Toxický je vzťah, ktorý namiesto prospechu a spokojnosti vedie k stresu, smútku, pocitom menejcennosti. Toxickí ľudia (zneužívatelia) vedia, ako využiť iných a podkopať ich morálku. Ako takého človeka spoznať, ako mu vysvetliť a nenechať si ním pokaziť život a narušiť duševný pokoj?
Ako padáme do pasce
Nedostatok odhodlania ukončiť toxický vzťah je hlavným problémom. Ľudia nemôžu povedať, že im je správanie niekoho nepríjemné. Namiesto toho znášajú, prispôsobujú sa a hromadia sa v emocionálnom strese.Výsledkom je, že obeť môže začať vykazovať rovnaké črty ako agresor.
Znaky urážlivého priateľa
Toxickí ľudia sa nechcú zmeniť. Ich spôsob správania prináša ovocie - netreba sa tým trápiť, keďže od života môžete dostať všetko, čo chcete. Ak im priamo poviete, že takúto komunikáciu neakceptujete, obratne obrátia situáciu proti vám s tým, že nemaju s tym nic spolocne.Toxicky clovek sa prejavuje charakteristickymi znakmi spravania.
Hnevá sa pre maličkosti alebo ignoruje
Ak je človek v okolí z akéhokoľvek dôvodu neustále mrzutý, ešte horší - ignoruje, keď mu niečo nevyhovuje, je to dôvod na zamyslenie, či je taký kamarát potrebný. Možno nikto z vás nie je v tomto vzťahu, ale lipnete na zvyku alebo spomienke.
Vždy si na neho treba dávať pozor
Niektorých ľudí zraňujú niektoré veci viac. Je však ťažké vybudovať pevný vzťah, ak musíte neustále premýšľať, ako nezraniť jeho city neopatrným slovom alebo činom.
Toxická osoba preberá konverzáciu, nerešpektuje vaše právo hovoriť
Ak si všimnete, že musíte častejšie počúvať ako hovoriť, je to neklamný znak násilníka. Pri komunikácii medzi dvoma nebude pomer konverzácií nikdy striktne 50 na 50. Stojí za zváženie, či problém nespočíva v postavách: možno len rád rozpráva a vám je príjemnejšie počúvanie. Kľúčovým bodom je tu miera vzájomnej pohody v komunikácii.
Vždy iniciujete komunikáciu
Niektorí sú príliš zaneprázdnení alebo si jednoducho nevedia správne naplánovať čas a spoliehajú sa na to, že im dáte dôvod stretnúť sa alebo zavolať. Neustála potreba pripomínať si môže vyvolať pocit vlastnej posadnutosti a zbytočnosti. Skutočný priateľ sa s vami vždy rád porozpráva a dá to najavo.
Zdieľate detaily života nerovnomerne
Najlepšia časť priateľstva je byť sám sebou s vedomím, že ťa prijme ktokoľvek aj s chybami. Táto väzba vám pomôže prekonať ťažké časy. Správy, udalosti, dojmy - dobré aj zlé - je potrebné zdieľať s blízkymi. Ale ak sa nevieš podeliť o detaily života, takéto priateľstvo je záťažou.
Málo mu záleží na vašom čase a úsilí
Toxický človek je nedbalý na vaše plány, môže meškať na stretnutie, zabudne na niečo upozorniť. Nemá zmysel strácať čas s niekým s takým ležérnym prístupom. Obe strany by si mali navzájom prejavovať rovnakú úctu. Sú situácie, kedy je vyššia moc zaskočená, no ak sa vyskytujú pravidelne a len z jeho strany, ide o nezdravú nerovnováhu.
Toxický priateľ zavolá, keď má problém a potrebuje pomoc
Ak človek zavolá, len keď niečo potrebuje, nie je to kamarát, ale oportunistický obchodník.Priatelia by si, samozrejme, mali z času na čas pomáhať, nie je nič hanebné požiadať o pomoc. Ale skutočný priateľ by mal túžiť aj po jednoduchej ľudskej komunikácii, spoločne strávenom čase a nie len po výmene služieb.
