Nedostatok tekutín v tele má nebezpečné následky. Dehydratácia spôsobuje únavu, suchú pokožku, svalové kŕče, nízky krvný tlak a mdloby. Je veľmi dôležité piť vodu denne. Existujú potraviny, ktoré dodávajú telu tekutiny, pomáhajú predchádzať vážnym komplikáciám.

Vodný melón

Ovocie obsahuje 92 % vody. Okrem toho obsahujú vlákninu, vitamíny C, A, horčík. Vzhľadom na veľké množstvo tekutiny je obsah kalórií v melóne nízky. Ide o lídra medzi produktmi, ktoré vás zachránia pred dehydratáciou.

JahodyBobule majú o niečo menej vody ako vodný melón. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pravidelná konzumácia jahôd znižuje riziko vzniku zápalových procesov, cukrovky, srdcových a cievnych ochorení.

BroskyneOvocie bohaté na tekutiny vám pomôže udržať hydratáciu. Vďaka veľkému množstvu živín zlepšujú zdravie, zabraňujú vzniku chorôb.

PomarančeJedno ovocie obsahuje takmer pol pohára vody. Pomaranče obsahujú vitamíny a minerály, ktoré zvyšujú imunitu. Vďaka prítomnosti antioxidantov zabraňujú rozvoju zápalu.

Uhorka

Ďalšia zelenina bohatá na tekutiny, ktorú zaradíte do svojho jedálnička, aby ste udržali svoje telo hydratované a zdravé. Majú veľmi nízky obsah kalórií, preto sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť.

cuketaZelenina obsahuje 94% vody. Obsahujú vlákninu, živiny, ktoré podporujú telo pri dehydratácii.

ZelerRovnako zdravá zelenina, ktorú zaradíte do svojho každodenného jedálnička. Okrem toho, že stonky majú vysoký obsah tekutín, vlákniny a nízky obsah kalórií, obsahujú vitamín K a draslík. Tieto látky chránia pred chorobami srdca a kostí.

paradajkyVynikajúci zdroj vody prospieva zdraviu. Zelenina obsahuje minerály, imunomodulačné vitamíny A, C. Je bohatá na antioxidanty, ktoré pôsobia proti šíreniu rakovinových buniek.

Grapfruit

Aby ste sa vyhli dehydratácii, je užitočné zaradiť tieto druhy ovocia do jedálnička. Obsahujú vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty. Pravidelná konzumácia grapefruitu pomáha pri redukcii hmotnosti, udržiavaní zdravia.

Kategórie:

Zdravie