Nedostatok tekutín v tele má nebezpečné následky. Dehydratácia spôsobuje únavu, suchú pokožku, svalové kŕče, nízky krvný tlak a mdloby. Je veľmi dôležité piť vodu denne. Existujú potraviny, ktoré dodávajú telu tekutiny, pomáhajú predchádzať vážnym komplikáciám.
Vodný melón
JahodyBobule majú o niečo menej vody ako vodný melón. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pravidelná konzumácia jahôd znižuje riziko vzniku zápalových procesov, cukrovky, srdcových a cievnych ochorení.
BroskyneOvocie bohaté na tekutiny vám pomôže udržať hydratáciu. Vďaka veľkému množstvu živín zlepšujú zdravie, zabraňujú vzniku chorôb.
PomarančeJedno ovocie obsahuje takmer pol pohára vody. Pomaranče obsahujú vitamíny a minerály, ktoré zvyšujú imunitu. Vďaka prítomnosti antioxidantov zabraňujú rozvoju zápalu.
Uhorka
cuketaZelenina obsahuje 94% vody. Obsahujú vlákninu, živiny, ktoré podporujú telo pri dehydratácii.
ZelerRovnako zdravá zelenina, ktorú zaradíte do svojho každodenného jedálnička. Okrem toho, že stonky majú vysoký obsah tekutín, vlákniny a nízky obsah kalórií, obsahujú vitamín K a draslík. Tieto látky chránia pred chorobami srdca a kostí.
paradajkyVynikajúci zdroj vody prospieva zdraviu. Zelenina obsahuje minerály, imunomodulačné vitamíny A, C. Je bohatá na antioxidanty, ktoré pôsobia proti šíreniu rakovinových buniek.
Grapfruit
