Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Metódu odmietania jedla v intervaloch 14, 16 alebo 24 hodín používali najskôr pôst, potom ťažko chorí pacienti. Potom sa začal používať v kulturistike. Spúšťa autofágiu – bunky sa zbavujú „nezdravých“ častí. Má to veľa zdravotných výhod, ale nie každý sa chystá jesť, takže sa oplatí navštíviť lekára, než začnete.

Pomáha opraviť črevné steny

Prerušovaný pôst zastavuje príjem látok, ktoré spôsobujú zápal. Najmä lepok – bielkovina z obilnín.Aktivuje ďalšiu chemickú zlúčeninu zvanú zonulín, ktorá je nebezpečná, pretože dráždi črevné steny a stenčuje sliznicu. Kvôli nej by sa do krvného obehu nemalo vstrebať z potravy: nestrávené častice, mikróby, toxíny.

Čím horšia je situácia v črevách, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku autoimunitných stavov – keď telo začne svoje bunky vnímať ako cudzie a snaží sa ich zbaviť. Štúdie ukázali, že 12-hodinový pôst znižuje hladiny zonulínov a znižuje zápal, čím pomáha sliznici zotaviť sa.

Zmierňuje účinky chemoterapie

Pred začatím liečby niektorí lekári odporúčajú pacientom podstúpiť krátky pôst. Takáto strava znižuje závažnosť vedľajších účinkov liekov: slabosť, únava, nevoľnosť a iné reakcie z gastrointestinálneho traktu. Na ochranu buniek pred negatívnymi účinkami liekov je vhodné dodržiavať systém dlhšie ako 48 hodín.Účinnosť tejto techniky potvrdili americké štúdie.

Zdravé bunky tela sa pri dlhom hlade dostávajú do stavu ochrany a nerastú, nemnožia sa. Zmutované rakovinové bunky to nedokážu, nereagujú na vytvorený stres a stávajú sa zraniteľnými. Keď človek začne brať chemo, zasiahne iba nádor. Ostatné bunky neovplyvnené rakovinou sú chránené a menej ovplyvnené liekmi.

Zlepšuje funkciu mozgu

Technika prerušovaného hladovania stimuluje produkciu ketónov, organických látok, ktoré vznikajú pri rozklade tuku. Vznikajú pri nedostatku glukózy (zo sacharidov). Telo nemá z čoho získavať energiu, preto sa musí prepnúť, aby ďalej správne fungovalo. Ketónové molekuly sú veľmi malé a nie sú schopné preniknúť do mozgu a začať ho „kŕmiť“ rovnakým spôsobom ako glukóza.

Len niektorí vedci sú si istí, že nová schéma výroby energie je lepšia ako klasická. Štúdie na myšiach ukázali, že deň pôstu urýchľuje metabolické procesy a stresovú reakciu buniek v mozgu. To vytvára silnejšiu obranu okolo neurónov. Menej trpia ekológiou, genetickými faktormi a je menej pravdepodobné, že sa poškodia.

Stimuluje chudnutie

Krátkodobé úplné odmietnutie jedla „tlačí“ do procesu chudnutia, a preto zlepšuje vaše výsledky. Stáva sa to v dôsledku vynulovania počtu skonzumovaných kalórií, ale výhody budú len vtedy, ak jedlo bolo pred pôstom v správnom rozmedzí. Ak má človek týždeň prísne diéty a potom sa rozhodne jeden deň nejesť vôbec nič, stratí iba vodu - tukové tkanivo zostane na svojom mieste.

Pre správne fungovanie prerušovaného hladovania na chudnutie je vhodné robiť ho po raňajkách a nie viac ako 2-krát týždenne. Podľa tejto schémy bude reálne znížiť hmotnosť o 5% za 21 dní a to prostredníctvom straty tukovej hmoty, nie tekutín.

Udržiava normálnu hladinu inzulínu

Toto je hormón, ktorý reguluje tok glukózy do krvi. Jeho hladina po jedle stúpa, najmä sacharidová. Časté skoky a narušenie reakcie buniek na inzulín môžu viesť k cukrovke. Prerušovaný pôst pomáha znižovať riziko tohto výsledku. Znižuje percento tuku v tele, čo môže spôsobiť poruchu bunkových receptorov a znižuje celkovú hladinu inzulínu.

Video

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie