V snahe schudnúť ľudia využívajú rady priateľov, hľadajú na internete recepty, diéty. Nie všetky odporúčania vedú k zníženiu hmotnosti. Niekedy majú opačný efekt. Aké taktiky chudnutia nefungujú, ale iba škodia.
Vysokokalorické nápoje
Zintenzívnený tréningAk človek cvičí do úmoru, telo to veľmi zaťažuje. Svaly sa nedokážu rýchlo zotaviť, proces chudnutia sa zastaví.
Nízkotučné produktyVýrobcovia rozširujú zoznam takýchto produktov, pričom výsledky chudnutia využívajú v reklame. Telo potrebuje zdravé tuky, aby správne fungovalo. Ľudia, ktorí ich konzumujú, rýchlejšie chudnú. Strava by mala obsahovať olivový olej, orechy a avokádo.
Zdravé potraviny sú pre človeka škodlivéMnohé firmy, aby zvýšili predaj, vyrábajú atraktívne obaly, píšu na nich o prírodných surovinách, správnej výžive. Ak si prečítate zloženie, nájdete tam rafinované sacharidy, farbivá a prísady. Takéto výrobky sú zdraviu nebezpečné.
Tabletky na chudnutieSú ľudia, ktorí snívajú o dosiahnutí výsledkov bez vynaloženia námahy. Väčšina liekov na chudnutie spôsobuje fyzické poškodenie. Ich účinnosť nebola dokázaná testami. Najlepšie tajomstvá chudnutia sú zelenina, voda a cvičenie.
Nízkokalorické jedloTí, ktorí používajú túto techniku, vytvárajú pre telo stres.Spomalí metabolizmus, začne ukladať tuk na horšie časy. Osoba na takejto strave zväčšuje objem tela. Z neustáleho pocitu hladu sa často prejedá, priberá. Podobné výsledky poskytujú metódy založené na použití jediného produktu.
Odmietanie raňajokRanné jedlo dodáva energiu, zapína metabolické procesy v tele. Neraňajkovanie šetrí kalórie, ale spôsobuje hlad. Poruchy a prejedanie sa nie sú vylúčené.
Ťažké občerstvenieMnohé diéty odporúčajú delené jedlá. Zahŕňa občerstvenie, ktoré pomáha kontrolovať úroveň hladu. Je vážnou chybou používať v tomto čase veľké porcie a vysokokalorické jedlá.
Náhrada cukru
Aby sa ľudia pri chudnutí vyhli rafinovaným sacharidom, používajú umelé sladidlá. Lekári varujú, že takáto substitúcia zvyšuje riziko vzniku cukrovky, srdcových chorôb.
Existujú odporúčania nahradiť cukor medom. Výrobok obsahuje veľké množstvo užitočných zložiek, ale má vysoký obsah kalórií. Na to by nemali zabúdať tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť.
Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.