Svalové kŕče prichádzajú bez zjavného dôvodu. Akýkoľvek sval môže spazmovať: lýtko, hamstringy, kvadricepsy. Počas menštruácie sa často vyskytujú kontrakcie maternice. Mimovoľné svalové kŕče sprevádzané bolesťou vznikajú z nedostatku vitamínov a minerálov. Tonické (dlhodobé) kŕče zasahujú do každodennej práce, rýchlo sa pohybujú. Lieky pomáhajú krátkodobo. Aby ste sa zbavili svalových kŕčov, jedzte potraviny bohaté na draslík a horčík.
Banány
Vyváženosť horčíka (Mg) a vápnika (Ca) je hlavnou podmienkou normálnej funkcie svalov. Keď Ca vstúpi do bunky, vytlačí odtiaľ draslík a uvedie ho do tónu. Horčík blokuje nepretržitý prísun vápnika do tkanív, znižuje citlivosť nervov. To vedie k požadovanému uvoľneniu svalov, odstráneniu kŕčov. Ak je v tele nedostatok Ca a Mg, pozorujú sa časté kŕče.
Banány pomôžu doplniť zásoby potrebných minerálov. Jeden plod obsahuje až 420 mg draslíka, čo je 15 % dennej potreby. Vysoké množstvo horčíka v banáne znižuje frekvenciu a intenzitu záchvatov. Nemali by ste jesť príliš veľa sladkého ovocia, najmä ak máte sklony k nadváhe. Banán obsahuje veľa cukru (12 mg na 100 g), takže jeho konzumácia zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Citróny
Vitamín C napomáha vstrebávaniu železa, ktoré je súčasťou hemoglobínu a je zodpovedné za dodávanie kyslíka do tkanív.Vzhľadom na jeho nízku koncentráciu v krvi sa môžu vyskytnúť kŕče v nohách. Nedostatok železa často sprevádza tehotné ženy a pravidelných darcov krvi. Anémia sa vyskytuje v dôsledku zníženia hladiny červených krviniek. Zlý krvný obeh vyvoláva nedostatok kyslíka v bunkách. V dôsledku toho sa kyselina mliečna hromadí v mäkkých tkanivách, čo prispieva k výskytu záchvatov. Odstráňte kŕče krvných ciev harmančekovým čajom alebo čistou vodou s citrónom.
Pomaranče
Všetkým obľúbené ovocie obsahuje ešte viac vitamínu C, draslíka, horčíka, fosforu. Pomaranče, podobne ako iné jedlá na kŕče, je najlepšie jesť čerstvé. Vylisovaná šťava už stráca časť živín. Šťavnatá dužina posilňuje svaly vrátane srdca. Jeden plod denne je výbornou prevenciou aterosklerózy, infekčných ochorení, vysokého krvného tlaku. Veľa draslíka v kompozícii pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu, zbavuje telo opuchov.
Vodný melón
Alkalizácia moču šetrí svaly a kosti pred zničením. Kyslé prostredie vytvára ideálne podmienky pre tvorbu obličkových kameňov, degradáciu kĺbov. Bolesť a kŕče vo svaloch s acidobázickou nerovnováhou sa pozorujú už v mladom veku. Najlepšie potraviny, ktoré uvoľňujú kŕče v dôsledku alkalizácie tela, sú zrelé a čerstvé vodné melóny.
Berry je užitočný pri artritíde, hypertenzii, dne. Zlepšuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu, čím znižuje riziko aterosklerózy. Malo by sa pamätať na to, že melón vo veľkom množstve je škodlivý pri chorobách žalúdka a dvanástnika.
brokolica
Ďalší produkt, ktorý pomáha pri menštruačných kŕčoch. Nedostatok horčíka v tele ženy spôsobuje emocionálne, gastrointestinálne a neurologické symptómy. Obzvlášť výrazné sú počas tehotenstva, dojčenia, pred menštruáciou.Objavuje sa necitlivosť, kŕče v končatinách, rozmazané videnie, bolesti hlavy.
Brokolica pomôže vyplniť nedostatok horčíka a draslíka. Zelenina je bohatá na rastlinné bielkoviny, ktoré sú stavebným materiálom pre svaly. Rastlina obsahuje aj chlorofyl a esenciálne kyseliny. Nachádzajú sa len v hovädzom mäse. Na rozdiel od živočíšnych produktov brokolica neobsahuje cholesterol.
Kapusta
Zelenina je užitočná pri kardiovaskulárnych, tráviacich poruchách, cholelitiáze, cukrovke. Biela kapusta pomáha znižovať kŕče svalov končatín a vnútorných orgánov. Je obzvlášť užitočný pri exacerbácii gastritídy alebo vredov.
Kapusta zlepšuje trávenie potravy, takže zmierňuje stavy so žalúdočnými kŕčmi. Je lepšie brať to čerstvé. Tepelnou úpravou sa ničí veľa živín. Potraviny bohaté na draslík a horčík vás pri pravidelnom používaní môžu zachrániť pred kŕčmi.