Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí plánujú, ich nedokážu uskutočniť. Svoje záväzky neustále odkladajú na neurčito. Čo je dôvodom neustáleho odkladania vecí na neskôr. Aké sú spôsoby, ako prekonať tento zlozvyk.

Prečo často odkladáme riešenie problémov

Jedným z veľkých dôvodov je nedostatok sebakontroly. Pre človeka je dôležitý rýchly výsledok a za to odmena. Ak sa musíte snažiť a potom dlho čakať na výsledky, nemotivuje vás to konať. Namiesto športového tréningu je lepšie hneď ležať na gauči.Oveľa príjemnejšie a nevyžaduje náklady na energiu.

Človek sa málo zaujíma o to, aké výhody dostane v ďalekej budúcnosti. Preto odkladá nepríjemnú prácu, aby mal okamžite emocionálnu odmenu za odkladanie vecí.

Psychológovia veria, že existujú tri spôsoby, ako tento problém vyriešiť. Metódy pomáhajú vyrovnať sa s ťažkosťami sebaovládania a zastaviť prokrastináciu.

Zvýšenie okamžitej odmeny

Ak bude podľa plánov realizácia projektu trvať dlho, treba sa motivovať už teraz. Aby sme nepremýšľali o budúcich výhodách a výhodách momentálnej pohody, mali by sme dnes chváliť a odmeňovať činy podniknuté správnym smerom.

Spôsoby zvýšenia motivácie:

  • Zamyslite sa nad výhodami dlhodobej práce. Koľko máš času robiť, ako ťa pochváli vedenie, keď obídeš kolegov.
  • Rozdeľte projekt na menšie úlohy. Po dokončení každého kroku sa odmeňte. To dodá adrenalín, stimuluje pokrok v podnikaní.
  • Vymyslite si odmenu za prvé minúty práce. Môže to byť počúvanie obľúbenej hudby, lahodný sendvič alebo iné príjemné veci.
  • Navrhnite konkrétne kroky na dokončenie úlohy. Je teda pravdepodobnejšie, že dosiahnete vytúžený cieľ.

Urobte budúcnosť reálnejšou

Keď je výsledok práce príliš ďaleko, človek si o sebe často na jej konci myslí, že je outsider. Potrebujeme priblížiť budúcnosť pomocou niekoľkých metód:

  • Premýšľajte o emóciách, ktoré zažijete ako výsledok projektu.
  • Napíš list, aby si sa podporil v budúcnosti.
  • Predstavte si, ako dobre bude po skončení práce, akú úľavu dostanete, koľko voľného času sa objaví. Vymyslite si odmenu, naplánujte si dovolenku. Je dôležité, aby všetky myšlienky boli jasné, farebné, podrobné a pozitívne.
  • Nastavte si konkrétny dátum ukončenia. To je oveľa lepšie ako množstvo času na projekt, napríklad dva mesiace. Presný termín dobre motivuje vyriešiť problém.

Dajte sa do práce

Pre uľahčenie tohto kroku musíte verejne deklarovať svoj záväzok k projektu priateľom, kolegom, rodine. Pomôže to čeliť emocionálnym pokušeniam otáľať a zvýšiť zodpovednosť.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Rôzne