- Nedostatok spánku
- Nadmerný tréningKeď uvidíte prvý výsledok, chcete si ho upevniť a zvýšiť.Osoba zvyšuje počet tried, nedáva telu odpočinok. Preťaženie vedie k stresu, uvoľňovaniu hormónu kortizolu. Nadmerný tréning často končí zraneniami, výronmi, oslabením imunitného systému. To všetko spomaľuje proces chudnutia.
- Nedostatok výživyReštrikčné diéty uvádzajú telo do stresujúceho stavu, aktivujú produkciu kortizolu. Namiesto chudnutia si začína robiť zásoby v očakávaní horších dní. Keď telu chýba výživa, spomaľuje metabolizmus, prestáva chudnúť. Telo musí prijímať užitočné zložky a energiu s jedlom v požadovanom množstve.
- Proteínový deficitČinidlo na budovanie svalov, vďaka ktorému sa cítite sýti, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a pomáha vám menej jesť. Na vstrebávanie a trávenie bielkovín je potrebná ďalšia energia. Spaľovaním kalórií telo stráca prebytočnú hmotu.
- Príliš veľa sacharidov
- Nedostatok svalovej hmotySilový tréning prispieva k spaľovaniu veľkého množstva kalórií, ku ktorému dochádza aj po skončení tréningu. Pravidelné cvičenie vedie k budovaniu svalov. Pomáha normalizovať hormonálne hladiny, zvyšuje metabolizmus.
- Prejedanie saNie vždy ľudia, ktorí chcú schudnúť, vedia a berú do úvahy obsah kalórií v potravinách. Aj keď je to zdravé a správne, priberanie nie je vylúčené. Je potrebné zmenšiť veľkosť porcií, odmietnuť výrobky obsahujúce skrytý cukor. Nie je potrebné počítať kalórie každý deň, treba mať všeobecný prehľad o množstve a kvalite zjedeného jedla a v prípade potreby upraviť stravu.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ak chcete schudnúť, musíte zvýšiť fyzickú aktivitu, zmeniť stravu. Nie vždy sa ľuďom, ktorí držia diétu a začínajú so športovým tréningom, podarí schudnúť. Prečo sa to deje, aké dôvody im bránia schudnúť.
Nedostatok spánku
Nadmerný tréningKeď uvidíte prvý výsledok, chcete si ho upevniť a zvýšiť.Osoba zvyšuje počet tried, nedáva telu odpočinok. Preťaženie vedie k stresu, uvoľňovaniu hormónu kortizolu. Nadmerný tréning často končí zraneniami, výronmi, oslabením imunitného systému. To všetko spomaľuje proces chudnutia.
Nedostatok výživyReštrikčné diéty uvádzajú telo do stresujúceho stavu, aktivujú produkciu kortizolu. Namiesto chudnutia si začína robiť zásoby v očakávaní horších dní. Keď telu chýba výživa, spomaľuje metabolizmus, prestáva chudnúť. Telo musí prijímať užitočné zložky a energiu s jedlom v požadovanom množstve.
Proteínový deficitČinidlo na budovanie svalov, vďaka ktorému sa cítite sýti, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a pomáha vám menej jesť. Na vstrebávanie a trávenie bielkovín je potrebná ďalšia energia. Spaľovaním kalórií telo stráca prebytočnú hmotu.
Príliš veľa sacharidov
Nedostatok svalovej hmotySilový tréning prispieva k spaľovaniu veľkého množstva kalórií, ku ktorému dochádza aj po skončení tréningu. Pravidelné cvičenie vedie k budovaniu svalov. Pomáha normalizovať hormonálne hladiny, zvyšuje metabolizmus.
Prejedanie saNie vždy ľudia, ktorí chcú schudnúť, vedia a berú do úvahy obsah kalórií v potravinách. Aj keď je to zdravé a správne, priberanie nie je vylúčené. Je potrebné zmenšiť veľkosť porcií, odmietnuť výrobky obsahujúce skrytý cukor. Nie je potrebné počítať kalórie každý deň, treba mať všeobecný prehľad o množstve a kvalite zjedeného jedla a v prípade potreby upraviť stravu.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.