Pandémia zastavila mnohé podniky, ľudia prišli o prácu a príjmy. Vážne obavy vyvoláva situácia, keď nie je dostatok peňazí na jedlo, výchovu detí. Musíme sa naučiť, ako sa vysporiadať s finančnou úzkosťou spôsobenou infekciou koronavírusom.
Rozpoznať a prijať situáciu
Kedy sa ekonomika vráti do normálu, stále nie je známe. Ak sa budete snažiť neustále kontrolovať situáciu, môžete zvýšiť stresovú záťaž. To zvýši depresiu, povedie k zdravotným problémom.Prijmite situáciu, naučte sa odbúravať stres. Na uvoľnenie skúste použiť dýchacie techniky, meditáciu, jogu.
Obmedziť sledovanie správTlačové agentúry denne eskalujú situáciu. Vysielajú o nových problémoch, ktoré prináša koronavírus. Aby ste sa vyhli panike, obmedzte sledovanie televízie, sociálnych sietí, ktoré hlásia negatívne správy. Je lepšie hovoriť s priateľmi, členmi rodiny o témach, ktoré nesúvisia s ekonomikou a koronavírusom.
Zamerajte sa na súčasnosťČlovek nemôže zmeniť to, čo sa už stalo, najmä keď sa na celom svete objavili finančné problémy. Nemôže ovplyvniť budúcnosť, ak má obavy z toho, čo sa ešte nestalo. Keď nastane panika, zamerajte sa na prítomnosť. V tomto momente je užitočné sa párkrát zhlboka nadýchnuť alebo si ošpliechať tvár studenou vodou.
Nebuď sám
Ak máte finančné problémy, podeľte sa so svojimi priateľmi, blízkymi príbuznými. Niekedy na zastavenie úzkosti stačí hovoriť. Je možné, že vám povedia, kde si nájsť prácu na čiastočný úväzok, získať dávky alebo poradiť iný spôsob, ako sa s problémom vyrovnať. Môžete hľadať riešenie na sociálnych sieťach. Mnohí čelili podobnej situácii, niekto už z nej našiel cestu a zdieľa informácie s ostatnými.
Zamerajte sa na to pozitívneNemôžete neustále myslieť na to negatívne, čo sa práve deje. Skúste sa pozrieť širšie, nalaďte sa, že všetko zlé sa skončí, budete mať prácu a stabilný príjem. Zhodnoťte sa, ako úspešne riešite problém, ukážte vytrvalosť. Premýšľajte o iných, rovnako ťažkých situáciách a o spôsoboch, ako ich prekonať.
