Chudnutie je zložitý proces, ktorý súvisí so správnou výživou a fyzickou aktivitou. Niekedy v rovnakom čase dochádza k zmenám svalovej hmoty, ale objemy tela zostávajú. Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo spaľovať tuk.
Výkonové zaťaženie
Vysokoproteínová diétaTakéto jedlo zachováva svalovú hmotu, znižuje hlad, dodáva telu energiu. Zníženie počtu skonzumovaných kalórií zabraňuje ukladaniu tuku v tele a pomáha ho strácať.
OcotDenné pridávanie 1 polievkovej lyžice kyseliny do jedál znižuje chuť do jedla, znižuje tuk v oblasti brucha, telesnú hmotnosť. Ocot možno použiť vo forme omáčok, dresingov, marinád.
Zdravé tukyStredomorskí dietológovia rýchlo schudnú vďaka správnej výžive. Ich strava obsahuje mastné ryby, olivový olej, orechy s obsahom omega-3 kyselín. Takéto produkty poskytujú sýtosť, znižujú objem tela.
Správne nápojeToto je jeden z najjednoduchších spôsobov spaľovania tukov. Je potrebné vylúčiť používanie alkoholu, ktorý má vysoký obsah kalórií a stimuluje chuť do jedla. Sladké sýtené nápoje a šťavy spôsobujú poškodenie tela. Pite radšej vodu a zelený čaj.
Potraviny bohaté na vlákninu
KardioBeh, nordic walking, bicyklovanie sú skvelé spôsoby, ako urýchliť spaľovanie tukov. Počas cvičenia sa zvyšuje spotreba kyslíka, znižuje sa telesná hmotnosť a objem.
KávaNápoj zlepšuje trávenie, odbúrava tuky. Môže za to kofeín, ktorý sa používa v špeciálnych prípravkoch na chudnutie. Dôležité je nepridávať cukor, smotanu, ktoré zvyšujú kalórie.
Vysoko intenzívny intervalový tréningTriedy sú založené na rýchlej a tvrdej práci, ktorá sa strieda s krátkym obdobím zotavenia. Ak cvičíte 20 minút 3x týždenne, môžete schudnúť aj bez zmeny stravovania.
Probiotiká
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.