Nerešpektuje hranice iných ľudí
Dobrí priatelia nerobia veci, ktoré sa na vás môžu negatívne odraziť. Ak ste sa vy sami neobťažovali pred človekom načrtnúť svoje hranice, vina je čiastočne na vás. Ak však po podrobnom rozhovore – ideálne opakovanom – prejaví ignoráciu vašich záujmov, ide o toxického človeka.
Hovoriť zlé veci za chrbtom
Je takmer nevyhnutné, aby sa o sebe priatelia aspoň občas rozprávali so spoločnými známymi. Neškodné ohováranie je zdravé, ak je umiernené. No ak na vás milovaný sype špinu za vaším chrbtom, nestojí za vašu pozornosť. Nikto nebude hovoriť zle o osobe, ku ktorej sa správa vrúcne a náklonne.
Toxický človek chce ovládať tvoje pocity a činy
Skutočný priateľ by bol radšej, keby ste prišli k vlastným záverom, chce počuť názor na súčasnú situáciu. Ak sa človek neustále snaží nasmerovať vaše pocity iným smerom, jednoducho vám nedovolí byť sám sebou. To negatívne ovplyvňuje životy oboch a nemalo by to pokračovať.
Negatívny a náchylný na dekonštruktívnu kritiku
Pozor na toxických ľudí, ktorí sa ti snažia pokaziť náladu a vždy vidia veci negatívne. Čo sa týka kritiky, mala by byť čo najobjektívnejšia a motivovať k zmene k lepšiemu.
Neustále medzi sebou súťažíte
Súťažiť s kamarátom je normálne. Zdravá súťaživosť posilňuje putá a vytvára veľa šťastných spomienok. Ale ak rivalita ovplyvňuje doslova každú oblasť komunikácie, priateľstvo sa vyvinie v niečo toxické a nepríjemné.
Nevychádza s dôležitými ľuďmi v tvojom živote
Človek má viacero sociálnych skupín a je v poriadku, ak členovia jednej nevychádzajú vždy s ostatnými. Ak sa však niektorá z ľudí, ktorí sú pre vás významní, vôbec nepáči, mali by ste sa nad tým zamyslieť. Takže môže nastať napätá situácia, keď sa o vašu pozornosť začnú biť rôzni známi. Budete musieť hrať úlohu neustáleho mierotvorcu, ktorý sa ponáhľa medzi dvoma ohňami.
Nerád sa s ním chodíš baviť
Zmyslom priateľstva je byť s ľuďmi, s ktorými je príjemné tráviť spolu čas, ktorí sa zabávajú, starajú, rozveseľujú. Ale nemá zmysel udržiavať vzťah s človekom, s ktorým je nepríjemné niekam spolu chodiť, baviť sa, rozprávať sa.
Vyčerpáva energiu a necháva ho prázdneho
Je normálne zažiť po dlhom čase s človekom trochu únavy. Ak však máte pocit, že sa posúvate v práci, ktorú nenávidíte, je možné, že vás toxický priateľ emocionálne vyčerpáva.
Dve dôležité otázky
Ak chcete zistiť, či je rozumné zostať v kontakte, položte si dve otázky:
- " Cítim sa dobre po rozhovore s človekom, hovorím k nemu úprimne, sme viazaní vzájomným rešpektom alebo je schopný ma za chrbtom ohovárať, kritizovať a znevažovať?"
- " Prečo sa držíme tohto priateľstva, keď nás nikto nenúti byť priateľmi?"
Rozhodnúť sa ukončiť priateľstvo nie je nikdy ľahké rozhodnutie. Ale keby ste videli, ako jedna osoba zle zaobchádza s druhou, mysleli by ste si, že toto vôbec nie je priateľstvo a nemá zmysel v tom pokračovať. To isté platí pre teba: neznášaj emocionálne zneužívanie.
Čo sa dá urobiť s toxickými priateľstvami
Nezáleží na tom, aký hlboký je problém, aj tie najbolestivejšie vzťahy sa dajú vyliečiť: všetko závisí od ochoty a schopnosti ľudí zmeniť sa. Aby sa tak stalo, budete sa musieť stretnúť s priateľom a otvorene prediskutovať svoje pocity a vzťahy.
