Ruská popová speváčka, majiteľka nádherného hlasu zdieľala s fanúšikmi tajomstvá chudnutia. Účastník „Star Factory“ sa po prvom pôrode zotavil a vážil 80 kilogramov. Polina sa pri takejto váhe cítila nepríjemne a stanovila si cieľ zbaviť sa nadbytočných kíl. Gagarina schudla šesť mesiacov viac ako 30 kg a odvtedy sa snaží udržiavať svoje telo v perfektnej forme.
Kľúčom k úspechu bola podľa speváčky kombinácia viacerých faktorov:
- pravidelné cvičenie pod vedením kvalifikovaného trénera;
- zmena životného štýlu;
- prechod na správnu výživu (ale nie diéty!).
Na druhý deň hviezda zverejnila na svojej stránke Instagram video zo svojich cvičení s fitness trénerom. Fanúšikovia Gagarina môžu obdivovať štíhlu postavu známej osobnosti v priliehavom športovom trikote.
Vo videu speváčka predvádza sériu aeróbnych cvičení špeciálne navrhnutých pre ňu pri veselej hudbe pri šoférovaní, ktorá zdvihne náladu a pomôže zbaviť sa rutiny. Dievča nestojí len v planku – účinnom statickom cvičení, ktoré „precvičí“ všetky svalové skupiny. Predvádza plank s pridaním dynamickej záťaže: striedavo zdvíha ruky z podlahy a dvíha ich do rytmu hudby. V popisku k videu umelec zároveň zdôraznil, že pre efektívne chudnutie je dôležité dodržiavať techniku cvičenia.
Umelec úplne opustil mastné a kalorické jedlá, polotovary. V jedálnom lístku Poliny Gagarinovej chýbajú vyprážané jedlá, klobása, sladkosti, červené mäso a zemiaky. Speváčkin jedálniček pozostáva z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, rýb.
Dievča tiež prezradilo, aké produkty jej pomáhajú udržiavať dokonalú formu:
- Minerálna neperlivá voda. Hydratuje pokožku, udržuje rovnováhu elektrolytov a minerálov v tele. Spevák pred jedlom vypije 1 pohár vody - pomáha to zmierniť pocit hladu a znížiť množstvo zjedené pri jednom jedle. Hviezdna mama jedáva v malých porciách 5-6 krát denne a nepociťuje nepohodlie.
- Ryža, morské plody, zelenina. Táto kombinácia dodáva telu pomaly stráviteľné sacharidy, vlákninu a bielkoviny, ktoré sú dôležité pre udržanie aktívneho životného štýlu.
- Pečené jablká. Speváčka povedala, že pravidelne organizuje dni pôstu. Jablká odstraňujú toxíny a toxíny, dodávajú telu vlákninu, vitamíny a minerály.