Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Tatyana Rybka, kardiologička a primárka urgentného príjmu v nemocnici v Petrohrade, hovorila o zvláštnostiach rehabilitácie po vyliečení z koronavírusu. Každému, kto sa z choroby dostal, pomôžu podľa lekára rýchlejšie sa zotaviť neuspěchané prechádzky na čerstvom vzduchu, mierna fyzická aktivita, normalizácia spánku a odpočinku. Zároveň by ste nemali byť horliví v práci: COVID-19 je vážna choroba, takže rehabilitácia môže trvať dlho.
Vitamín D
Jeho hladina je dôležitá pre celkové zdravie. Vitamín D je „zodpovedný“ za rovnováhu vápnika a fosforu v tele, ovplyvňuje tvorbu inzulínu a normalizuje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje vstrebávanie draslíka, horčíka, potrebného na „budovanie“ ochranného obalu nervových vlákien. Nedostatok vitamínu D je spojený s výskytom určitých typov kardiovaskulárnych ochorení.
Pre rýchle zotavenie organizmu lekárka odporúča užívať „slnečný vitamín“ vo forme doplnkov stravy a tiež zaradiť do jedálneho lístka ryby bohaté na Omega-3 mastné kyseliny – sleď, losos , sardinky.
Prvé 2 týždne po zotavení by strava mala obsahovať:
- vaječný žĺtok - 2-3 ks. za deň;
- prírodné fermentované mliečne výrobky - kefír, tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt;
- tresčia pečeň.
Vitamín C
Kyselina askorbová je prírodný antioxidant.Vitamín C sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny: pomaranče, grapefruity, paprika, kivi, brokolica atď. Ideálnym riešením je konzumovať jedlo s vitamínom C pri každom jedle, aby si telo zachovalo potrebnú ochranu počas celého dňa. Napríklad pomaranč na raňajky, sladkú červenú papriku v šaláte na obed, paradajkovú omáčku na večeru.
Odporúčaná denná dávka je 95 mg pre mužov, 75 mg pre ženy. Počas obdobia rehabilitácie lekári odporúčajú užívať ďalších 200-500 mg vo forme liečivých doplnkov.
vitamíny B
Vitamín B6 (pyridoxín) je nevyhnutný na udržanie vášho imunitného systému v špičkovej kondícii. Uistite sa, že máte dostatok vitamínov B ako multivitamínový doplnok alebo ako súčasť vašej každodennej stravy. B6 sa nachádza v celozrnných obilninách, naklíčených obilninách, vlašských orechoch, špenáte, paradajkách, kapuste.
Zinok
Tento minerál je životne dôležitý pre obnovu imunitného systému. Nedostatok zinku po zotavení z koronavírusu sa prejavuje pomalou obnovou chuťových a čuchových receptorov, vypadávaním vlasov. Zn pomáha produkovať a aktivovať T-bunky (T-lymfocyty), ktoré spúšťajú imunitnú odpoveď organizmu.
Denný príjem vo forme suplementu je 75 mg, no nemal by presiahnuť 150 g.