Olya LikhachevaKrása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)22. mája 2017
Jesť jablká v noci pri chudnutí alebo večer nie je najlepší nápad, ale je ťažké spochybniť výhody tohto ovocia počas diéty a každodenného života. Chudnutie často vyvoláva otázku, či je možné zotaviť sa z jabĺk v noci. Ak pociťujete večer silný pocit hladu a okrem jabĺk nebolo po ruke nič, potom si môžete dovoliť zjesť jedno jablko, ale nie viac.Aby sa predišlo takýmto situáciám, v dome by vždy malo byť nejaké zdravé jedlo: mrazené domáce kuracie rezne, pár varených vajec, tvaroh.
Úžitkové vlastnosti jabĺk
Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje riziko mnohých ochorení spojených s kardiovaskulárnym systémom vďaka vysokému obsahu železa. Toto ovocie je bohaté aj na ďalšie užitočné stopové prvky, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektínu a vlákniny čistí črevá od toxínov, čo prispieva k chudnutiu. Látka polyfenol obsiahnutá v tomto ovocí zabraňuje tvorbe tukových usadenín, má dobré antioxidačné vlastnosti, čím zabraňuje riziku predčasného starnutia.
Jablká na chudnutie
Môžem pri diéte jesť jablká? Odpoveď je áno. V mnohých diétach sú zahrnuté v strave, s výnimkou diét bez sacharidov.Existujú dni jablkového pôstu alebo mono-diéty. Na internete je veľa pozitívnych aj negatívnych recenzií o jablkových diétach. Používatelia tvrdia, že len za týždeň takejto výživy môžete stratiť 5 až 10 kg nadváhy. To však môže byť zdraviu škodlivé, pretože hrubá vláknina počas tejto doby poškodí steny žalúdka, čo povedie k problémom s gastrointestinálnym traktom, telo bude vyčerpané, olovnica bude len kvôli vode a svalom .
Po takýchto diétach sa váha veľmi rýchlo vracia s nárastom. Stresové situácie „naznačujú“ telu, že si do ďalšej takejto udalosti potrebuje zásobiť energiu a začne ju hromadiť v tukových bunkách. Musíte jesť vyváženú stravu a neprejedať sa, jasne dodržiavať dennú normu KBJU. Jablká, bez ohľadu na odrodu, čistia telo ako celok, podporujú chudnutie, ale množstvo cukru v rôznych odrodách priamo ovplyvňuje obsah kalórií v ovocí. Len 2 stredné jablká denne pokryjú nedostatok cukru v tele. Pamätajte, že všetko je dobré s mierou.
Čerstvé
V žiadnom prípade by ste nemali jesť čerstvé jablká ráno nalačno. V tomto prípade veľké množstvo ovocných kyselín pôsobí na steny žalúdka, čo môže vyvolať gastritídu. Na raňajky je lepšie zjesť ovsené vločky s vodou alebo mliekom, ktoré ochránia žalúdok a črevá pred účinkami nielen ovocných kyselín, ale aj iných škodlivín.
Čerstvé jablká by ste mali jesť po jedle, vyčistíte tak zubnú sklovinu od baktérií a ochránite ju pred zničením. Nerozpustná vláknina pomáha čistiť črevá, pomáha pri chudnutí. Z nich si môžete pripraviť čerstvo vylisovanú jablkovú šťavu, ktorá je bohatá na vitamíny. Stojí za zmienku, že komerčné šťavy obsahujú veľké množstvo cukru, čo môže viesť k priberaniu.
Sušené
V letnej sezóne si môžete pripraviť sušenie na zimu. Ovocie je najlepšie sušiť vonku alebo môžete použiť špeciálnu eklektickú sušičku.Sušička by sa mala skladovať na dobre vetranom mieste. Kompót zo sušených jabĺk doplní zásoby živín v chladnom období. Sušenie sa dá pridať napríklad do zeleného čaju, môžete ho napariť, hrsť takéhoto ovocia poslúži ako plnohodnotná maškrta.
Pečený
Pri pečení pri vysokej teplote sa ničí veľa užitočných látok, ale znižuje sa celkový obsah kalórií a množstvo ovocných kyselín, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na žalúdok. Odborníci na výživu často odporúčajú ľuďom s gastrointestinálnymi problémami nahradiť čerstvé jablká pečenými. Pečené jablko môže byť skvelým diétnym dezertom. Do tohto jedla môžete pridať malé množstvo medu, obľúbené orechy, škoricu, zázvor. Čas varenia je len 10-15 minút. Toto jedlo je najlepšie jesť po hlavnom jedle, najlepšie po večeri.
Môžem v noci jesť jablká
Červené jablko má asi 47 kcal na 100 g, zelené - 35 kcal. Priemerná hmotnosť jedného ovocia je 200 g.Pomer BJU je 0,4 / 0,4 / 9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a počas chudnutia musíte čo najviac obmedziť spotrebu jednoduchých sacharidov. Okrem toho obsahuje veľa fruktózy, a tou nie je nič iné ako cukor. Jeho nadbytok, ako aj kalórie celkovo, vedie k telesnému tuku, pretože to, čo telo nestihne počas dňa spáliť, si ukladá do rezervy. Hlavnými tukovými pascami dievčat sú boky, brucho, boky.
Jablko na noc pre štíhlu líniu je mýtus, aby ste schudli, musíte večer jesť výlučne bielkovinové jedlá, napríklad chudé mäso, hydinu, vajcia (bielkoviny), nízkotučné fermentované mliečne výrobky. Zvýšenie množstva bielkovín v strave a zníženie príjmu sacharidov prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukov.
Jablká v noci pribúdajú
Cesta ku krásnemu telu vedie cez správnu vyváženú výživu a cvičenie.Je možné pri chudnutí jesť jablká večer a nepribrať? Skôr nie ako áno. Rýchle sacharidy, a jablká sú jedným z nich, by ste mali jesť ráno, maximálne do 16:00. Večera by mala pozostávať z bielkovinových potravín a zeleniny, najlepšie čerstvej. Výnimkou je vláknitá, škrobovitá zelenina, ako zemiaky, cvikla, tie je lepšie na dobu diéty vylúčiť zo stravy. Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním a večerné jablká na chudnutie nie sú tou najlepšou voľbou.