Svetlana MarkováKrása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!18. mája 2017

Pri chudnutí začína každá časť tela chudnúť svojim vlastným tempom, no niektoré z nich obzvlášť nerady strácajú objem. Odstránenie tuku z bokov, zúženie pása, sprísnenie paží je jednoduchšie ako prísť na to, ako sa zbaviť ženského brucha, najmä ak nepomáhajú jednoduché cviky a klasické kalorické strihy. Aké faktory môžu brániť dosiahnutiu tohto cieľa a sú nejaké šance na vyriešenie problému bez zásahu odborníka?

Prečo mi trčí žalúdok

Pre ženu nie je také ľahké zbaviť sa usadenín v oblasti pása a pod ním, ako korigovať ostatné zóny, keďže príroda počíta s prítomnosťou určitého množstva tuku v tejto partii. Úloha budúcej matky pridelená dievčatám zahŕňa mobilitu maternice počas tehotenstva a po ňom, čo uľahčuje tuková vrstva, ktorá zabraňuje fúzii tkanív a vzniku adhézií. Nie každý prípad plochého (tzv. "suchého" ) brucha k tomu vedie, ale skôr, ako sa tu rozhodnete zbaviť tuku, musíte prísť na to, či to nie je až také extra.

Vypuklé brucho u žien sa dá okrem prirodzenej myšlienky vysvetliť aj takto:

  • Metabolická porucha vedúca k obezite a viscerálnemu tuku.
  • Genetická vlastnosť - ak mali ženské predkovia zjavné tukové zásoby na bruchu aj pri štíhlej postave, majú šancu objaviť sa aj u vás.
  • Stres, ktorý spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu.
  • Problémy endokrinného systému, spúšťanie hormonálnej nerovnováhy, ktorá vedie k zadržiavaniu tekutín bunkami.
  • Zakrivenie chrbta a príliš tenké medzistavcové platničky.
  • Črevné problémy spôsobujúce plynatosť.
  • Natiahnutá koža a slabé brušné svaly (po pôrode).

Ako odstrániť ženské bruško

Kým nezistíte príčinu, prečo sa vám u silnejšieho pohlavia zovrel alebo vyvalil žalúdok na spôsob pivného piva, nemôžete sa ho začať snažiť zbaviť – neprinesie to pozitívne výsledky, najmä ak obezita je endogénna. Pri zakrivení chrbta je zbytočné upraviť stravu a snažiť sa napumpovať lis je nebezpečné; ak sú na vine hormóny, bez toho, aby ich ovplyvnilo aj to najzdravšie jedlo, bude vám lepšie.Po pôrode je otázka, ako odstrániť obrovské brucho ženy, obzvlášť akútna, ale mala by sa rozhodnúť s pomocou lekára.

Univerzálne odporúčania bez preštudovania problému môžu dostať len tí, ktorí sa potrebujú zbaviť nadbytočných kilogramov na bruchu, vyvolaných množstvom cukru v strave, sedavým životným štýlom a podvýživou. Tu je schéma jednoduchá:

  • cvičenie na spaľovanie tukov a pomoc pri precvičovaní hlbokých svalov;
  • korekcia stravy na dlhú dobu (žiadne tvrdé diéty!);
  • skrášľovacie procedúry na napnutie pokožky.

Cvičenie

Fyzická aktivita spolu s korekciou výživy pomáha zbaviť sa prebytočného tuku v tele, ale stanú sa účinnými až pri zostavení kompetentného cvičebného plánu. Nemusia byť každodenné, nemusíte sa ani presúvať do posilňovne – doma sa dá schudnúť rovnako dobre aj z brucha.Musí to však byť systematické. Odborníci na otázku, ako zredukovať žalúdok a boky u žien odporúčajú absolvovať 3 kardio tréningy a 2 posilňovacie cvičenia s lokálnymi cvikmi na hlboké brušné svaly týždenne.

Diéta

Ak je brušný tuk podkožný a nezasiahol vnútorné orgány, môžete sa ho dokonca pokúsiť zbaviť jednoduchým prechodom na správnu výživu. Najnebezpečnejší je alkohol a potraviny bohaté na cukor. Všetky zdroje jednoduchých sacharidov, t.j. sladkosti, výrobky z bielej múky, rýchle občerstvenie, keď sa snažíte prísť na to, ako sa zbaviť ženského brucha, musíte ho vyradiť z jedálnička. Prijateľné a dokonca potrebné jedlo bude:

  • čerstvá (väčšinou) zelenina;
  • ryba;
  • možnosti chudého mäsa;
  • morské plody;
  • vajcia;
  • zelené (povinné!).

Lekári nesúhlasia s krupiou. Iba v otázke pohánky existuje jediné riešenie - nebude to bolieť zbaviť sa žalúdka, najmä vzhľadom na jeho vplyv na hormonálne pozadie ženy. Ryža naopak nie je užitočná pre každého – iba neleštená, t.j. v škrupine; ovsené vločky by nemali byť vo forme vločiek a proso môže poškodiť žalúdok. Je žiaduce v boji proti tukovým záhybom zamerať sa na surovú zeleninovú stravu, t.j. zelenina, nie obilniny.

