Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Psychológovia tvrdia, že neexistuje žiadny „čarovný prútik“, ktorého mávnutím môžete riešiť problémy iných ľudí v mene inej osoby. A neexistuje ani univerzálny scenár. Ak jednému pomáha odpočinok a spánok, druhý potrebuje adrenalín z extrémnych športov alebo pomoc profesionálneho psychoterapeuta. Tu je 10 spôsobov, ako pomôcť svojmu blízkemu vyrovnať sa so smútkom a depresiou.

Opýtajte sa, ak potrebujete pomoc

Niektorí ľudia radšej riešia svoje problémy – smútok, smútok, stres – sami. Nemajú radi, keď im iní, dokonca aj príbuzní a priatelia „lezú do duše“ alebo radia.Väčšina z týchto ľudí sú silné osobnosti, ktoré nevítajú zasahovanie do ich osobného života. Pochopte a prijmite túto skutočnosť, dajte im možnosť „prekonať“ blues alebo sa zbaviť depresie po svojom.

Počúvaj potichu

Premeňte sa na chvíľu na „vestu“, kde sa milovaná osoba môže „rozplakať“ doslova aj v prenesenom zmysle. Nechajte priateľa alebo blízkeho, aby vám povedal, čo má na mysli, a neprerušujte ho. Nesnažte sa ešte ponúkať radu alebo povzbudenie. Potom, čo sa daná osoba vyjadrí, zistite, či chce počuť váš názor na danú záležitosť. Ak nie, netrvajte na tom, situáciu to len zhorší.

Hug

Objímanie je jednou z najsilnejších foriem fyzickej intimity. Nie vždy sa spája s romantickými citmi alebo láskou. Môžete byť nablízku priateľke alebo priateľovi, sestre, kolegovi z práce.Sú ľudia, pre ktorých je hmatový kontakt veľmi dôležitý: dáva pocit dôvery a bezpečia. Preto sa ich nebojte objať ako útechu v ťažkých chvíľach.

Napíš list alebo pohľadnicu

V dnešnom digitálnom veku sú rukou písané poznámky jedným z najčarovnejších a najúprimnejších spôsobov, ako prejaviť podporu. Úprimné slová od srdca alebo vtipný obrázok zdôraznia, aký výnimočný je pre vás tento človek a pripomenú vám, že nie je sám.

Choďte spolu do posilňovne

Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti depresii lekári nazývajú fyzická aktivita. Cvičenie vonku alebo cvičenie v posilňovni spúšťa v mozgu vyplavovanie endorfínov – hormónov šťastia, ktoré bojujú so zlou náladou a depresiou. Choďte preto spolu do fitka, na hodiny jogy, do bazéna alebo na klzisko.

Choď na prechádzku

Pre tých, ktorí z viacerých dôvodov nie sú vhodní na fyzickú aktivitu, je najlepší spôsob, ako sa zbaviť smútku, prechádzka na čerstvom vzduchu. V takom prípade „vytiahnite“ milovanú osobu mimo bytu a vyberte sa na krátky výlet po rodnom meste. Pri prechádzke sa môžete navzájom rozprávať o maličkostiach, ale môžete sa tiež len ticho prechádzať sami so svojimi myšlienkami. Tak či onak, čerstvý vzduch a dobrá spoločnosť robia zázraky.

Ponorte sa do umenia

Jeho veľká sila pomáha vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a zmierňuje depresie. Skúste zaujať priateľa alebo milovaného, aby si pozrel vtipný film, navštívil výstavu umelca alebo kurz tanečného štúdia, alebo si zaspieval karaoke. Robte spolu to, čo napĺňa srdce a dušu milovaného človeka radosťou, energiou a úsmevmi.

Uvarte si spolu chutné jedlo

Jedlo patrí medzi „skvelé“ a najúčinnejšie antidepresíva. Uspokojuje základné potreby človeka a robí ho plným a spokojným. Vyberte si na prípravu jedla s potravinami, ktoré zvyšujú koncentráciu serotonínu a noripinefrínu v tele. Horká čokoláda, citrusové plody a banány, mandle prispievajú k tvorbe hormónov šťastia, vďaka ktorým bude nervový systém odolnejší voči psychickému a emocionálnemu stresu.

Spoločné nákupy

Pre väčšinu dievčat je nakupovanie skvelý spôsob, ako zmierniť nervové napätie a zbaviť sa blues. Pozvite svoju priateľku na „oddýchnutie“ a návštevu nákupného centra, kde si môžete kúpiť veci alebo príjemné drobnosti, ktoré vám zlepšia náladu a doprajú chvíle šťastia.

Robiť domáce práce

Niekedy je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so smútkom, fyzická práca. Pomáha odvrátiť pozornosť od zbytočných myšlienok a zaberá voľný čas.Pozvite svojho blízkeho, aby ste spolu prelepili tapetu v miestnosti alebo urobili generálne upratovanie, svoju priateľku - aby v "štyroch" rukách vyrobili nezvyčajný panel na dekoráciu bytu, starších príbuzných - aby sa postarali o domáce kvety resp. práca v záhrade. Jednou ranou zabijete dve muchy jednou ranou: pomôžte svojmu blízkemu vyrovnať sa so smútkom a depresiou, nadobudnite nové zručnosti alebo rozvíjajte tie existujúce.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne