Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Na udržanie zdravia a výkonnosti potrebuje človek dobrý nočný odpočinok. Kvôli poruchám nálady, syndrómu nepokojných nôh, psychóze a mnohým ďalším dôvodom dochádza k nedostatku spánku. Tento stav hrozí s nebezpečnými následkami.

Problémy s pamäťou

Keď človek spí, mozog vytvára spojenia, ktoré pomáhajú spracovať a zapamätať si nové informácie. Nedostatok spánku ovplyvňuje krátkodobú a dlhodobú pamäť, čo spôsobuje zhoršenie pozornosti. Dobrý nočný odpočinok rieši tieto problémy.

Zhoršenie nálady

Ak človek nemá dostatok spánku, dochádza v mozgu k neurochemickým zmenám. Narúšajú emocionálny stav, spôsobujú podráždenosť, rozmarnosť, úzkosť. Nedostatok spánku často vedie k depresii.

Zmena stavu srdca a ciev

Nedostatok zdravého spánku môže mať za následok vysoký krvný tlak. Pri častom nedostatku spánku sa vyvíja hypertenzia. Komplikáciou tohto ochorenia môže byť ateroskleróza, srdcové zlyhanie, mŕtvica.

Oslabenie imunity

Spánok má regulačný účinok na obranyschopnosť organizmu. Človek, ktorý v noci neodpočíva, je náchylnejší ochorieť. Väčšina procesov spojených s imunitou má rytmus synchronizovaný s denným spánkovým cyklom.

Obezita

Nedostatok spánku vedie k zadržiavaniu tekutín v tele, vzniku opuchov. V tomto prípade má človek zvýšenú produkciu hormónu hladu a zníženú produkciu hormónu sýtosti. To všetko vedie k sérii kíl navyše.

Akné

Tento príznak je typický pre tínedžerov, ale vyskytuje sa aj u dospelých, ktorí málo spia. Akné je spôsobené stresom, ktorý vedie k hormonálnej nerovnováhe a zvýšenej tvorbe mazu. Upcháva póry, spôsobuje zápaly.

Riziko cukrovky

Nedostatok spánku vedie k narušeniu metabolických procesov, znižuje citlivosť organizmu na inzulín. To zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.

Zhoršená koncentrácia a produktivita

Keď človek málo spí, jeho mozog si neoddýchne. Ráno môže byť ťažké sústrediť sa, sú problémy s koncentráciou. Nedokážem udržať produktivitu v práci.

Nehody

Vodič, ktorý si v noci neoddýchol, môže zaspať za volantom. Často to končí nehodami. Denná ospalosť vedie k nepozornosti pri práci, úrazom, zdraviu škodlivým nehodám.

Starnutie pleti

Pri nedostatku spánku telo začne produkovať stresový hormón kortizol. Ničí kolagén, ktorý dodáva pokožke hladkosť a pružnosť. Stane sa suchou, unavenou, náchylnou na vrásky.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie