Pre mnohých ľudí sú megamestá spojené s pocitmi úzkosti a neustáleho stresu v dôsledku dopravných zápch, problémov s nadriadenými v práci, potreby byť v kontakte 24 hodín denne, 7 dní v týždni, nedostatku poriadneho odpočinku. To vedie k fyzickému a emocionálnemu vyhoreniu a negatívne ovplyvňuje zdravie. Klinická psychologička L. Zvereva dala niekoľko rád, ako prekonať stres pre obyvateľov megamiest.
Kontrola davu
Vo veľkých mestách chodia po uliciach desaťtisíce ľudí, jedia v kaviarňach a reštauráciách, pohybujú sa pozemnou a podzemnou dopravou.Psychologička radí vybudovať si trasu vopred, aby ste sa vyhli dopravným zápcham alebo davom v metre: odísť z domu skôr, prejsť niekoľko zastávok, ak je to možné, posunúť pracovný harmonogram o hodinu alebo dve atď.
Rekreácia v prírode
Komunikácia s prírodou zlepšuje psychickú pohodu a predchádza depresiám. Na to, aby ste trávili čas vonku, nepotrebujete celý víkend. Urobte si prestávku na obed do najbližšieho parku alebo na námestie, alebo si urobte týždennú prechádzku a porozprávajte sa s blízkym priateľom.
Fyzické cvičenie
Motorická aktivita je dobrá pre fyzické a duševné zdravie. Cvičenie nás robí šťastnejšími, posilňuje imunitný systém a predchádza srdcovým ochoreniam. Cvičenie vonku vám dodá energiu a optimizmus.
Dýchacie praktiky a joga
Správne a pokojné dýchanie je kľúčom k dobrej nálade a vnútornému pokoju.V joge sa často využívajú relaxačné praktiky. Pre obyvateľov megacities pracuje veľké množstvo špeciálnych klubov a sekcií. Pre tých, ktorí uprednostňujú samotu, psychológ odporúča outdoorové aktivity prostredníctvom online školenia.
Arteterapia
Pomáha pochopiť problémy na podvedomej úrovni, preniesť ich do vedomého poľa a zhmotniť na papieri alebo piesku. Arteterapia je účinná na zmiernenie úzkosti, uvoľnenie negatívnych emócií, zefektívnenie myšlienok. Nezáleží na tom, či človek vie kresliť alebo nie: abstrakcionizmus je teraz v trende.
Pozitívne emócie pochádzajú z detstva
Keď stres neustále tlačí na psychiku, choďte do zábavného parku a zajazdite si na hojdačke, navštívte detské ihrisko alebo si kúpte obyčajný balón. Príjemné spomienky z bezstarostného detstva uvoľnia vnútornú nepohodu a napätie, pomôžu prekonať úzkosť.
Tanec na svoju obľúbenú hudbu
Psychologička zdôrazňuje, že aktívne cvičenia súvisiace s koordináciou pohybov ovplyvňujú mozgovú činnosť a pomáhajú odpútať pozornosť od aktuálnych problémov a starostí. Uvoľňovanie endorfínov do krvi zlepší náladu.