnite!

Zloženie:

  • tigrie krevety - 20 kusov;
  • rukola - 100 g;
  • avokádo - 1 kus;
  • cherry paradajky - 10 ks;
  • citrónová alebo limetková šťava - 1 polievková lyžica. l.;
  • rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l.;
  • sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l.;
  • balzamiková omáčka - 1 polievková lyžica. l.;
  • soľ, korenie - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Rukolu umyte, natrhajte na kúsky a vložte do šalátovej misy.
  2. Avokádo ošúpeme, zbavíme kôstky, nakrájame na kúsky, pokvapkáme citrónovou alebo limetkovou šťavou.
  3. Umyte paradajky a nakrájajte na polovice.
  4. Zmiešajte olej, balsamico a sójovú omáčku, soľ a korenie.
  5. Zmiešajte všetky ingrediencie na šalát a šaty s dresingom.

Avokádo Guacamole

  • Čas varenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 10 osôb
  • Kalorický obsah misky: 150 kcal.
  • Cieľ: omáčka.
  • Kuchyňa: Mexická.
  • Náročnosť prípravy: jednoduchá.

Pre Mexičanov je guacamole najjednoduchšie jedlo, omáčka podávaná s tortillami a zeleninou. Na jeho prípravu potrebujete zrelé ovocie, v ktorom sa kosť ľahko oddelí od dužiny. Hotový výrobok podávame s hranolkami, vyprážaným chlebom pita. Pre tých, ktorí sú na diéte, je lepšie nekombinovať avokádovú guacamole omáčku s takýmito škodlivými produktmi.Zelenú hmotu použite ako korenie na mäso alebo ryby.

Zloženie:

  • avokádo - 2 ks;
  • limetka - 1 kus;
  • olivový olej - 3 polievkové lyžice. l.;
  • čierne korenie, soľ - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Oddeľte dužinu od šupky a od kôstky.
  2. Olúpané ovocie polejeme limetkovou šťavou.
  3. Rozdrvte dužinu v mixéri.
  4. Pridáme olej, soľ a korenie.
  5. Znova prešľahajte mixérom.

Avokádová krémová polievka

  • Čas varenia: 10 minút.
  • Počet porcií: 4 osoby.
  • Kalorický obsah misky: 160 kcal.
  • Cieľ: obed.
  • Kuchyňa: Španielska.
  • Náročnosť prípravy: jednoduchá.

Avokádo je dokonalá letná polievka. Je lepšie neohrievať toto ovocie, aby sa zachovalo maximálne množstvo draslíka, fosforu, horčíka, mnohých vitamínov a ďalších užitočných látok, ktoré sú pre naše telo také potrebné. Recept na avokádovú polievku je rýchle a jednoduché jedlo, ktoré zvládne aj dieťa.

Zloženie:

  • žltá sladká paprika - 2 ks;
  • žlté paradajky - 1 kg;
  • uhorka - 1 kus;
  • avokádo - 1 kus;
  • limetka - 1 kus;
  • olivový olej - 2 polievkové lyžice. l.;
  • soľ, korenie - podľa chuti.

Metóda varenia:

  1. Uhorku ošúpeme, nakrájame a tiež paradajky, papriku.
  2. Zeleninovú hmotu dôkladne vyšľaháme mixérom.
  3. Do pasty pridajte limetkovú šťavu, olej, korenie, ingrediencie rozmixujte mixérom.
  4. Zeleninovú zmes precedíme cez sitko, zbavíme prebytočnej dužiny.
  5. Avokádo ošúpeme, zbavíme kôstky, dužinu nakrájame na kúsky.
  6. Zmes zeleniny nalejte do misiek, do každej pridajte kúsky aligátorovej hrušky.

Kontraindikácie

Hoci má hruška aligátor veľa užitočných vlastností, avokádo má stále nejaké kontraindikácie. Najprísnejším zákazom používania tohto ovocia v potravinách je osobná neznášanlivosť. Opatrnosť je potrebná pri alergii na citrusové plody a latex. Nedávajte exotické ovocie deťom do 3 rokov, ako aj tým, ktorí majú problémy so žalúdkom a pankreasom. Avokádová diéta sa neodporúča, ak má chudnúca osoba menej ako 16 rokov alebo už má viac ako 50 rokov.

Video: čo je užitočné avokádo a ako ho jesť

Avokádo - výhody a škody. Ako jesť a variť

Recenzie

Marina, 33 rokov Výživová poradkyňa mi poradila schudnúť. Spočiatku som bol skeptický voči takémuto vymenovaniu, pretože som vedel o vysokom obsahu kalórií v produkte. Bola mi predpísaná diéta, pri ktorej sa denne používala polovica ovocia. Po pár týždňoch sa výsledok prejavil nielen na šupinách, ale aj na stave pokožky, vlasov, nechtov.
Tatyana, 43 rokov Raz za pár týždňov (niekedy častejšie) si zariadim pôstny deň na avokáde, jem len toto ovocie. Trvá to asi 700-800 gramov denne, bez pocitu hladu. Táto metóda mi pomáha udržať si normálnu váhu, no vždy sa snažím vyhýbať nezdravému jedlu.
Anna, 25 rokov Veľmi sa mi páči avokádová diéta, škoda, že sa ju nedá držať dlhodobo a špecifická chuť ovocia omrzí za tri dni. Počas chudnutia schudnem až 3 kilogramy bez pocitu hladu.Popri diéte sa snažím jesť avokádo 2-3x týždenne. Vždy som mal nízky hemoglobín a touto diétou korigujem ukazovatele.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása