Správna výživa pri chudnutí je založená na vyváženej strave. Už mnoho rokov sa ľudia snažia zbaviť nadváhy pomocou diétnych produktov. Mnohé z nich sa ukázali ako potraviny, ktoré neprispievajú k chudnutiu. Užívanie takýchto produktov vedie len k tomu, že človek priberie.
Diétna sóda
Hydrogénuhličitan sodný je klasifikovaný ako nápoj, nie ako potravina. Jeho pitie je jednou z veľkých chýb pri chudnutí. Diétna sóda obsahuje umelé sladidlá, po ktorých sa tučnie. To zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, spôsobuje spomalenie metabolizmu.
Bez tuku
Takéto jedlo neprospieva zdraviu, postave, ba môže aj uškodiť. Je to spôsobené vysokým množstvom cukru. Pridáva sa do nízkotučných výrobkov na zvýraznenie chuťových vlastností. Napríklad 100 gramov nízkokalorického jogurtu obsahuje 30 gramov cukru. To je viac ako pohár coly.
Konzumácia tukových mliečnych výrobkov je spojená s prírastkom hmotnosti u starších žien v strednom veku. Strava bez kalórií ďalej zvyšuje riziko nadváhy alebo obezity. Z tohto dôvodu jedzte grécky jogurt s čerstvým nakrájaným ovocím, aby ste sa vyhli tuku.
Nízkokalorické cereálie
Tento raňajkový produkt obsahuje veľa cukru. Tým sa minimalizujú všetky prospešné vlastnosti takéhoto jedla. Rafinované cukry spôsobujú priberanie na váhe, srdcové choroby a rakovinu.Výrobcovia obilnín zámerne zavádzajú spotrebiteľov. Obchodníci propagujú produkt ako nízkotučné jedlo alebo vyrobené z celých zŕn. Toto je pokus oklamať ľudí, ktorým záleží na ich váhe, zdraví.
Na etikete často horné dva body v časti ingrediencie označujú obsah cukru alebo rafinovaných obilnín. Na raňajky jedzte strúhanú celozrnnú pšenicu alebo ovos s čerstvým ovocím. Je to zdravšie ako instantné cereálie z obchodu.
Mrazené nízkokalorické potraviny
Jednou z najhorších možností, ako schudnúť, je jesť jedlo bez tuku, ktoré je varené. Mrazené nezdravé potraviny, ktoré vás robia tučným, sú plné sodíka. Majú vysoký obsah nasýtených tukov, vysoký obsah kalórií a nízky obsah vitamínov alebo minerálov.
Mrazené jedlá sú intenzívne spracované s konzervačnými látkami, aby sa predĺžila trvanlivosť. Prečítajte si zložky na etikete. Ak sú tam uvedené rafinované sacharidy, sodík a iné škodlivé prísady, je lepšie takéto jedlo odmietnuť.
Energetické tyčinky
Potraviny bohaté na bielkoviny majú často vysoký obsah cukru. To zvyšuje počet kalórií. Pravidelné používanie proteínových tyčiniek s neaktívnym životným štýlom povedie k obezite. Výrobcovia vyvíjajú tieto produkty ako desiatu alebo náhradu jedla 1-2 krát týždenne. Nemôžete doplniť raňajky alebo obed tyčinkami každý deň.