V ľudskom tele žije viac ako 100 biliónov mikróbov. Baktérie v čreve sú v symbióze s telom a predstavujú jeho mikroflóru (alebo mikrobiotu). Má veľký vplyv nielen na fyzické zdravie, ale aj na psychický stav. V priebehu štúdií sa zistil vzťah baktérií s charakteristikami osobnosti človeka. Výsledky vás prinútia zamyslieť sa nad zmenou svojich stravovacích návykov.
Výskum spojenia mikrobióm-mozog
Účelom experimentu bolo otestovať teóriu nazývanú os čreva a mozgu.To naznačuje, že mikroflóra je schopná ovplyvniť správanie, náladu človeka. Stavy ako depresia, nervozita a dokonca aj autizmus môžu byť výsledkom nesprávneho fungovania gastrointestinálneho traktu (GIT). Väčšina testov sa robí na zvieratách, ale analýza ľudského mikrobiómu si vyžadovala zapojenie dobrovoľníkov z komunity.
Výskumníci odobrali vzorky výkalov od 655 účastníkov experimentu. Boli to dospelé ženy (70 %) a muži (30 %) vo veku 35-45 rokov. Dobrovoľníkom boli kladené otázky týkajúce sa zdravia, životného štýlu, stravovacích návykov, správania. Na základe odpovedí a rozborov črevnej mikroflóry účastníkov dospeli odborníci k zaujímavým záverom. Týkajú sa vzťahu medzi zložením baktérií a aspektmi osobnosti, akými sú sociabilita a neurotizmus.
Základné osobnostné črty
Výskumníci vysvetlili, aké metódy použili počas experimentu.Vo svojej práci použili päťfaktorový model osobnosti. Odráža prispôsobenie človeka prostrediu, opisuje vnímanie ľudí navzájom. Všetky osobnostné rozdiely tohto modelu sú zoskupené do 5 hlavných oblastí. Pre čistotu experimentálnych výsledkov vedci nebrali do úvahy množstvo faktorov. Medzi ne patrí užívanie antibiotík alebo probiotík, pohlavie, hmotnosť, vek.
5 základných typov osobnosti:
- Extraverzia. Sklon k interakcii s inými ľuďmi, túžba po komunikácii, radosť zo vzťahov.
- Integrita. Vedomé správanie v spoločnosti, sústredenie sa na danú úlohu, pozornosť k detailu.
- Neuroticizmus. Psychická nestabilita, neschopnosť ovládať negatívne emócie, silná nervová vzrušivosť.
- Otvorenosť. Ochota získavať nové skúsenosti a vedomosti, kreatívne myslenie, vysoká miera intelektuálnej zvedavosti.
- Dobrá vôľa. Prejav dôvery, ochota spolupracovať, aktívna účasť na sociálnych interakciách.
Ako baktérie komunikujú s mozgom
Tvorba osobnosti začína narodením. Súbor charakteristík správania je stabilný systém mozgových neurónov, ktorý sa vytvára v detstve. Niektoré vlastnosti zostávajú konštantné, iné sa môžu počas života meniť. Aby sa zistilo, ako interaguje črevná mikroflóra s neurónmi, uskutočnilo sa množstvo štúdií na myšiach. Zvieratá boli rozdelené do 2 skupín. Jedna bola kŕmená probiotikami a druhá bola vysadená škodlivými baktériami črevnej mikroflóry.
U myší suplementácia aktivovala neuróny v hypotalame, ktoré sú zodpovedné za stresovú reakciu. V mozgu tých hlodavcov, ktoré konzumovali zdroje potravy so škodlivými baktériami, sa vyvinula veľmi silná imunitná odpoveď. To znamená, že ich obranný systém začal napádať vlastné telo, pričom reagoval na činnosť baktérií. V priebehu experimentu sa teda zistilo, že hlavným spôsobom komunikácie medzi mikrobiotou a mozgom je imunita.
Sociabilita podporuje zdravie čriev
Ďalším dôležitým zistením počas výskumu bolo, že rozsiahle sociálne prepojenia prispievajú k diverzite mikrobiómu. Čím viac druhov baktérií žije v črevách, tým silnejšie telo, tým pevnejšie zdravie. Platí aj opačný predpoklad, a to, že nízka diverzita črevnej mikroflóry vedie k zvýšenej hladine stresu a úzkosti.
Fakty o vplyve výživy na psychiku
- " Dobré" baktérie vás rozveselia.
- U ľudí, ktorí jedia prírodné probiotiká, je menej pravdepodobné, že budú pociťovať úzkosť, stres a problémy s duševným zdravím.
- Deti kŕmené umelým mliekom majú menej rozmanitý mikrobióm.
- Moderný životný štýl poskytuje ideálne podmienky pre dysbakteriózu.
- Užívanie probiotík zvyšuje účinnosť liečby depresívnych porúch, chronickej únavy.
- Črevný mikrobióm dojčiat hrá dôležitú úlohu v ich osobnosti.