S pribúdajúcim vekom sa stav tela zhoršuje a v prvom rade sa to odráža na tvári. Je vystavená škodlivým účinkom vonkajších a vnútorných faktorov, a preto si vyžaduje špeciálnu starostlivosť: správna starostlivosť o pleť omladzuje a dodáva sebavedomie. Pomôžu jednoduché spôsoby, ako zlepšiť vzhľad domova.
Ochrana pred slnkom
Ultrafialové žiarenie sa počas života hromadí vo vrchných vrstvách kože a môže vyvolať niektoré druhy rakoviny. S pribúdajúcim vekom pleť stráca schopnosť odolávať voľným radikálom, a preto je ochrana pred slnkom taká dôležitá.Keď si užívate vonku, nezabudnite naniesť špeciálny krém na exponované oblasti tela a tváre.
Tipy na starostlivosť o pleť a výber účinného produktu:
- Kúpte si krém s označením SPF 30. Považuje sa za najlepší, pretože poskytuje široké spektrum ochrany.
- Vyberajte produkty, ktoré sú vodeodolné, aby sa pri kúpaní rýchlo nezmyli.
- Uistite sa, že opaľovací krém sa dobre vstrebáva a nedráždi citlivú pokožku.
- Na predĺžené vystavenie UV žiareniu aplikujte každé 2 hodiny.
- Vyberajte si formulácie s prírodnými zložkami. Získajte krémy bez žuvačky, pretože upcháva póry.
Čistenie a hydratácia
S pribúdajúcim vekom sa pokožka stáva suchšou, stráca elasticitu, takže na čele vznikajú vrásky a okolo očí jemné linky. Je dôležité pravidelne čistiť pokožku tváre od nečistôt, kozmetiky, prachu, ktorý sa denne hromadí.
Tipy pre starostlivosť o pleť:
- Umývajte si tvár teplou vodou ráno a večer. Kozmetológovia odporúčajú čistenie špeciálnymi gélmi alebo penou a pred umytím odstráňte zvyšky kozmetiky vatovým tampónom.
- Aplikujte ráno opaľovací krém na ochranu pred poškodením voľnými radikálmi.
- Večer používajte prípravok s retinolom. Vitamín rozpustný v tukoch čistí póry, redukuje vrásky a odstraňuje akné.
Ďalším dôležitým postupom je zvlhčovanie. Je potrebný pre akýkoľvek typ pleti: suchú, mastnú, kombinovanú. Hydratačný krém zadržiava vodu, čím znižuje riziko vzniku vrások a zachováva pružnosť pokožky.
Odporúčanie dermatológa:
- používať 1-2 krát denne;
- aplikujte krém po kúpaní na udržanie hladiny tekutín;
- vyberajte si formulácie s prírodnými olejmi – zabraňujú vysušeniu.
Žiadny alkohol a cigarety
Fajčenie poškodzuje nielen pľúca, ale aj pokožku. Tabakový dym je plný toxínov, ktoré urýchľujú starnutie, spôsobujú predčasné vrásky a zvyšujú suchosť. Výsledkom je, že pokožka zbledne, pripomína pergamen.
Známe aj škodlivé účinky alkoholu. Etanol spôsobuje dehydratáciu, kvôli ktorej líca opuchnú a sčervenajú. Pravidelná konzumácia alkoholu vedie k nedostatku vitamínov, čo negatívne ovplyvňuje vzhľad. Z tohto dôvodu po večierku vyzerá tvár vráskavo, bledo a staro. Najlepší spôsob, ako omladiť, je prestať fajčiť a alkohol.
Normálny spánok
Domáca starostlivosť o tvár je celý rad procedúr a jednou z nich je aj dodržiavanie denného režimu. Výskum ukazuje, že tajomstvom sviežejšieho vzhľadu je spať 7-8 hodín denne. Dobrý odpočinok poskytne zdravú, žiarivú pleť, zníži tmavé kruhy pod očami. Ak chceš vždy vyzerať dobre - dopraj si dostatok spánku.
Nočné tipy:
- Vytvorte si tú správnu atmosféru vo svojej spálni zatiahnutím závesov alebo žalúzií. Tma zvyšuje produkciu melatonínu, antioxidantu, ktorý zabraňuje starnutiu.
- Dávajte si pozor na úroveň vlhkosti. Ak je príliš nízka, ráno pocítite napätie.
Zdravé stravovanie
Účinná starostlivosť znamená podporu nielen zvonku, ale aj zvnútra. Jedlo, ktoré človek konzumuje, výrazne ovplyvňuje stav pokožky. Vyzerá zdravo, keď jej strava obsahuje veľa bobuľového ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a ovocia.
Potraviny, ktoré sú dobré pre pokožku:
- čučoriedka;
- citróny;
- avokádo;
- špenát;
- losos;
- mandle alebo vlašské orechy;
- paradajky;
- sladký zemiak.