Testosterón je často považovaný za mužský hormón, no je prítomný (hoci v oveľa menšom množstve) aj u žien. U 4-7 % nežného pohlavia sa ho tvorí nadmerne, čo vedie k syndrómu polycystických ovárií. Veľké množstvo testosterónu môže viesť k neplodnosti v dôsledku nedostatku ovulácie. Okrem toho sa objavuje akné, hrubý hlas a ochlpenie. Je možné znížiť hladinu testosterónu u žien pomocou liekov, hoci zmeny životného štýlu môžu tiež zlepšiť zotavenie.
Kontrolujte si hladinu cukru pri cukrovke
Pre adekvátnu liečbu je potrebná kontrola chronických ochorení. Diabetes 2. typu je charakterizovaný zníženou citlivosťou buniek na účinky inzulínu. To vedie k obezite a nadmernej produkcii hormónu. Vaječníky začnú produkovať viac testosterónu. Je potrebné pravidelne kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Na pozadí jej pretrvávajúceho nárastu vzniká hypertenzia a ateroskleróza.
Cukrovke 2. typu možno predchádzať a dokonca ju zvrátiť chudnutím, pravidelnou fyzickou aktivitou a zmenami stravovania. Existujú lieky, ktoré dokážu normalizovať hladinu inzulínu a testosterónu, čo pomôže obnoviť menštruačný cyklus.
Poraďte sa so svojím lekárom o antikoncepčných tabletkách
Vynechanie menštruácie zvyšuje riziko vzniku rakoviny maternice. Antikoncepčné tabletky na vysoký testosterón u žien pomáhajú normalizovať menštruačný cyklus.Tieto lieky obsahujú estrogén a progesterón. Mali by sa užívať len podľa pokynov lekára. Vysvetlí vám možné vedľajšie účinky, ako je zníženie libida, zmeny nálady, priberanie atď. Musíte pochopiť, že objavenie sa menštruácie počas užívania antikoncepcie nezabezpečí vašu plodnosť (schopnosť otehotnieť).
Vyskúšajte antiandrogénne lieky
Ďalšou možnosťou na zníženie testosterónu u žien je užívanie antihormónov. V niektorých prípadoch lekár odporúča vyskúšať nízke dávky antiandrogénnych liekov po dobu šiestich mesiacov, aby sa zhodnotila účinnosť v porovnaní s nežiaducimi účinkami.
Jedz sójové produkty
Sójové krmivo obsahuje fytoestrogény, ekvivalenty ženských hormónov. Okrem toho sa u niektorých ľudí môže spracovať na zlúčeninu equol, ktorá môže znížiť produkciu testosterónu.Sójové výrobky sú rozmanité, napríklad mäso, maslo, chlieb, tofu. Existuje názor, že ich používanie vedie k problémom s prsníkmi a štítnou žľazou, ale teraz na to neexistujú žiadne vedecké dôkazy, za predpokladu, že nepoužívate GMO produkty.
Vysokoteplotné spracovanie sójových bôbov vedie k syntéze karcinogénov. Uistite sa, že vaše omáčky a prášky sú prirodzene fermentované. Je to proces, ktorý trvá týždne, nie hodiny.
Pridajte do jedla ľanové semienka
Sú to prírodné zdroje omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky a lignanov, ktoré stimulujú produkciu estrogénu. Posledne menované sú schopné znížiť hladinu celkového a voľného testosterónu v tele, čím inhibujú jeho premenu na silnejší dihydrotestosterón. Pamätajte, že semená musia byť mleté kvôli tráveniu. Môžete si nimi posypať raňajkové cereálie alebo zjesť celozrnný chlieb s ľanom.
Dávajte si pozor na príjem tukov
Testosterón je pohlavný hormón, na jeho tvorbu je potrebný cholesterol. Ten sa nachádza iba v nasýtených tukoch živočíšneho pôvodu (mäso, syry, maslo). Diéty založené na takýchto produktoch spôsobujú zvýšenie produkcie testosterónu. Nenasýtené mastné kyseliny (PUFA) sú jediné látky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu hormónov.
Väčšina rastlinných olejov (kukuričný, sójový) je bohatá na omega-6, no ich konzumácia vo veľkom množstve môže viesť k ďalším zdravotným problémom, takže buďte opatrní. Zdravšie formy PUFA (bohaté na omega-3) sa nachádzajú v rybích olejoch, určitých druhoch rýb (losos, tuniak, makrela, sleď), vlašských orechoch a semenách. Vyváženie prírodných tukov je kľúčom k eliminácii škodlivých látok.
Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom
Tieto zlúčeniny sú bohaté na ľahko stráviteľný cukor (glukózu), ktorý dramaticky zvyšuje hladinu inzulínu a spúšťa väčšiu produkciu testosterónu vo vaječníkoch.Tento proces je podobný cukrovke 2. typu, má krátkodobý účinok namiesto dlhodobého. Vyberte si napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a celozrnné výrobky. Jedzte viac čerstvého bobuľového ovocia a citrusových plodov, vláknitej zeleniny, listovej zeleniny, strukovín. Vyhnite sa alebo minimalizujte konzumáciu sladkostí, sušienok, koláčov, múky, čokolády, sýtených nápojov.
Vyber si bylinné prípravky
Existujú bylinky, ktoré znižujú testosterón u žien, ale ich priamy účinok nie je dobre známy. Patrí medzi ne čierny kokos, sladké drievko, mätový čaj, levanduľový olej. Pred užitím bylín, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny, sa vždy poraďte so svojím lekárom. Nepoužívajte, ak ste tehotná, dojčíte alebo chcete mať v blízkej budúcnosti dieťa.