Kozmetika, procedúry v kozmetických salónoch nie sú jediné spôsoby, ako vyzerať mladšie ako je váš vek. Aby bola tvár vždy tónovaná a bez vrások, je potrebné jej dodať živiny, z ktorých časť možno získať len z potravy. Existujú produkty pre mladistvú pleť, ktoré vám pomôžu udržať pokožku zdravú po celé roky.
Avokádo
Zámorské ovocie je bohaté na vitamín A, ktorý sa v tele stáva kyselinou retinovou, ktorá má pozitívny vplyv na bunky. Vitamín A je antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu pokožky slnkom.Ovocie obsahuje nenasýtené tuky, ktoré znižujú oxidáciu buniek a následnú deštrukciu. Konzumácia avokáda znižuje inzulínovú rezistenciu, predispozíciu k zápalom na tvári, tele.
Divoký losos
Dokonalá pleťová strava je bez omega-3 mastných kyselín neúčinná. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v lososoch, ktoré sa nepestujú na farmách, ale v prirodzenom prostredí. Takáto ryba je bohatá na koenzým Q10 – látku zodpovednú za udržanie mladosti organizmu. 100 g divokého lososa obsahuje 21 g bielkovín, 1000 mg omega-3 mastných kyselín a veľa koenzýmu. Ten sa uchováva iba v čerstvom produkte. Ak nemáte radi vôňu alebo chuť rýb, vezmite si doplnok omega-3.
Bobule
Ďalšími zdravými potravinami na pokožku tváre sú čučoriedky a jahody, ktoré obsahujú antioxidanty.Tieto látky pôsobia protizápalovo na pokožku, kontrolujú hladinu glukózy. 100 g jahôd obsahuje takmer 60 mg vitamínu C. Kyselina askorbová stimuluje zvýšenie produkcie kolagénu, proteínu zodpovedného za elasticitu.
Vývar z kostí
Nasledujúci produkt na pokožku tváre je užitočný v tom, že podporuje tvorbu kolagénu a syntézu bielkovín, ktoré posilňujú epitelové bunky. Veľké množstvo vody v miske je dobré aj pre zdravie pokožky. Vývar z kostí je zdrojom aminokyselín. Tieto látky sa podieľajú na tvorbe bielkovín, medzi ktoré patrí aj kolagén. Takéto jedlo pomôže zbaviť sa hlbokých mimických vrások.
Listová zelenina
Ďalšími nevyhnutnými potravinami pre pokožku tváre sú špenát a kel. Napĺňajú telo probiotikami, ktoré podporujú normálnu črevnú mikroflóru - to má pozitívny vplyv na stav pokožky.Tmavozelená zelenina je plná polyfenolov, vitamínov A, C, E, ktoré podporujú regeneráciu buniek a metabolizmus lipidov v hlbokých vrstvách epitelu.
Hovädzia pečeň
Pre krásu tela a tváre je potrebné pravidelne používať vnútornosti. Odborníci na výživu považujú hovädziu pečeň za zdravú potravinu, ktorú telo ľahko vstrebáva: je potrebné zachovať produkciu bielkovín. Prípravok obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín, retinol, ktoré posilňujú imunitný systém a cievne steny, čo zlepšuje stav pokožky.
Pečeň je bohatá na stopové prvky – horčík, vápnik, zinok a železo. Jedzte ho pravidelne, potom bude pokožka chránená pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Tento účinok zabezpečuje melanín, ktorého tvorbu zvyšuje vitamín B10 obsiahnutý vo vnútornostiach.
Kakao
Produkt je bohatý na flavonoly, ktoré zabraňujú dehydratácii a zlepšujú krvný obeh. Normálny krvný obeh zvyšuje tok kyslíka do pokožky, takže jej bunky dostanú všetky potrebné živiny. Jedzte tmavú čokoládu s minimálne 60 % kakaových bôbov 1-2 krát týždenne, aby bola vaša pokožka hydratovaná. Vyhnite sa mliečnej čokoláde, ktorá je plná cukru: môže spôsobiť podráždenie, začervenanie a akné.
Hydina
Kura, kačica, morka obsahujú tryptofán, látku, ktorá zvyšuje serotonín a melatonín. Ak sú tieto hormóny v rovnováhe, človek spí dlho a zdravo, čo je dôležité pre žiarivú pleť. Hydinové mäso je bohaté na bielkoviny: rozkladá sa na aminokyseliny, ktoré kontrolujú hladinu kolagénu. Vysoký obsah selénu udržuje množstvo glutatiónu v tele – tento enzým znižuje škodlivé účinky slnka na pokožku.
Oriešky
Mandle, kešu majú protizápalové vlastnosti, takže pomôžu odstrániť akné. Orechy na pokožku tváre sú prospešné vďaka vysokému obsahu vitamínu E a selénu, ktoré znižujú riziko vzniku akné. Orech, para orechy pomáhajú zlepšovať metabolizmus, znižujú oxidačný stres pre bunky.
Olivy
Ovocie je bohaté na nenasýtené tuky, vitamín E, antioxidanty nazývané polyfenoly. Pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú pokožku. Konzumujte čerstvé olivy alebo panenský olej na ochranu tváre a tela pred škodlivým UV žiarením.