Dobrý odpočinok zlepšuje zdravie a náladu človeka. Málokto sa zamýšľa nad tým, prečo je škodlivé spať na bruchu. Lekári veria, že správna poloha tela zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje pohodu po prebudení, preto je dôležité zvoliť si nielen pohodlnú, ale aj bezpečnú polohu.
Načítanie chrbtice
Ľudia, ktorí spia tvárou dolu, často pociťujú nepohodlie - bolesť chrbta, kĺbov, svalov. To skracuje dĺžku spánku a zhoršuje jeho kvalitu. Choroby vedú k prebúdzaniu sa uprostred noci, výsledkom je nedostatok spánku, prepracovanosť, letargia.Výskumy potvrdzujú, že spánok na bruchu škodí chrbtici, pretože narúša jej prirodzené zakrivenie. Je to spôsobené tým, že takmer všetka váha sa prenáša na stred tela a zaťažuje kosti.
Tento druh tlaku vedie k zvýšenému napätiu v rukách, nohách, spodnej časti chrbta. Tento stav často spôsobuje bolesť, necitlivosť alebo mravčenie v dôsledku zhoršenej cirkulácie, pretože takmer všetky nervové zakončenia prechádzajú chrbticou. Spanie s takýmito príznakmi nebude fungovať.
Odporúčania:
- Vyberte stredný až pevný matrac, aby ste uvoľnili tlak na chrbát.
- Po prebudení si zacvičte, doprajte si čas na strečing. To pomôže vrátiť stavce na ich miesto, posilniť svaly.
- Počas spánku si dajte pod panvu vankúš, aby ste uvoľnili tlak na chrbticu – pomôže vám to zaspať bez bolesti.
Nepríjemnosť v krku
Škoda spánku na bruchu pre tvár sa neobmedzuje len na výskyt vrások – táto poloha môže spôsobiť problémy s krkom. Keď človek takto leží, potrebuje otočiť hlavu na stranu, aby mohol normálne dýchať. To spôsobí skrútenie krku, čím sa chrbtica dostane z rovnováhy. Nepohodlná poloha je nebezpečná pri vážnych zraneniach: neobjavia sa po 1-2 nociach, ale po určitom čase sa stanú skutočnosťou.
Jedným z najväčších problémov je hernia platničky, ktorá vzniká pri neustálej zvýšenej záťaži krku. Keď sú stavce posunuté, disk je zovretý: vyčnieva za chrbticu. Tento stav je veľmi bolestivý a vyžaduje si dlhodobú odbornú liečbu. Aby ste predišli zdravotným problémom, použite plochý vankúš alebo sa mu úplne vyhnite. Krk sa teda bude menej krútiť, čím sa zníži riziko zovretia stavcov.
Hrozba pre dieťa
Ženám, ktoré čakajú dieťa, najviac ubližuje zlá poloha tela. Gynekológovia sa domnievajú, že v ranom štádiu tehotenstva, 2-3 týždne pred očakávaným pôrodom, by ste nemali spať na bruchu. Keď je žena tehotná, potrebuje čo najviac odpočinku. Nadváha získaná s vývojom plodu zvyšuje napätie chrbtice, čo vedie k akútnej bolesti chrbta alebo krku.
Pre dieťa je táto poloha tela matky nebezpečná pre budúce porušenia, pretože plod je upnutý medzi matracom a chrbticou. Gynekológovia odporúčajú budúcim matkám spať na ľavej strane: v tejto polohe sa normalizuje krvný obeh a je zabezpečená optimálna hladina kyslíka pre dieťa. Aby ste sa cítili pohodlne, kúpte si vhodný tehotenský vankúš.