Signály, ktoré poukazujú na individuálnu intoleranciu, sú často mylne považované za príznaky alergie na mlieko. Pozoruje sa pri zníženej hladine laktázy, enzýmu potrebného na úspešné štiepenie a asimiláciu mliečnych výrobkov. Niektoré znaky pomôžu rozlíšiť alergiu od intolerancie.

Zažívacie ťažkosti

Tráviaca sústava je celý komplex orgánov, ktorými sa pohybuje potrava. Obývajú ho milióny baktérií zodpovedných za rozklad potravy, asimiláciu a odstraňovanie vedľajších produktov.Pri individuálnej neznášanlivosti mlieka je práca systému ťažká: objavuje sa zápcha, syndróm „deravého čreva“, hnačka, zvýšená tvorba hlienu.

Príznaky intolerancie laktózy:

  • bolesť brucha;
  • plyn a nadúvanie;
  • pocit naplnenia;
  • tečie z nosa po pití.

V žalúdku sa niekedy ozýva zvuk, že nedokáže stráviť mliečne výrobky. Gastrointestinálny trakt uprednostňuje čisté rastlinné potraviny: ľahšie sa z nich rozkladajú a absorbujú živiny.

Bolesti kĺbov a svalov

Intolerancia mlieka u dospelých vedie nielen k zápalovým procesom v tráviacom trakte. Mliečne výrobky sú silne kyslé a vyplavujú vápnik z kostí aj napriek tomu, že ho samy obsahujú.Z tohto dôvodu sa objavujú bolesti kĺbov, artritída, bolesť svalov.

Športovci, ktorí často konzumujú mlieko, musia venovať pozornosť regenerácii po cvičení: vylúčte na chvíľu „mlieko“ a sledujte, ako sa cítite. Ak sa predpoklad potvrdí, nahraďte ho rastlinnými produktmi. Na bolesti svalov a kĺbov rýchlo zabudnete, ak príčinou zlého zdravia bola laktóza.

Problémová pleť

Akné je problém, ktorý postihuje predovšetkým tínedžerov, no u dospelých zaň môžu mliečne výrobky. Laktóza zvyšuje tvorbu hlienov, pokožka sa viac premasťuje, čo vedie k vzniku akné. Telo sa ťažko zbavuje produktov rozkladu mlieka a keď črevá fungujú horšie, prejaví sa to na pokožke: je nútená odstraňovať zvyšné toxíny z tela. Z tohto dôvodu sa človek cíti slabý, unavený.

Mlieko obsahuje aj hormóny spôsobujúce akné. Krava sa telia a kŕmi a potom sa od nej získava mlieko a ťažko povedať, aké hormóny dostala na udržanie produktivity. Jeden pohár surového čerstvého mlieka môže obsahovať až 60 druhov hormónov.

" Hmla" v mojej hlave

Mlieko obsahuje kazeín, bielkovinu spojenú s rakovinou, cukrovkou a priberaním. Je návykový, takže po zjedení mliečnych výrobkov si môžete všimnúť mierne zakalenie vedomia. Toto poznajú najmä priaznivci zmrzliny, gurmánskych syrov: kazeín dáva klamný pocit plnosti, spokojnosti.

Ľudia poznamenávajú, že po niekoľkých týždňoch bez mlieka sa ich vedomie vyjasnilo, ich koncentrácia sa zlepšila. Skúste na chvíľu vylúčiť zo svojho jedálnička mliečne výrobky a všimnete si, ako sa zmení vaša pohoda.

Pretrvávajúca únava

Príznaky intolerancie laktózy u dospelých zahŕňajú chronickú únavu. Mliečne výrobky nielenže „znečisťujú“ telo, ale produkujú aj opiáty, vďaka ktorým budete neustále ospalí. Obsahuje tiež veľké množstvo tryptofánu, aminokyseliny zodpovednej za pocit únavy a uvoľnenia.

Aj mliečne výrobky spôsobujú únavu kvôli ťažkostiam s trávením: telo na to potrebuje dodatočnú energiu.

Rastlinné potraviny ako sladké zemiaky, tekvica, brokolica a ovsené vločky tiež obsahujú tryptofán, ale v menšom množstve. Preto je lepšie ich používať ako alternatívu mlieka.

Video

Neznášanlivosť laktózy. Kto by nemal piť mlieko

Kategórie:

Zdravie