Ako sa zbaviť žalúdka zábalom

Vystavenie teplu pomáha zbavovať sa telesného tuku, podľa odborníkov je to však skôr spôsob, ako napnúť pokožku a zlepšiť jej stav, no nie univerzálna odpoveď na otázku, ako tuk odstrániť brucho u žien, najmä s obezitou. Kontrola chuti do jedla a príjmu kalórií poskytne výraznejší výsledok. Ak sa rozhodnete prísť na to, ako sa zbaviť ženského bruška zavinovaním, použite tento návod:

  1. Hlinku rozrieďte na hustú konzistenciu pridaním teplej vody.
  2. Kvapnite citrusový esenciálny olej, pridajte štipku škorice.
  3. Túto hmotu rozotrieme po pokožke, zabalíme do potravinárskej fólie.
  4. Zakryte toto miesto vlnenou handričkou, počkajte hodinu, kým opláchnete.

Masáž

Mechanický účinok, ktorý má každá anticelulitídna masáž, má podobný charakter ako telové zábaly: prehrieva oblasť brucha a pomáha spaľovať podkožný tuk. Môžete navštíviť špecialistu, môžete si urobiť masáž sami - účinok bude takmer rovnaký. Sólo, podobne ako zábaly, ani táto metóda nepomáha pri chudnutí. U žien s problémami reprodukčného systému, najmä maternice, je to zakázané, pretože. môže poškodiť telo.

Kozmetické ošetrenia

Túžba zbaviť sa tukovej vrstvy pomocou zázračných krémov na „spaľovanie tukov“ a iných kozmetických prípravkov a procedúr je podobná snahe vyliečiť rakovinu ľudovými receptami.Takýto vplyv nebude škodlivý, ale výhody sú pochybné, dokonca aj ako prvok integrovaného prístupu. Bylinné extrakty, ktoré majú naštartovať spaľovanie tukov na bruchu, dosahujú svoj cieľ pri vonkajšom použití v tak malom množstve, že výsledok možno očakávať mesiace. Jediné, čo kozmetické procedúry prinesú, je zlepšenie kvality pleti.

Ako sa zbaviť podbruška

Vyčnievanie tejto zóny nemá nič spoločné s príjmom potravy a nezávisí ani od sily lisu. Hormonálne pozadie, poruchy chrbtice sú tu často na vine, najmä ak nie sú žiadne problémy s výživou a fyzickou aktivitou. Z cvikov na „dolné brucho“ má dobrý efekt klasický plank, t.j. držanie tela vodorovne predĺženou líniou pri opretí o lakte a podtlak – maximálne stiahnutie brucha. Žena sa však tohto problému zaručene zbaví až po rozhovore s odborníkom.

Ako stratiť tuk na bruchu v posilňovni

Keď už zostáva len dobiť posledných pár kilogramov sústredených v páse, má priamu cestu do posilňovne, kde musí začať chodiť na hodiny so simulátorom a športovým vybavením. Obzvlášť jasný výsledok je daný:

  • cvičenie s fitloptou (veľká lopta);
  • cvičenie na brušnej lavici;
  • nakláňanie s činkami.

Ako sa zbaviť vekového brucha u žien

V dospelosti sa postava mení pod vplyvom hormonálnych výkyvov, najmä keď žena vstúpi do menopauzy. Priťažujúce pokusy zbaviť sa telesného tuku sú spomalenie metabolizmu, strata tónu pokožky a zhoršenie svalov. Všeobecné pravidlá pre zostavovanie jedálnička zostávajú rovnaké ako u dievčat, no odborníci sa zameriavajú na frakčnú výživu a zníženie príjmu soli. Okrem toho sa cvičenie pre hlboké brušné svaly stáva povinným (nie silový tréning!). Potrebujete dostatočnú, ale nie vyčerpávajúcu záťaž.

Video: ako sa ženy zbaviť tuku na bruchu

Recenzie

Olga, 30 rokov Každý má svoj recept, ako sa zbaviť nenávidených centimetrov v bruchu. Ovocie mi často prekáža v orgáne – ako to preženiem, začnem priberať na váhe a objeme. Zelenina môže tiež spôsobiť vypadnutie žalúdka, pretože. črevá nemajú radi rastlinnú potravu. Snažím sa jesť viac bielkovín a menej sacharidov.
Anna, 26 rokov Polovica rád, ako sa zbaviť ženského podbruška, u mňa v žiadnom prípade nezaberá - obruč, švihadlo, sklony. "Bicykel" a pumpovanie lisu tiež. Banda pilatesu a bežecký pás fungovali dobre: za mesiac sa mi podarilo zbaviť sa 4 cm v páse a poriadne stiahnuť brucho.
Ulyana, 34 rokov Všetky ženy v mojej rodine trpia na objemné boky a brucho, aj keď je strava prísne sledovaná. Úplne sa toho zbaviť nedá, geneticky sa telo nedá prestavať, ale ja sa už 2 roky udržiavam v dobrej kondícii jogou a bazénom. V jedálnom lístku je prevažne zelenina, iba morské bielkoviny.

Kategórie:

Krása