Užitočné ovocie na chudnutie

Mnohé diéty zamerané na chudnutie odporúčajú používanie potravín obsahujúcich vitamíny a prospešné stopové prvky. Plody sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať toxíny, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a aktivuje metabolizmus. Aké potraviny by ste mali zaradiť do jedálnička pri chudnutí.

Grapfruit

Polovica ovocia obsahuje 39 kalórií, poskytuje 65 % dennej hodnoty vitamínu C, 28 % vitamínu A, znižuje telesný tuk. Vďaka nízkemu glykemickému indexu ovocie spomaľuje uvoľňovanie glukózy do krvného obehu, prispieva k zníženiu hmotnosti a krvného tlaku.Ak použijete grapefruit na občerstvenie, môžete znížiť množstvo jedla počas dňa.

JablkáNízkokalorické ovocie je bohaté na vlákninu. Zlepšujú trávenie, znižujú hlad, kontrolujú chuť do jedla. Jablká na chudnutie môžete jesť surové, pečené alebo varené.

Kôstkové ovocie

Nektárinky, broskyne, marhule a slivky majú nízky glykemický index. Sú nízkokalorické, obsahujú vitamíny A, C a stopové prvky. Ak potrebujete schudnúť, je užitočné použiť tieto plody čerstvé na občerstvenie, pridať do obilnín a mäsových jedál.

KiwiOvocie je zdrojom vitamínov C, E, kyseliny listovej. Sú bohaté na vlákninu, podporujú zdravie čriev, znižujú krvný tlak, kontrolujú hladinu cukru. Na chudnutie je užitočné zjesť 2-3 kiwi denne.

PomarančeCitrusové plody obsahujú vlákninu a vitamín C. Plody znižujú pocit hladu, podporujú rýchle zasýtenie. Pomaranče na chudnutie sa najlepšie konzumujú celé a nie vo forme šťavy.

Banány

Toto ovocie má vysoký obsah kalórií v porovnaní s iným ovocím. Zároveň obsahujú viac užitočných prvkov. Banány obsahujú mangán, horčík a draslík, vitamíny A, C, B6, vlákninu. Je to skvelý produkt na maškrtenie pri chudnutí.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.