Možné akcie:
- Opíšte priateľovi, ako sa cítite v aktuálnej interakcii. Dohodnite si stretnutie a buďte úprimní vo svojich myšlienkach. Snažte sa neukazovať prstom, nehádzať výčitky. Cieľom nie je napraviť spôsobené krivdy, ale vrátiť komunikáciu do normálu. Možno tam bude odpor. Buďte pevní a silní, keď hovoríte o tom, ako sa cítite. Ak je toto skutočný priateľ, záleží mu na tvojich citoch.
- Nechajte ho, nech povie svoju verziu udalostí. Aj keď ste si istí, že ste obeťou zneužívania, dovoľte, aby sa táto osoba tiež podelila o pocity. Možno vás upozorní na niektoré body, ktoré ste nezohľadnili. Dávajte si však pozor, aby vám nepokazil dojem presvedčivými slovami.
- Vysvetlite, že ak sa postoj nezmení, vzdialenosť sa bude musieť zväčšiť. Vytýčte hranice a jasne mu ukážte dôsledky toxického správania. Samozrejme, je žiaduce obmedziť sa na menej radikálne opatrenia.Ale nezabudnite, že vždy máte právo zastaviť komunikáciu, čo nie je dobré. Budete musieť opísať všetky situácie, v ktorých ste boli obzvlášť nepríjemní.
- Ak v budúcnosti bude jeho správanie opäť neprijateľné, povedzte to. Teraz, keď ste jasne vyjadrili svoj názor, by sa mal vzťah pohnúť novým smerom. Každé porušovanie práv a porušovanie hraníc stojí za povšimnutie. Buďte pevní vo svojej ochote ukončiť priateľstvo, ak tieto neúctivé návyky pretrvávajú.
Užitočné tipy
Niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vybudovať správnu konverzáciu:
- Pokiaľ je to možné, hovorte osobne, nie telefonicky alebo korešpondenčne. Dôležitosť fyzickej prítomnosti a interakcie tvárou v tvár nemožno podceňovať: priamy pohľad, mimika, gestá. Obe strany si v tomto prípade uvedomujú zodpovednosť a nadväzujú pevný vzťah.
- Počúvajte, čo hovorí, dajte mu príležitosť vyjadriť svoj pohľad na situáciu, buďte pozorní a pozorní.Nezačínajte konverzáciu s presvedčením, že len vy máte pravdu a všetci ostatní sú len hlúpi alebo toxicky emocionálne postihnutí. Možno si aj ty niekedy prejavil neúctu.
- Nenechajte sa strhnúť hádkami. Aj keď ste obaja počas konverzácie trochu nervózni, čo nemusí byť nevyhnutne zlá vec, snažte sa vyhnúť ostrej hádke a ešte menej osobnej a urážlivej. Hádky ako tento pomáhajú vyhrať pomyselný boj, nie uzdraviť vzťah. Ak si všimnete, že sa boríte so zvýšeným tónom alebo hovoríte urážlivé veci, skúste sa upokojiť a vrátiť rozhovor do pokojného priebehu.
- Nestrieľajte z ramena. Možno stojí za to začať tým, že sa na niekoľko mesiacov jednoducho zdržíte kontaktu s toxickou osobou alebo sa porozprávate iba po telefóne alebo online. Existuje veľa foriem vzťahov, zvážte ich skôr, ako sa rozhodnete pre definitívny rozchod. Ak však tieto metódy nepomáhajú, zvoľte drastické opatrenie.
Ako prelomiť začarovaný kruh
Toxické priateľstvo málokedy trvá dlhšie ako rok: príliš rýchlo takýto človek ukáže svoju tvár a začne týrať. Toto krátke trvanie uľahčuje delenie. Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomáhajú, existuje len jeden spôsob - prerušiť komunikáciu. Môže to byť ťažké a frustrujúce, ale je to nevyhnutné pre vaše duševné zdravie. Blacklisty v telefóne, emaile, sociálnych sieťach prídu na pomoc.
Hlavnou vecou je nepodľahnúť prosbám o návrat, ak toxická známosť nadviaže spojenie. Ak človek nevyužil ponúknutú šancu okamžite, nie je v čo dúfať. Pokračovaním v toxickom vzťahu riskujete, že stratíte priateľstvo toho najdôležitejšieho človeka pre vás - seba samého.