Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
V noci hrá podvedomie scény zo života a mieša ich so starými zážitkami, strachmi či tajnými túžbami. Niektorí ľudia sú posadnutí výkladom nočných vízií, iní im nepripisujú dôležitosť. Niekedy sa nám snívajú príjemné farebné príbehy, niekedy nesúvislé a nezrozumiteľné. Raz v noci sme sa zobudili spotení z realistickej nočnej mory. Sú obdobia, keď sa celé týždne o ničom nesníva, alebo sa na to okamžite zabudne. Čo sa vlastne deje s ľudským mozgom v noci a prečo si nepamätáme sny?
Fázy a cykly
Ľudský spánok je cyklický, striedajú sa v ňom hlboké a povrchné obdobia, nazývané aj pomalé a rýchle. Mozgová aktivita nie je konštantná v rôznych cykloch. Na povrchu pokračuje v práci ako v bdelosti, v hĺbke sa obnovuje.
Štvrtinu času odpočinku zaberajú rýchle fázy, ktoré sa s postupujúcou nocou predlžujú. Najdlhšie obdobie prichádza ráno. Najživšie sny prichádzajú počas rýchlych cyklov, v ktorých je zachovaná činnosť mozgu a pohyby očných buliev. Ak je prebudenie v hlbokom období, ľudia zabudnú na sny z povrchovej fázy.
Častejšie sa spomína to, čo je úzko späté s realitou, pokračuje a dopĺňa ju. Občas je to plnohodnotná zápletka, občas sú fragmenty nesúrodé. Je dokázané, že rôzne typy snov prichádzajú v rôznych fázach.
Bez ohľadu na to, či človek sníva o niečom realistickom alebo zvláštnom, pre rýchle obdobia sú charakteristické dlhé pamätné zápletky. Obrazy vysnívané počas pomalej fázy sú menej založené na udalostiach a sú viac o pocitoch a zážitkoch.
Ak si spiaci človek uvedomuje, že sníva, naznačuje to zvýšenú mozgovú aktivitu, zvýšený prietok krvi v prefrontálnom kortexe a zadných temporoparietálnych asociačných oblastiach.
Štúdium po prebudení
Obsah snov sa nepamätá, pretože mozog je ráno zameraný na iné veci. Sme zaneprázdnení plánovaním dňa, počúvaním hudby, telefonovaním, listovaním v novinkách na miniaplikáciách. Aj tie najjasnejšie snové udalosti rýchlo zmiznú pod vplyvom rannej rutiny.
Nedostatočný odpočinok
Pri neustálom nedostatku spánku sa mozog snaží nahradiť obdobia odpočinku. To vedie k predlžovaniu niektorých fáz na úkor iných. Skorý ranný ľahký spánok, ktorý je spojený s dlhými intenzívnymi snami, je často obetovaný.
Vlastnosti psychiky
V zriedkavých prípadoch si človek sny nepamätá, pretože sa mu nič nesníva. Vtedy hovoríme o neurologických alebo psychických problémoch. S úplnou absenciou snov a neustálymi nočnými morami bude treba popracovať na zlepšení kvality spánku.
Dokázať, že človek neustále o niečom sníva, je náročná úloha. Ak si sny nepamätáme, neznamená to, že neexistujú. Fázové poruchy, nedostatočný spánok, prebudenie v hlbokom období ovplyvňujú spomienky.
Niekedy sa mi snívalo v noci, nespájalo sa to so živými emóciami alebo jasnou zápletkou, ale mozog si vždy udržiava určitú úroveň aktivity. Ľudská psychika je selektívna a má tendenciu vytrhnúť si nezvyčajné a vzrušujúce momenty. Zvyšok filtruje, čím šetrí energiu. Preto sú známe každodenné veci okamžite zabudnuté, vymazané z pamäte.
Sny ešte neboli preskúmané. Sú známe prípady vedeckých objavov a kreatívnych nápadov, ktoré v noci prišli k spáčovi. Možno, keď zabudneme na to, o čom sme snívali, stratíme niečo dôležité. Existuje názor, že psychika v noci spracováva emócie a skúsenosti a filtruje prebytok. Ľudia zabúdajú na sny, pretože ich mozog chráni pred zbytočnými informáciami. To neznamená, že pamäť nemožno trénovať. Pracujú na tom tak, že zlepšujú kvalitu spánku a ráno sa sústredia na to, čo videli v noci.