Zmysel pre humor a schopnosť zabávať sa nielen uľahčujú komunikáciu s ľuďmi. Priaznivo pôsobia na celé telo. Schopnosť úprimne sa smiať, ak to nepredĺži život, tak určite zlepšuje jeho kvalitu. V tomto momente telo produkuje veľa dôležitých látok, ktoré regulujú vnútorné procesy.
Posilňuje imunitu
Výhody smiechu, ako aj všetkých pozitívnych emócií, nie sú v tejto veci menšie ako spánok, cvičenie alebo vitamín D. Človek nielenže znižuje hladinu stresového hormónu (kortizolu), ale produkuje aj T-lymfocyty .Tieto krvinky zvyšujú obranyschopnosť organizmu, rozpoznávajú potenciálne nebezpečné prvky (vírusy, baktérie).
Povzbudzuje
Dlhý a úprimný smiech funguje ako dobré kardio cvičenie. Srdcová frekvencia stúpa, človek začína dýchať hlbšie a častejšie, dostáva viac kyslíka. Len pre tento efekt sa treba smiať úprimne a tak, že je ťažké prestať.
Zvyšuje prietok krvi do srdca
Americkí vedci zistili, že pravidelná terapia smiechom môže znížiť riziko mnohých srdcových chorôb – od infarktu až po ischémiu. Je to vďaka aktívnemu zásobovaniu buniek kyslíkom a zlepšenému prekrveniu srdcového svalu (myokardu).
Zmierňuje stres
To je dôvod, prečo lekári hovoria, že humor predlžuje život. Čím viac človek dostáva pozitívne emócie, aj keď sa len úprimne zasmeje na vzniknutom probléme, tým menej stresu zažíva jeho nervový systém.Zníženie hladiny stresu má pozitívny vplyv na kvalitu života.
Vyčistí myseľ
Ak sa váš výkon a koncentrácia v praxi zhoršuje, skúste sa minútu-dve smiať alebo sa naplno rozptýliť svojou obľúbenou komédiou. To odbremení mozog, pomôže vyčistiť hlavu a zvýšiť produktivitu. Aj pár minút zábavy so spolupracovníkmi v čase obeda stojí za to, keď neviete zistiť čísla vo svojich správach.
Znižuje bolesť
Účinok nie je rovnaký ako pri silných tabletkách, ale je citeľný. Keď sa smejete, vaše telo uvoľňuje endorfíny, hormóny dobrej nálady. Zároveň pri hlbokých nádychoch vstupuje do pľúc viac kyslíka, uvoľňuje sa nervový systém, uvoľňujú sa svalové kŕče. Človek prestane prudko cítiť bolesť.
Zvyšuje kreativitu
Humor a pozitívne emócie dokážu uvoľniť myseľ a dať mozgu impulz pre aktívne fungovanie. Podľa psychológov to zlepšuje vaše kreatívne kvality, zvyšuje produktivitu akéhokoľvek podnikania.
Spaľuje kalórie
Minúta úprimného a hlasného smiechu v spoločnosti priateľov nenahradí bežiaci pás, ale za štvrťhodinu sa naozaj dá schudnúť od 10 do 40 kcal. Budú sa konzumovať počas dňa, pretože metabolizmus tela sa zrýchlil. Pravidelná terapia s humorom, ak vám nepomôže schudnúť, vám pomôže udržať si postavu.
Znižuje krvný tlak
Toto je dôležitý bod pre starších ľudí, pretože pretrvávajúca hypertenzia je nebezpečná pre mozgovú príhodu a iné cievne problémy. Podľa štúdie z roku 2017 pravidelná príležitosť zasmiať sa uvoľňuje nervový systém a celé telo, znižuje napätie a vďaka tomu nedovoľuje prudkému skoku tlaku.
Pomáha pri depresii
Zábava je to posledné, čo by ste v tomto stave chceli, no pre človeka s touto diagnózou je veľmi dôležité sa najprv poriadne usmiať. Aj malý krok týmto smerom znižuje príznaky depresie. Psychológovia trvajú na terapii smiechom ako na jednej z najúčinnejších metód liečby.
Znižuje stratu pamäte
S pribúdajúcim vekom sa práca mozgu zhoršuje, takže starší ľudia si všímajú, aké ťažké je zapamätať si udalosti minulých rokov. Tento proces sa môže skutočne spomaliť, ak sa budete smiať častejšie. Aj 10-20 minút denne prinesie skvelý výsledok.
Zlepšuje stav krvných ciev
Pridajte do svojho života viac zábavy, aby ste si udržali dobrý prietok krvi. Pomáha rozširovať cievy a udržiavať ich tonus. To znižuje riziko mŕtvice z náhleho zúženia tepny a prerušenia prietoku krvi do tkanív.
Znižuje možnosť infarktu
Lekári spomínajú výhody smiechu pre diabetikov, pretože tento proces zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu a znižuje zápal. Predchádza sa tak tvorbe plakov v krvi, tvorbe nebezpečných zrazenín, ktoré môžu upchať cievu a spôsobiť infarkt.
Pomáha zvládať ťažké situácie
Psychológovia radia viac sa smiať na tom, čo vás znepokojuje. To robí problém „v očiach“ mozgu bezvýznamným a on zažíva menej stresu z toho, čo sa deje. Schopnosť riešiť náročnú situáciu s humorom pomáha nevzdávať sa v boji proti nej.
Urýchľuje hojenie rán
V roku 2011 prebehla v USA štúdia, ktorá ukázala, že úprimná zábava skrátila obdobie opravy tkaniva na nohách. Pomáhal pri ranách a vredoch, pretože dôležitou podmienkou ich hojenia je dobré prekrvenie. Čo dokáže terapia smiechom.
Znižuje úzkosť
Tu je mechanizmus rovnaký ako v boji proti stresu. Zábava uvoľňuje psychický stres, uvoľňuje nervový systém vďaka uvoľňovaniu endorfínov a stabilizuje ho. Človek, ktorý sa vie smiať a robí to pravidelne, má výrazne nižšiu úroveň úzkosti ako namosúrený alebo vážny človek.
Zvyšuje duševnú bystrosť
Tí, ktorí sú schopní vnímať situáciu s humorom, už majú inteligenciu. Pravidelné príležitosti na úprimný smiech ho pomáhajú rozvíjať: vtipy v spoločnosti priateľov, komediálne filmy - prípad, keď televízia nezhoršuje funkciu mozgu. Aj vtipné video na 5 minút už má dobrý vplyv na vašu myseľ.
Zlepšuje sústredenie
V polovici pracovného dňa klesá schopnosť človeka sústrediť sa na úlohy, ak celý ten čas bola myseľ zamestnaná len nimi. Po obede sa často stáva nereálnym vrátiť sa k podnikaniu. Venujte občas 3-5 minút smiechu počas dňa a všimnete si, ako sa vaša koncentrácia zvyšuje.
Dobré na dýchanie
Málo známe zdravotné benefity smiechu, ktoré si mnohí ani nevšimnú, pretože si myslia, že je to prirodzené. V návale neskrotnej zábavy človek dostáva veľkú porciu kyslíka a prinúti pľúca pracovať aktívnejšie.Keď sa to stane pravidelným, kvalita dychu sa zlepší.
Bojuje s chorobami
Smiech zvyšuje aktivitu zabíjačských buniek – jedného z typov lymfocytov, ktoré sú potrebné na boj proti nádorom a infekciám. Z tohto dôvodu lekári radia každému pacientovi, aby si zachoval pozitívny prístup a viac sa usmieval.