Ako sa stravovať, aby ste sa vyhli striám

Obsah:

Anonim

Biele jazvy na bruchu či stehnách nikoho nemaľujú. Strie (tiež známe ako strie) sa vyskytujú v strednej vrstve kože, keď je natiahnutá viac, ako sa môže natiahnuť. Spojivové tkanivo je roztrhané, potom zrastá. Cez hornú časť kože začínajú byť viditeľné jazvy. Jaziev sa nezbavíš, ale slzám môžeš predísť.

Prečo vznikajú strie

  • Tehotenstvo. U väčšiny žien sa strie na koži vyskytujú v treťom trimestri. Dôvodom je silné napätie spojivového tkaniva v dôsledku rýchleho rastu plodu.
  • Vek. V priebehu rokov pokožka stráca elasticitu v dôsledku poklesu kolagénu, proteínu, ktorý ju robí silnou, jemnou a elastickou. Výsledkom je výskyt vrások, praskliny spojivového tkaniva.
  • Rýchly rast, rýchle priberanie alebo chudnutie. V dôsledku drastických zmien sa pokožka stáva menej elastickou, nemôže sa normálne napnúť a natiahnuť.

Ako zlepšiť pružnosť pokožky diétou

Stimulácia syntézy kolagénu pomôže potravinám bohatým na aminokyseliny, vitamíny, minerály. Pre udržanie elasticity pokožky, zabránenie prasknutiu spojivového tkaniva jej doprajte dostatočnú vlhkosť. Zvýšte príjem zdravých tukov, vylúčte nezdravé jedlo.

Odporúčané produkty

Dobré tuky

Chudé bielkoviny

Ovocie, citrusové plody

Zelenina
  • vývar z kostí;
  • losos;
  • sleď;
  • olivové, kokosové, prírodné maslo
  • arašidy;
  • kura;
  • morka;
  • vaječné bielka;
  • tuna;
  • tofu;
  • fazuľa;
  • ustrice;
  • šošovica
  • avokádo;
  • pomaranče;
  • čerešňa;
  • grapefruit;
  • černica;
  • limetka;
  • citróny;
  • maliny;
  • čučoriedky
  • brokolica;
  • zelená fazuľka;
  • kapusta;
  • červená paprika;
  • mrkva;
  • paradajky;
  • cvikla;
  • špenát;
  • cesnak

Voda

Aby ste znížili riziko strií, urobte svoju pokožku jemnou, pružnou, pružnou, vypite aspoň 8 pohárov vody denne. Ak je ťažké kontrolovať množstvo tekutiny, nalejte ju do 2-litrovej fľaše. Počas dňa vypite všetku vodu.

Vitamíny

Aby ste predišli striám na tele, jedzte potraviny bohaté na tieto vitamíny:

  • A - chráni pokožku pred pôsobením voľných radikálov, podporuje tvorbu nových buniek. Tento vitamín nájdete v mrkve, marhuliach, mangu, pečeni, listovej zelenine - špenát, kapusta.
  • E - stimuluje regeneráciu buniek, robí pokožku jemnou, žiarivou. Táto položka obsahuje orechy, semienka, avokádo.
  • С - neutralizuje voľné radikály, zmierňuje zápal, stimuluje tvorbu nových buniek. Bobule, citrusové plody, sladká paprika sú bohaté na vitamíny.

Čoho sa vyvarovať

  • Cukor. Atómy glukózy, ktoré telo okamžite nevstrebalo, reagujú s kolagénom a ničia proteín. Pokožka ochabne, vráskavá, stráca elasticitu.
  • Soľ, kofeín, sóda, alkohol. Tieto potraviny spôsobujú dehydratáciu.

Video