Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Študenti počas kurzu zažívajú vážny psychický stres, ktorý ovplyvňuje ich zdravie. Na zvýšenie duševnej výkonnosti počas skúšok a štúdia je potrebné organizovať správnu výživu. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť potraviny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu.

Bobule

Jahody, čučoriedky, černice a maliny sú bohaté na flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na duševnú výkonnosť. Zvyšujú prekrvenie mozgu, chránia pred zápalmi, zlepšujú funkciu nervových buniek ovplyvňujúcich učenie, dlhodobú a priestorovú pamäť.

OrieškyPočas skúšok, štúdia je užitočné použiť na desiatu mandle, kešu oriešky, arašidy. Orechy obsahujú vitamíny a stopové prvky potrebné pre zdravie mozgu, celkový psychický stav.

Horká čokoláda a kakaoTieto produkty zlepšujú citlivosť na inzulín, čo má pozitívny vplyv na funkciu pamäte. Čokoláda a kakao znižujú psychickú únavu, aktivujú prekrvenie mozgu, urýchľujú reakciu pri riešení problémov. Flavonoidy vo svojom zložení priamo pôsobia na oblasti, ktoré kontrolujú pozornosť a pamäť.

Vajcia

Sú to zdroje prírodných multivitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na koordinácii, motorickej činnosti, zachovaní pamäti. Vajcia zlepšujú zrakové a duševné funkcie mozgu.

RybyMastné druhy obsahujú omega-3 kyseliny, vitamín B12, selén. Tieto látky spomaľujú pokles duševného vývoja. Konzumácia morských plodov počas sedenia zlepšuje pamäť a celkové zdravie mozgu.

Citrusové plodyOvocie obsahuje niekoľko druhov flavonoidov. Chránia mozgové bunky pred poškodením, podporujú učenie, posilňujú pamäť a zabraňujú mentálnej retardácii. Počas vyučovania, skúšok z nich môžete jesť pomaranče, grapefruity alebo šťavy. Doplnkom budú orechy obsahujúce bielkoviny a tuky, ktoré sú dobré pre mozog.

CviklaZelenina je bohatá na dusičnany, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. Táto zlúčenina je zodpovedná za správny prietok krvi, spojenie nervových buniek a funkciu mozgu. Pitie šťavy z červenej repy zlepšuje výsledky testov.

Červená, oranžová, zelená zelenina

Produkty obsahujú karotenoidy, ktoré aktivujú duševnú výkonnosť. Ak budete jesť mrkvu, papriku, brokolicu počas štúdia, môžete zvýšiť intelektuálne údaje, zlepšiť pamäť, študijný výkon.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie