- Fazuľa a šošovicaFazuľa má po sušení dlhú trvanlivosť. Kvôli nedostatku vlhkosti sa v nich nemôžu vyvíjať mikróby. Konzervované potraviny môžu byť uložené v špajzi až päť rokov. Fazuľa, šošovica sú bohaté na vlákninu, horčík, železo, vitamíny B.
- Oriešky a semienkaVýrobky je možné skladovať dlhodobo pri izbovej teplote. Dodávajú telu zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Orechy, semená sa pridávajú do jedál, ktoré sa používajú na občerstvenie.
- CereálieHnedá ryža, špalda, ovos, bulgur sa používajú na varenie obilnín, polievok, pilafov, šalátov. Trvanlivosť závisí od druhu zrna, môže byť aj niekoľko mesiacov. Tieto produkty obsahujú vlákninu, stopové prvky, vitamíny.
- Ovocie a zeleninaAk chcete mať zásobu bobúľ, zeleniny, je lepšie ich zmraziť. Ovocie a zelenina sú zdrojom živín, ktoré sa dobre uchovávajú pri nízkych teplotách. Môžu sa pridávať do jogurtu, kaše, pečiva alebo jesť čerstvé. Zemiaky, repa, mrkva a kapusta môžu ležať od jesene do jari.
- MedPrírodná náhrada cukru obsahuje silné antioxidanty, má antimikrobiálne, antibakteriálne vlastnosti. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií by sa mal konzumovať v malých množstvách.
- Zdravé tukyV kuchyni by mal byť vždy olivový olej, slnečnicový olej. Tieto produkty sa používajú na obliekanie šalátov, varenie iných jedál. Zlepšujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, minerálov a antioxidantov. Oleje je možné skladovať v špajzi aj rok.
- Kvasené potravinyKyslá kapusta, kyslé uhorky znižujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú trávenie. Vhodné je skladovať ich v chladnej miestnosti – pivnici, špajzi alebo chladničke.
- Korenie, sušené bylinkyToto sú nenahraditeľné zložky mnohých zdravých receptov. Zázvor, škorica, rozmarín, kurkuma znižujú riziko vzniku závažných ochorení.
- Cubuľa a cesnak
- VajciaVšestranné jedlo, ktoré je dobré jesť každý deň a musí byť v chladničke. Môžete sa zásobiť na mesiac a pripravovať jedlá s obsahom bielkovín, vitamínov a minerálov.
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Pre organizáciu správnej výživy nie je potrebné chodiť každý deň do obchodu. Kuchyňa by mala mať zásobu jedla. Môžu byť uložené v špajzi, chladničke alebo mrazničke. Aké zdravé jedlá by mala mať hosteska vždy po ruke.
Fazuľa a šošovicaFazuľa má po sušení dlhú trvanlivosť. Kvôli nedostatku vlhkosti sa v nich nemôžu vyvíjať mikróby. Konzervované potraviny môžu byť uložené v špajzi až päť rokov. Fazuľa, šošovica sú bohaté na vlákninu, horčík, železo, vitamíny B.
Oriešky a semienkaVýrobky je možné skladovať dlhodobo pri izbovej teplote. Dodávajú telu zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Orechy, semená sa pridávajú do jedál, ktoré sa používajú na občerstvenie.
CereálieHnedá ryža, špalda, ovos, bulgur sa používajú na varenie obilnín, polievok, pilafov, šalátov. Trvanlivosť závisí od druhu zrna, môže byť aj niekoľko mesiacov. Tieto produkty obsahujú vlákninu, stopové prvky, vitamíny.
Ovocie a zeleninaAk chcete mať zásobu bobúľ, zeleniny, je lepšie ich zmraziť. Ovocie a zelenina sú zdrojom živín, ktoré sa dobre uchovávajú pri nízkych teplotách. Môžu sa pridávať do jogurtu, kaše, pečiva alebo jesť čerstvé. Zemiaky, repa, mrkva a kapusta môžu ležať od jesene do jari.
MedPrírodná náhrada cukru obsahuje silné antioxidanty, má antimikrobiálne, antibakteriálne vlastnosti. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií by sa mal konzumovať v malých množstvách.
Zdravé tukyV kuchyni by mal byť vždy olivový olej, slnečnicový olej. Tieto produkty sa používajú na obliekanie šalátov, varenie iných jedál. Zlepšujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch, minerálov a antioxidantov. Oleje je možné skladovať v špajzi aj rok.
Kvasené potravinyKyslá kapusta, kyslé uhorky znižujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú trávenie. Vhodné je skladovať ich v chladnej miestnosti – pivnici, špajzi alebo chladničke.
Korenie, sušené bylinkyToto sú nenahraditeľné zložky mnohých zdravých receptov. Zázvor, škorica, rozmarín, kurkuma znižujú riziko vzniku závažných ochorení.
Cubuľa a cesnak
Kuchyňa je nepostrádateľná pre túto zeleninu, ktorá má dlhú trvanlivosť. Produkty znižujú riziko vzniku prechladnutia, cukrovky, srdcových chorôb.
