Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pravidelná kontrola toho, čo jete, vám pomôže zlepšiť zdravie ústnej dutiny. Zubní lekári odporúčajú vyhýbať sa sladkým, spracovaným, kyslým potravinám a potravinám s vysokým obsahom sacharidov, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu. Najlepším spôsobom, ako posilniť zuby a ďasná, je strava. Strava musí obsahovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako aj bohaté na vápnik, fosfor a horčík.
Kakao, káva a čaj
Polyfenoly v kakau zabíjajú baktérie, ktoré spôsobujú kazy, vytvárajú bariéru medzi zubami a plakom.Horká tmavá čokoláda s minimálnym obsahom cukru pomôže predchádzať tvorbe dutín a zubného kameňa. Štúdie amerických vedcov ukázali, že zelený čaj a prírodná varená káva majú podobné vlastnosti.
Prírodné mliečne výrobky
Trendový výraz „organický“ (alebo bio-) znamená, že poľnohospodárske a potravinárske produkty sú vyrábané alebo pestované bez syntetických hnojív (pesticídov), rastových stimulátorov, antibiotík v krmivách, potravinových prísad. Prírodné produkty – mlieko, jogurt, kefír, kyslá smotana, syry, maslo – obsahujú veľké množstvo vitamínu K2 (menachinón), ktorý stimuluje rast zubného dentínu. Toto je tvrdé tkanivo zuba, ktoré tvorí jeho väčšinu.
Tučné ryby
Tuniak, makrela, losos a pstruh sú bohaté na vitamín D. Cholekalciferol interaguje s vitamínmi A a K2, „dodáva“ zubom vápnik, posilňuje sklovinu. Tučné ryby obsahujú aj omega-3 polynenasýtené kyseliny, ktoré zabraňujú a zmierňujú prejavy paradentózy.Ak vám pri čistení zubov pravidelne krvácajú ďasná, zaraďte do svojho každodenného jedálnička makrelu alebo „červenú“ rybu, aby ste znížili zápal a zastavili deštrukciu kostí.
Zelení
Kapusta, špenát, rukola, šalát sú prírodné prebiotiká. Listová zelenina je zodpovedná za produkciu prospešných baktérií, ktoré udržujú zuby čistejšie a aktívne podporujú zdravý ústny mikrobióm. Tmavozelená zelenina obsahuje minerály a posilňuje štruktúru hlavnej časti zuba.
Citrus
Grapefruity, citróny a pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C. Kyselina askorbová posilňuje cievy a spojivové tkanivá ďasien a zubov. Výsledky najnovšieho výskumu vedcov ukazujú, že konzumácia 1 grapefruitu denne počas 14 dní znižuje prejavy paradentózy (krvácanie ďasien) o 80 %.