Ak je človek nehybne v kancelárii 8-9 hodín v kuse, tak mu zdravie nezachráni ani bazén či posilňovňa. Tréningom sa zbavíte prebytočných kalórií, hmotnosti, ale nevyliečite všetky choroby zo sedavého spôsobu života. Cez deň treba častejšie vstávať, chodiť, naťahovať sa. Bez aktívneho pohybu človek zoslabne a v pokročilých prípadoch môže zomrieť.
Obezita
Sedaví ľudia priberajú rýchlejšie aj v porovnaní s tými, ktorí k tomu majú vrodené sklony. Dôsledky sedavého spôsobu života sú spojené s LPL (lipoproteínová lipáza) – enzýmom, ktorý premieňa tuk na energiu.Dlhodobá konštantná zotrvačnosť narúša činnosť súčiastky, a preto sa hromadia kilá navyše.
Depresia
Druhým problémom je pomalý obeh. „Hormóny šťastia“ (dopamín, serotonín a endorfíny) sa k receptorom dostávajú ťažšie. Sedaví ľudia si ťažko užívajú život. Navyše sa im znižuje svalový tonus a s ním aj nálada.
Osteochondróza
Chrbtica je ľahšie stáť alebo ležať ako sedieť. Keď sa človek pri počítači alebo volante úmyselne zohne (nakloní telo, hlavu dopredu), potom sú disky krčnej a driekovej oblasti zaťažené na maximum. Predvídateľný výsledok pre chrbát so sedavým životným štýlom je osteochondróza.
Poruchy svalov
Svaly sú zdravé len vtedy, keď sa pravidelne sťahujú a relaxujú. Každým dňom sedavého spôsobu života sa telo odvyká od behu, skákania a dokonca aj státia a svaly ochabujú (napr.e. vzniká hypodynamia). To môže byť jeden z dôvodov, prečo je pre starších ľudí také ťažké chodiť v starobe.
Ak sa trochu hýbete, svaly strácajú objem. Existujú "lumbago" - lokálne zhutnené oblasti svalov, ktoré bolia pri stlačení. Je to spôsobené tým, že tkanivá sú v stave semi-spazmu, ak zriedka meníte svoju polohu. Často sa problém týka ramien, krížov, zadku.
Cukrovka
Sedavý spôsob života vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu. Samotná obezita nemusí stačiť – existuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pasívni ľudia ňou trpia dvakrát častejšie ako tí, ktorí sa počas dňa hýbu každých 30-60 minút.
Kardiovaskulárne ochorenie
Znížená fyzická aktivita spomaľuje metabolizmus. V krvi je viac tukov, stúpa tlak. Tieto faktory vedú k kardiovaskulárnym ochoreniam.Riziko je veľké len pre tých, ktorí sa „venujú“ stoličke alebo sedačke 5-6 hodín denne a bez prestávok na pohyb, aktivitu.
Rakovina
Jedným z dôsledkov sedavého zamestnania je vznik nádorov v hrubom čreve, endometriu a pľúcach. Problém sa týka ľudí, ktorí sedia 8 hodín denne a viac, aj keď športujú.