Človek, ktorý musí kvôli koronavírusu zostať doma, je v strese. Dlhodobá izolácia ovplyvňuje psychický stav a zdravie. Znížená fyzická aktivita, úzkosť, narušenie zaužívaného režimu vedie k priberaniu. Existujú spôsoby, ako sa tomuto problému vyhnúť.
Pite viac
Je dôležité, aby tekutina, ktorú pijete, neobsahovala cukor. Dajte prednosť obyčajnej vode. Vytvára pocit sýtosti, urýchľuje metabolické procesy, odstraňuje toxíny z tela.
Buď fyzicky aktívny
Aj keď nemôžete ísť do posilňovne, je ľahké zorganizovať hodiny doma. Online lekcie jogy, pilatesu, tanca prídu na pomoc. Môžete cvičiť s vlastnou váhou, liezť po schodoch pri vchode, robiť komplex ranných cvičení.
Jedzte zdravo
V strave by malo byť veľa zeleniny a ovocia. Každý deň je potrebné jesť obilniny z celých zŕn, prílohu si urobiť zo strukovín. Aby ste nepribrali, mali by ste sa vyhýbať konzumácii sladkostí, mastných jedál, rýchleho občerstvenia a pečiva.
Varenie doma
Aj keď je jednoduchšie objednať si hotové jedlo, je lepšie nájsť zaujímavý recept zo zdravých produktov na internete. Experimentujte, pridajte korenie. Domáce jedlo znižuje riziko priberania. Urobte si jedálny lístok na týždeň. Zaujímavá aktivita odvedie pozornosť od stresu, zvýši vitalitu.
Držte sa každodennej rutiny
Počas karantény sa snažte plánovať svoj život. Vstaňte a choďte spať vo zvyčajnom čase. Oblečte sa, aj keď nemusíte vychádzať z domu. Ak pracujete na diaľku, nezabudnite si dať prestávky.
Uistite sa na raňajky, obed a večeru. Tým sa eliminujú nekontrolované prístupy k chladničke. Naplánujte si čas na varenie, koníčky a cvičenie. To všetko prispeje k chudnutiu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.