Mnoho dievčat sníva o dlhých vlasoch, no sú frustrované kvôli ich pomalému rastu. Špeciálne spevňujúce šampóny, séra nie vždy pomáhajú urýchliť proces. Najlepším východiskom je vyživovať telo zvnútra jedením produktov na rast vlasov. Mali by obsahovať biotín, vitamíny skupiny B, železo, zinok, ktoré zlepšujú zdravie vlasových folikulov. Ďalšou dôležitou zložkou pre stimuláciu rastu vlasov je proteín, ktorý je stavebným kameňom buniek.
Oriešky
Mandle, vlašské orechy, pekanové orechy - výborný zdroj biotínu (vitamín B7), napomáha obnove buniek.Je to koenzým, ktorý dodáva telu energiu. Vďaka nemu sú kučery hustejšie, zdravšie, silnejšie. Štúdia z roku 2015 zistila, že ženy zaznamenali rýchlejší rast vlasov po užívaní biotínového proteínového doplnku počas 90 dní.
Ustrice
Vedci dokázali, že problémy s pokožkou hlavy a plešatosť sú spôsobené nedostatkom zinku v tele. Ustrice sú výborným zdrojom živín: zinok, bielkoviny, železo, omega mastné kyseliny, vápnik, vitamín C, nevyhnutné pre zdravie vlasov.
Vajcia
Toto sú najlepšie produkty na vlasy, pretože obsahujú bielkoviny, železo, zinok. Vajcia stimulujú reprodukciu buniek, ich obnovu, rast nových tkanív, zlepšujú fungovanie žliaz, ktoré vyživujú folikuly, čím znižujú prolaps. Vajcia môžete variť akýmkoľvek spôsobom.Tepelná úprava neovplyvňuje ich úžitkové vlastnosti.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo veľmi dôležité. Nevyrábajú sa samostatne, preto ich treba zaradiť do stravy. Na rast a posilnenie vlasov stačí zjesť dve porcie mastných rýb týždenne. Losos sa dá nahradiť tuniakom.
Chia a ľanové semienka
Jesť ryby nie je jediný spôsob, ako dostať svoju dávku omega-3. Ak sa vyhýbate živočíšnym produktom, zaraďte do jedálnička ľanové a chia semienka. To vám pomôže udržať vaše kučery lesklé a zdravé.
Sladký zemiak
K zdravým vlasovým produktom patria sladké zemiaky. Obsahuje betakarotén (prekurzor vitamínu A), ktorý zabraňuje ich vysychaniu a lámavosti.S koreňovou zeleninou si treba dávať pozor, nadbytok vitamínu A môže viesť k vypadávaniu vlasov, spôsobiť toxickú reakciu a v sladkých zemiakoch je ho veľa.
Avokádo
Ovocie je nabité esenciálnymi mastnými kyselinami. Pomáhajú pokožke udržiavať hladkosť, pružnosť a telo lepšie absorbuje živiny, ktoré sú potrebné na urýchlenie rastu a lesku vlasov. Popri jedení si z avokáda môžete vyrobiť účinné masky na výživu vlasovej pokožky, posilnenie vlasových folikulov, keďže ovocie stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu.