Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ľudia, ktorí sa dlho pozerajú na obrazovku monitora, často pociťujú nepohodlie. Majú príznaky stresu. Z práce na počítači bolí krk, chrbát, hlava, sú unavené, oči suché. Oční lekári radia, ako znížiť zaťaženie orgánov zraku.

Zvlhčite oči

Ak sa človek dlho zameriava na obrazovku, žmurká menej často. Slzný film sa odparí a povrch oka zostane suchý. To môže viesť k problémom so zrakom. Musíte navštíviť očného lekára, ktorý vám predpíše zvlhčujúce kvapky.

Pite voduDehydratácia ovplyvňuje celé telo, ovplyvňuje stav očí. Sú suché, rýchlo sa unavia, vzniká napätie. Vypite aspoň 8 pohárov vody denne. Vaše oči tak budú zdravé.

Vyhýbajte sa suchému vzduchuV lete teplo, v zime horúce batérie ničia slzný film, vyvolávajú podráždenie očí. Mnohé kancelárie majú klimatizáciu, ventilátory, ktoré udržujú príjemnú teplotu v miestnosti. Počas ich prevádzky je potrebné zabezpečiť, aby prúdy vzduchu nesmerovali na tvár osoby.

Dajte si prestávky

Ak chcete zmierniť únavu očí, musíte si správne naplánovať deň. Každú hodinu je vhodné urobiť si prestávku na 5-10 minút. V tomto čase by ste sa mali vzdialiť od počítača, prejsť sa po kancelárii a trochu sa zahriať. Okrem toho takéto akcie zmierňujú stres z chrbta, krku a zmierňujú bolesti hlavy.

Častejšie žmurkať

Ak si vytvoríte dobrý návyk, s problémom suchých očí sa ľahko vysporiadate. Každých 20 minút 10-krát žmurknite. Môžete pomaly úplne spustiť očné viečka. Predídete tak vyparovaniu očných sĺz, uvoľníte napätie, suchosť a nepohodlie.

Používajte zdravé potravinyDo stravy je potrebné zaradiť ovocie, ktoré obsahuje vitamíny A, C, E, ktoré podporujú zdravie sietnice. Ak chcete bojovať proti suchým očiam, musíte jesť mandle, vlašské orechy, ktoré majú vo svojom zložení omega-3 kyseliny.

Dostatok spánkuNedostatok spánku vedie k vazodilatácii sietnice. To spôsobuje napätie, suché oči, ich únavu počas dňa. Pred spaním nemôžete používať miniaplikácie, sledovať televíziu. Tento režim znižuje mozgovú aktivitu, poskytuje dobrý nočný odpočinok.

Správne si zorganizujte svoje pracovisko

Ak chcete odstrániť únavu očí, umiestnite monitor na dĺžku paže. Upravte si jeho výšku, aby ste nemuseli nakláňať hlavu nahor alebo nadol. Upravte obraz, aby ste odstránili blikanie obrazovky. Vyberte si písmo, ktoré sa ľahko číta.

Nastavte správne osvetlenie. Monitor by nemal smerovať k oknu. Odstráňte odlesky na ňom, čo vás núti žmúriť. To všetko zmierni únavu očí pri práci na počítači.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie