Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Pocit únavy, vyčerpania - signály, ktoré dáva telo pri nesprávnom spôsobe života. Ak je človek často unavený, príčinami môžu byť choroby, hormonálne poruchy, nutričné nedostatky. Situáciu je možné napraviť malými zmenami.

Nedostatok spánku

Toto je hlavná príčina únavy. Telo potrebuje odpočinok, pri jeho nedostatku vznikajú problémy s pamäťou, psychické poruchy, priberanie. Pre dostatok spánku by ste mali používať dobrý matrac, zabezpečiť príjemnú teplotu v miestnosti.Rovnako dôležité je dodržiavať režim.Aj cez víkendy choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Pomáha udržiavať živosť na začiatku pracovného týždňa.

Vynechávanie raňajokV noci telo funguje ďalej, spracováva jedlo, ktoré človek zjedol večer. Ráno je potrebné doplniť zásoby energie. Vynechávanie raňajok môže zhoršiť pocity únavy počas dňa.

Pite pred spanímTelo potrebuje zvýšené úsilie na spracovanie alkoholu. Aj keď človek večer odrazu zaspí, na druhý deň ráno sa zobudí unavený.

Problémy so štítnou žľazou

Nedostatočná produkcia hormónov vedie k rýchlej únave. Pocit únavy sa môže objaviť ráno po nočnom odpočinku alebo v pokoji. Toto je príležitosť navštíviť endokrinológa.

Nadbytok a nedostatok vodyPitie veľkého množstva tekutín počas dňa narúša nočný spánok, spôsobuje rannú únavu. Nedostatok vody spomaľuje metabolizmus, čo ovplyvňuje tvorbu energie, náladu. Dôležité je piť ho po troškách počas dňa.

Nepríjemné situácieAk budete dlho premýšľať o negatívnych okolnostiach, povedie to k vyčerpaniu energie, spôsobí pocit únavy, stratu sily. V nepríjemných situáciách musíte prepnúť svoju pozornosť na pozitívne myšlienky a činy.

NeporiadokKeď je doma alebo v kancelárii prebytok nepotrebných vecí alebo nie sú na svojom mieste, často to spôsobuje nepohodlie. Aby ste sa vyhli únave, je užitočné upratať, urobiť obytný a pracovný priestor pohodlným a pohodlným.

Nízka fyzická aktivitaPravidelné cvičenie dodáva telu energiu. Nemusia mať vysokú intenzitu. Môžete chodiť, plávať, jazdiť na bicykli. Tým sa zvýši sila, vytrvalosť, zníži sa pocit únavy.

Nedostatok železa

Nedostatok látky narúša transport kyslíka do buniek a tkanív. To vedie k letargii, slabosti, vyčerpaniu. Nedostatok železa vyplníte pomocou diéty a liekov.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie