Ľudia s nadváhou často používajú na chudnutie nové diéty a intenzívne cvičenia. Takéto snahy nie vždy prinášajú ovocie. Vyskúšajte nevšedné spôsoby, ako sa zbaviť prebytočného tuku na bruchu.

Meditovať

Táto prax pomáha zastaviť zneužívanie jedla v emocionálnom stave. Meditácia mení reakciu tela na stres. Osoba prestane jesť problémy.

Jedzte avokádo

Jedno ovocie denne znižuje chuť do jedla. Zdravé tuky priaznivo ovplyvňujú činnosť ciev, podporujú chudnutie.

Vylúčiť hádky s blízkymi

Pri agresívnej komunikácii sa produkuje stresový hormón. Telo na to reaguje tvorbou tukových zásob. Nip spory a hádky v zárodku. Normalizuje krvný tlak, vracia hladinu kortizolu do normálu, pomáha eliminovať priberanie.

Piť vývar z kostí

Tekutina podporuje sýtosť, znižuje veľkosť porcií iných potravín. Vývar obsahuje látky, ktoré obnovujú rovnováhu črevnej mikroflóry. Želatína vo svojom zložení zmierňuje zápal, ktorý vyvoláva ukladanie tuku.

Častejšie mysli na svoje obľúbené jedlo

Vedci prišli na to, že ak si človek v duchu predstaví jedlo, ktoré miluje, chce ho jesť menej. Táto prax by sa mala vykonávať denne. V tomto prípade, keď človek začne jesť svoje obľúbené jedlo, zníži príjem kalórií o 50 %.

Piť vodu

Veľa ľudí si mýli hlad a smäd. Ak pred jedlom vypijete pohár vody, otupí to túžbu zjesť čokoľvek. Môžete použiť minerálne alkalické. Takáto voda zabraňuje oslabeniu kostí.

Používajte zdravú soľ

Mnoho ľudí zneužíva množstvo tohto produktu. Často používajú škodlivú soľ, ktorá pozostáva zo sodíka. Pri varení je lepšie používať potraviny bohaté na vápnik a horčík. Ide o himalájsku a keltskú morskú soľ. Je dôležité nezneužívať ich množstvo.

Vyspi sa

Keď človek ponocuje, telo produkuje hormón ghrelín, ktorý stimuluje chuť do jedla a znižuje produkciu leptínu, ktorý signalizuje sýtosť. Dostatok spánku pomôže zastaviť zbytočné maškrtenie na ďalší deň.

Nejedz nízkotučné potraviny

Nízkokalorické diéty spôsobujú hlad, pomalý metabolizmus. Keď človek začne jesť, telo nemá čas na obnovu. Je v strese kvôli hladu, metabolické procesy sú inhibované. Všetko, čo sa nestihlo spracovať, sa mení na telesný tuk.

Pozor na štítky

Výrobcovia píšu na obaly zloženie produktov. Nemali by mať prebytok cukru, fruktózy. Takéto jedlo narúša hormonálnu rovnováhu, núti vás prejedať sa, hoci ste už sýti.

Znížte množstvo mäsa

Proteínová diéta vedie k zápalom tráviaceho traktu. Mäso často obsahuje zdraviu škodlivé antibiotiká a hormóny. Časté používanie tohto produktu vedie k ukladaniu tuku.

Jedz viac zeleniny

Vláknina v strave vám dáva pocit sýtosti. Pomáhajú odstraňovať škodlivé látky, obnovujú zdravie tráviaceho systému, riadia metabolické procesy.

Obmedziť orechy

Tieto produkty sú dobré pre telo, ale majú vysoký obsah kalórií. Zneužívanie orechov môže viesť k hromadeniu brušného tuku.

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Kategórie:

Krása